Kaip naudoti skaitmeninį detoksą, kad būtų galima atstatyti išleistas lėšas ir sutaupyti pinigų

Jei atsakymas į kurį nors iš šių klausimų yra neigiamas, pats laikas apsvarstyti skaitmeninį detoksą - atsisakyti laiko nuo elektroninių prietaisų, tokių kaip išmanieji telefonai ar planšetiniai kompiuteriai. Jie visi pyksta su žmonėmis, kurie supranta, kad jų santykis su technologijomis yra nesveikas. Jie taip pat yra puikus būdas taupyti pinigus.

Skaitmeninis detoksas padeda suderinti nuolatinį socialinės žiniasklaidos FOMO, skelbimų ir priverstinio vartojimo tempą nuolat užimtame pasaulyje. Tai gali padėti jums atsikratyti žalingų įpročių, tokių kaip apsipirkimas internetu, ir be proto slinkti bei suskirstyti prioritetus į tai, kaip praleidžiate laiką, todėl produktyvesni.

Trumpai tariant, skaitmeninis detoksas gali padėti jums sutaupyti pinigų ir galbūt net duoti laiko daugiau išnaudoti.

Kaip skaitmeninis Detox gali atstatyti jūsų išlaidas

Be kitų dalykų, perkant internetu, pirkimas tampa daug lengvesnis ir patogesnis, todėl gali padidėti išlaidos. Prieš penkiasdešimt metų apsipirkimas reiškė apsilankymą fizinėse parduotuvėse tam tikromis valandomis tam tikromis dienomis. Šioms kelionėms reikėjo užsidėti kelnaites, išeiti iš namų ir važiuoti į parduotuvę, kad būtų galima asmeniškai atlikti šias operacijas. Internete galite bet ką nusipirkti bet kur ir bet kada, vos keliais bakstelėjimais ekrane. Nenuostabu, kad daugiau ekrano laiko dažnai prilygsta didesnėms išlaidoms.

Pirkimo internetu įpročių pažabojimas nėra vienintelis būdas, kai skaitmeninis detoksas pagerina jūsų finansus. Yra daug kitų būdų, kaip tai gali padėti pagerinti finansinę būklę.

1. Tai atkuria jūsų prioritetus

Skaitmeninio detox metu turite laiko pagalvoti apie tai, kas jums svarbu ir kaip jums patinka leisti laiką. Ir turbūt tai neprotinga pirkti internetu. Greičiausiai praleisite daugiau laiko mėgstamiems dalykams, įskaitant naujus pomėgius, skaitykite daugiau knygų ir leisite laiką su šeima. Tai suteikia daugiau psichinės energijos skirti savo prioritetams ir leidžia būti išrankesniems dėl to, kaip išleidžiate pinigus.

2. Tai rodo mažiau skelbimų

Skaitmeniniai skelbimai yra didžiulė mūsų internetinės patirties dalis - nuo 10 sekundžių „Instagram“ reklamos iki iššokančiųjų langų, kol naršome naujienas iki tikslinių skelbimų „Facebook“ ir „Google“. Remiantis žiniasklaidos milžinės M grupės pranešimu „The State of Digital“, 2018 m. Buvo pirmieji metai, kai žmonės visame pasaulyje daugiau laiko praleido naudodami žiniasklaidą kompiuteriuose ir išmaniuosiuose telefonuose, nei televizijoje. Taigi įmonės žino, kad įrenginiai yra būdas pateikti savo skelbimus prieš vartotojus, ir jie padidino savo išlaidas šiai laikmenai.

3. Tai perkrauna tavo smegenis

Kolumbijos universiteto neurobiologijos profesorius Davidas Sulzeris 2017 metais „Elle“ pasakojo, kad apsipirkdami gauname papildomą dopamino dozę. Dopaminas, dažnai vadinamas „geros savijautos hormonu“, yra smegenyse esanti cheminė medžiaga, susijusi su laimės ar palaimos jausmais. Kai mes perkam internetu, mūsų smegenys išskiria šiek tiek dopamino ir mes susijaudiname dėl mūsų pirkimo. Kai pakuotė atkeliauja, mes gauname antrą dopamino kiekį, o tai reiškia, kad apsipirkdami internetu dukart apdovanojame mus už vieną operaciją.

Šis atlygis yra galingas, ir skatina mus vėl apsipirkti internete, kad gautumėme daugiau to laimingo dopamino sukelto jausmo. Jei dažnai apsipirkote internete, kai jums nuobodu, liūdna ar ieškote dėmesio atitraukimo, turite persikvalifikuoti savo smegenis, kad ieškotumėte to paskatinimo kur nors kitur..

