11 geriausių būdų investuoti į save ir sukurti geresnį gyvenimą (nemokamą ar mažą kainą)

Investavimas į save suteikia daugybę būdų didelę investicijų grąžą. Tai gali pagerinti jūsų karjeros perspektyvas ir padėti uždirbti daugiau pinigų. Tai gali sukurti jūsų pasitikėjimą savimi, o tai gali padėti įgyvendinti svajones ir atveria duris naujoms galimybėms. Tai gali praturtinti jūsų gyvenimą, supažindindama jus su žmonėmis, idėjomis, pomėgiais ir patirtimi, su kuria galbūt niekad nesusidūrėte. Ir tai padės susikurti labiau patenkintą ir subalansuotą gyvenimą.

Yra dar viena gera priežastis, kodėl turėtumėte skirti laiko ir pinigų investuodami į save: nes niekas kitas to nepadarys. Jūs ir jūs vienas kontroliuojate savo gyvenimą ir karjerą. Jei nesimokote išmokti naujų įgūdžių, praturtinti savo gyvenimą ir plėsti savo kūrybiškumą, tada to nebus.

Yra begalė būdų, kaip investuoti į save. Dažniausiai tai susiję su dalykais, kurių pirmiausia neturėtumėte paaukoti, kad sutaupysite pinigų: sveikata ir sveikata, santykiai ir kitos sritys, aprašytos šiame „Gyvenimo ir mano finansų“ straipsnyje. Bet kokiu atveju daugelis jų yra nemokami arba nebrangūs.

Galite investuoti į save įvairiose srityse, įskaitant savo fizinę sveikatą, emocinę sveikatą, karjerą, išsilavinimą, tikslus, kūrybinius užsiėmimus, aistras ar pomėgius ir santykius. Čia yra keletas idėjų, padėsiančių pradėti.

1. Reguliariai sportuokite

Nuleisk rankas žemyn, kad kasdien sportuoji pakankamai, - viena geriausių investicijų į save.

Mičigano valstijos universiteto duomenimis - ir nesuskaičiuojama daugybė kitų mokslo ir akademinių šaltinių - kasdienis mankštinimasis buvo susijęs su daugiau energijos, didesnio produktyvumo, sumažėjusio streso, pagerintos smegenų galios, geresnės atminties ir netgi padidėjusio kūrybingumo. Tai geriausias būdas palaikyti sveiką svorį, pagerinti nuotaiką, apsisaugoti nuo ligų, kovoti su psichinės sveikatos ligomis, tokiomis kaip nerimas ir depresija, ir pagerinti savo dėmesį. „Harvard Business Review“ teigia, kad nauda yra tokia didžiulė, kad reguliarus mankštinimasis turėtų būti kiekvieno pareigybės aprašymo dalis. Kai tapsite įpročiu, būsite geresnis darbuotojas, geresnis komandos žaidėjas ir geresnis problemų sprendimas.

Norint sportuoti, nereikia prisijungti prie sporto salės. Treniruotis galite eidami pasivaikščioti, užsiimdami joga ar dirbdami namuose. Eikite šokti, maudytis, pasivaikščioti arba pasiimkite šunį ilgesniam pasivaikščiojimui. Visiškai nesvarbu, kokį pratimą darote, kol tai yra kažkas, kas jums patinka, ir kurį galite atlikti daugiausiai dienų. Jei jums reikia pagalbos rengiantis naujoms treniruotėms, galite išbandyti Aaptiv - kiekvieną savaitę jie prideda naujų treniruočių, todėl visada rasite ką nors naujo ir įdomaus - arba vieną iš šiame „Fitnancials“ vadove rekomenduojamų programų..

Tai taip pat gali padėti prisijungti prie komandos. Tyrime, cituojamame „Harvard Business Review“, nustatyta, kad mankštos dalyviai labiau linkę eiti, kai kiti žmonės priklausė nuo jų dalyvavimo - kitaip tariant, jei jūs nepasirodysite, nukentės kiti žmonės. Pvz., Jei esate futbolo ar tinklinio komandos dalis, turite būti ten, kad pasisektų visiems. Labiau tikėtina, kad eisite, kai žinosite, kad kiti žmonės turės neigiamos įtakos, jei to nepadarysite.

Vienas mankštos pratimas, kai to nenorite

Visada bus dienų, kai nenorėsite mankštintis, kai sofa ir televizorius atrodys ypač patraukliai. Taigi išbandykite tai: pasakykite sau, kad ketinate sportuoti tik septynias minutes. Tai viskas, ką turite padaryti - vos septynios minutės mankštos ir tada galėsite sustoti.

Kai mankštiniesi septynias minutes, gali atrodyti, kad tai nėra taip blogai. Taigi išsikelkite tikslą, kurį iškelsite dar per penkias minutes. Galite padaryti dar penkias minutes, tiesa? Žinoma, galite; penkios minutės yra niekas.

Toliau nustatykite sau mikro tikslus. Jei po 12 minučių vis tiek jaučiatės pavargę ar niūrūs, vis dėlto įmeskite rankšluostį ir trenkite į sofą. Tačiau yra tikimybė, kad po 12 minučių jūsų endorfinai tekės ir turėsite daugiau energijos, bent tiek, kad pakaktų 20 minučių - o tada gal ir 30. Prieš tai sužinoję, jūs geriau jausitės ir jau praleido dieną mankštą.

2. Nustatykite tikslus

Galite juos mylėti ar jų nekęsti, tačiau tiesa yra tai, kad užsibrėžę tikslai padės pasiekti daugiau. Kai nustatysite tikslą ir jį užrašysite, greičiausiai pakeisite savo elgesį ir imsis veiksmų, kad pasiektumėte tą tikslą.

Tikslai padeda išsiaiškinti, ko norite. Užuot turėjęs miglotą svajonę ar retkarčiais geidžiantį mąstymą, tikslo nustatymas padeda atskleisti tai, ko iš tikrųjų nori, ir, dar svarbiau, tai yra pirmas žingsnis norint išsiaiškinti, ką reikia padaryti norint jį pasiekti..

Yra tūkstančiai knygų ir svetainių, skirtų tikslų nustatymo menui ir mokslui; išmėginkite Michaelio Hyatt knygą „Jūsų geriausi metai bet kada: 5 žingsnių planas, kaip pasiekti svarbiausius tikslus“ ir Johno Doerrio TED pokalbį „Kodėl sėkmės paslaptis yra teisingų tikslų nustatymas“.

3. Stiprinkite savo dabartinius įgūdžius

Nesvarbu, ką darote, savo karjeroje ir gyvenime jau turite ir naudojate daugybę įgūdžių. Tačiau ar esate laikomas įgūdžių ar sričių, kuriomis labiausiai pasitikite, ekspertu? Tikriausiai ne.

Gerinti įgūdžius, kuriais labiausiai pasitikite, yra vienas iš geriausių būdų investuoti į save. Galų gale, jūs jau turite žinių pagrindą vienoje konkrečioje srityje. Tapti ekspertu jau žinomoje srityje yra daug lengviau, nei ta, apie kurią nieko nežinai.

Jei laukas, kuriame esate dabar, yra tas, kuriame planuojate likti, tada verta skirti laiko ir energijos, kad galėtumėte tapti geriausiu tuo, ką darote. Danielio Coyle'io knygos „Talentų kodas“ ir „Mažoji talentų knyga“ yra du puikūs šaltiniai, skirti išmokti efektyviai kaupti žinias, siekiant maksimaliai praleisti laiką.