4. Tai sukuria impulsų valdymą ir padeda praktikuoti uždelstą pasitenkinimą

Visi dalykai yra vienodi. Žmonės, kurie pažaboja savo impulsus, taupo pinigus ir planuoja ateitį, yra finansiškai labiau apsaugoti nei tie, kurie negali vaikščioti pro parduotuvę nieko nenusipirkę. Tačiau paprastumas pirkti prietaisus mus moko atsisakyti savo impulsų.

Mokslininkai dešimtmečius tyrinėjo impulsų valdymo, atidėto pasitenkinimo, išlaidų ir taupymo normų sąsajas. Moksliniame žurnale „Brain Stimulation“ paskelbtame 2015 m. Tyrime buvo tiriama, ar išmaniųjų telefonų naudojimas sukėlė vartotojų elgesio ir pažinimo pokyčius. Tyrėjai nustatė, kad didelis išmaniųjų telefonų naudojimas gali sumažinti žmogaus sugebėjimą atidėti pasitenkinimą. Kai reikia sumokėti skolas, taupyti ir pastatyti lizdo kiaušinį, atidėtas pasitenkinimas yra žaidimo pavadinimas.

Pasinaudoję skaitmeniniu detoksu, išvengsite grobio dėl tiesioginio pasitenkinimo spąstais, kuriuos siūlo mūsų prietaisai kiekvieną paros valandą..

5. Tai atkuria jūsų dėmesį ir fokusavimą

Žiuri vis dar nežiūri, ar ekranai sutrumpina mūsų dėmesį. Tačiau aš žinau, jei skaitau knygą ar žiūriu filmą su savo telefonu šalia manęs, aš labiau linkęs ja naudotis. Taip pat pastebiu, kad aš geriau sugebu susikaupti, jei nesu daug užduočių. Skaitmeninis detoksas leido lengviau susikaupti atliekant pažintines užduotis ir padidino laiką, per kurį galiu sutelkti dėmesį.

Ypač kalbant apie darbą, tai gali pagerinti jūsų rezultatus ir padaryti jus geresniu bei sėkmingesniu darbuotoju.

6. Tai suteikia jums laisvo laiko atgal

Ką darytumėte su daugiau nei penkiomis papildomomis valandomis per dieną? Tai pakankamai laiko išmokti pinigų taupymo „pasidaryk pats“ įgūdžių, pavyzdžiui, kaip taisyti ir siuvinėti drabužius, tyrinėti konservus ar atlikti daugybę namų tobulinimo projektų. Tai taip pat yra tai, kiek laiko vidutinis žmogus praleidžia savo telefone kiekvieną dieną, kurį nustatė 2019 m. Atlikta 2 000 amerikiečių apklausa, praneša ZDNet.

Skaitmeninis detoksas suteikia jums tą laiką, kurį galite skirti tam, ką tikrai norite padaryti - ar tai darbas ant šono, ar atostogos su draugais, ar daugiau mankštinantis?.

6 sėkmingo skaitmeninio detokso žingsniai

Jei esate pasirengęs spręsti skaitmeninį detoksą, kad galėtumėte iš naujo nustatyti savo išlaidas ir pakeisti bendravimo su išmaniuoju telefonu būdą, jūs ne vieni. Rinkos tyrimų bendrovės „Global Web Index“ atliktoje 2018 m. Apklausoje 1 iš 5 žmonių teigė atlikę skaitmeninį detoksą.

Tačiau mesti šaltą kalakutieną gali būti sunku. Jums reikia plano, kaip išspręsti šią problemą ir padaryti jūsų skaitmeninį detoksą sėkmingą.

1. Sudarykite visų ekranų sąrašą

Dauguma skaitmeninių detoksų yra skirti išmaniesiems telefonams, nes jie visur vyksta pas mus. Bet norėdami atlikti visišką atstatymą, sudarykite visų savo gyvenimo ekranų sąrašą - nuo telefono iki planšetinio kompiuterio iki išmaniojo laikrodžio - bet kokio prietaiso, kuris suskamba, skamba ar vibruoja, kad pavogtų jūsų dėmesį.

Gali būti blaivu suvokti, su kiek ekranų ir įtaisų jūs bendraujate kiekvieną dieną, tačiau tai taip pat gali suteikti daug motyvacijos jūsų skaitmeniniam detoksui.

2. Sudarykite pomėgių ir pomėgių sąrašą

Padarykite sąrašą visų linksmų dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti, užuot žaidę savo išmaniajame telefone. Įtraukite savo dabartinius pomėgius ir dalykus, kuriuos visada norėjote nuveikti, bet, atrodo, niekada neturite tam laiko. Pasiimkite naują muzikos instrumentą. Dalyvaukite internetinėje klasėje Kodekademija išmokti koduoti. Užsidirbkite papildomų pinigų „DoorDash“ arba „Instacart“. Pasirinkite dalykus, kurie jus tikrai vilioja. Šis sąrašas gali pasitarnauti kaip motyvacija atliekant detoksikaciją ir suteiks jums daug ką padaryti, jei be jūsų prietaisų pasireiškia antsija.

3. Suplanuokite Detox laiką

Daugeliui žmonių nėra prabanga vengti visų ekranų dienas ar savaites vienu metu. Visi turime dirbti, bendrauti su draugais ir šeima ir egzistuoti pasaulyje, kuris labai priklauso nuo technologijų.

Užuot išmetę telefoną pro langą, atidėkite tam tikrus laikotarpius, kad išvengtumėte ekrano laiko, įskaitant ankstyvą rytą ir bent valandą prieš miegą. 2015 m. Harvardo tyrėjų tyrimas nustatė, kad prieš miegą naudojant šviesą skleidžiantį prietaisą, pavyzdžiui, išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, padidėja budrumas ir pailgėja laikas, per kurį reikia užmigti. Tai taip pat painioja jūsų smegenis, kai akis veikia stiprus apšvietimas ir gali pabloginti miego kokybę.

Taip pat svarbu atsispirti pagundai patraukti savo telefoną tą pačią minutę, kai atsibundate. Remiantis „Business Insider“ 2016 m. Atliktais tyrimais, tai padarius gali padidėti stresas ir sutrikti jūsų rytinė rutina.

4. Suteikite sau ekrano pašalpą

Per valandas, kurias jums leido leisti ekrano laikas, apribokite, kiek laiko praleidžiate savo įrenginiuose. Yra programų, tokių kaip „Zen Screen“ ir „Moment“, kurios gali padėti jums laikytis savo tikslų. Net dirbdami lauke, vis tiek turite naudoti ekranus svarbioms užduotims atlikti ir bendrauti su draugais ir šeima. Tačiau jūsų programa neleis jums patekti į interneto triušio skylę vien todėl, kad patikrinote orą.

Daugelyje įrenginių yra tėvų kontrolė, kurią galite naudoti vietoj programos. „Apple“ produktai turi funkciją, vadinamą Ekrano laikas, kuri suteikia jums savaitinę ataskaitą apie tai, kiek laiko praleidžiate savo įrenginyje. Tai taip pat leidžia nustatyti naudojimo ribas. Jei esate „Android“ vartotojas, išbandykite tokią programą kaip „Antisocial“, kuri padeda apriboti jūsų naudojimą ir rodo duomenis apie kitus jūsų amžiaus ir lyties žmones. Taip pat yra „App Detox“, leidžianti nustatyti ribas ir blokuoti jūsų dėmesį atitraukiančias programas.

5. Papasakokite draugams ir kolegoms apie savo „Digital Detox“

Stebėtojo teigimu, Amerikos mokymo ir plėtros draugija nustatė, kad dalijimasis savo tikslais su kitais padidina jūsų atskaitomybę, todėl 65% tikimybė pasiekti šiuos tikslus yra didesnė. Viešoji atskaitomybė yra puiki priemonė sumažinti jūsų priklausomybę nuo technologijų.

Norėdami žengti žingsnį toliau, pasirinkite paskatinimą, kuris padės jums išlikti kelyje. Pvz., Jei jūs sėkmingai pereinate miegoti su savo išmaniuoju telefonu kiekviename kambaryje kiekvieną naktį ir manote, kad tai mažiausiai mėnesį, pasinerkite į naują pagalvę ar prabangią kaukę akims, kad miegas būtų dar ramesnis..

6. Iškeiskite išmaniuosius prietaisus į nemandagius

Grįžkite prie kai kurių dalykų senatvės. Perjunkite atgal į tradicinį žadintuvą ir pradėkite dėvėti analoginį laikrodį. Nuvalykite savo bibliotekos kortelę ir patikrinkite spausdintas kopijas. Nukreipkite savo radiją į vietinę muziką arba kalbėkitės radiju. Beveik viskam, ką gali padaryti jūsų skaitmeniniai įrenginiai, yra mažiau pažengęs atitikmuo. Jų naudojimas gali padėti sumažinti pasitikėjimą išmaniosiomis programėlėmis.

Galutinis žodis

Net jei nesate pasirengę grįžti prie ankstesnio išmaniojo telefono egzistavimo, skaitmeninis detoksas padeda jums atgauti savo technologijos naudojimo kontrolę. Tai gali paskatinti produktyvumą, padėti apsispręsti, kaip norite leisti laiką ir energiją, ir išvengti dvigubų be proto slinkties ir impulsų išleidimo spąstų..

Technologijos, kaip ir pinigai, yra geras tarnas, bet blogas meistras. Valdydami naudodamiesi skaitmeniniu detoksu, jūsų mintys ir banko sąskaita gali atkurti balansą.

Ar jūs kada nors atlikote skaitmeninį detoksą? Kuo tai jums buvo naudinga?