Jei laukas, kuriame dabar esate, nėra tas, kuriame norite likti, tada išanalizuokite, kurie įgūdžiai bus naudingi lauke, į kurį norite pereiti. Tokie įgūdžiai kaip stiprus bendravimas, lyderystė, komandos formavimas, derybos, verslo rašymas ir viešas kalbėjimas yra vertingi daugelyje skirtingų sričių. Taigi sutelkite dėmesį į įgūdžių, kuriuos naudosite kitoje karjeroje ar versle, stiprinimą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir rinkos tinkamumą.

4. Išmokite naujų įgūdžių

Kitas puikus būdas investuoti į save yra mokytis visą gyvenimą. Naujų įgūdžių mokymasis ne tik atgaivina jūsų mintis, bet ir prideda dar vieną įrankį, kurį galite naudoti norėdami geriau atlikti savo karjerą, pretenduoti į paaukštinimą ar net pradėti savo verslą..

Pirmiausia pagalvokite, kokie nauji įgūdžiai padėtų sėkmingai įgyti dabartinę karjerą ar karjerą, kurią norėtumėte turėti ateityje. Pavyzdžiui:

• Mokymasis efektyvesnių vadybos metodų gali padėti sukurti darnesnę komandą.
• Organizuodamiesi geriau arba išmokdami geriau valdyti savo laiką galite padėti nuveikti daugiau dienos metu.
• Viešojo kalbėjimo įgūdžių mokymasis gali tapti efektyvesniu vedėju, kai pateikiate idėjas savo viršininkui.
• Neskirdami laiko naujai kalbai išmokti galite padėti nusistatyti naują darbą arba pasiekti paaukštinimą. Pažvelkite į tokias paslaugas kaip Babelis kurie turi daugiau nei tuziną kalbų kursų, kuriuos galite priimti. Jūs kalbėsite naują kalbą, kol dar jos nesužinosite.

Kiti įgūdžiai, tokie kaip namų taisymas, savisaugos paslaugos, maisto gaminimas gurmanams, groti muzikos instrumentu ar mokytis koduoti, gali turėti įtakos jūsų karjerai, tačiau jie gali suteikti jūsų gyvenimui daugiau prasmės ir sukelti didesnį bendrą pasitenkinimą. Taip pat galite išmokti pomėgio, kurį galite paversti klestinčiu verslu.

Vienas iš būdų išmokti naujo įgūdžio yra užsiregistruoti į klases bendruomenės kolegijoje ar prekybos mokykloje. Šios mokyklos siūlo kursus naktimis ir savaitgaliais, o daugelis jų mokinių yra dirbantys specialistai, darantys tą patį, ką ir jūs: bandote pagerinti savo gyvenimą ir karjeros perspektyvas. Taip pat galite išmokti naujo įgūdžio savarankiškai, skaitydami knygas ar vesdami internetinius užsiėmimus per tokias platformas kaip Udemy arba „Coursera“.

5. Dalyvaukite seminaruose ir seminaruose

Seminarai, konferencijos ir praktiniai užsiėmimai yra puiki galimybė investuoti į save dėl kelių priežasčių.

Pirma, šie įvykiai padeda išplėsti savo žinias jau pažįstamoje srityje ar srityje. Tobulindami savo žinias ir įgūdžius, galėsite padėti įgyti eksperto statusą ir paversite efektyvesnį bei produktyvesnį einant savo pareigas.

Jie taip pat turi puikių tinklų kūrimo galimybių. Susitikimas ir pokalbiai su kitais savo pramonės profesionalais yra puikus būdas užmegzti ryšius ir draugus ar susirasti mentorių, kuris galėtų jums padėti jūsų karjeroje..

6. Laikykite žurnalą

Dienos žurnalo tvarkymas gali atrodyti stebinantis būdas investuoti į save. Galų gale, ką rašymas žurnale kiekvieną dieną padės pagerinti jūsų gyvenimą? Bet kasdienis žurnalas verčia jus labiau reflektuoti. Savo minčių ir jausmų užrašymas suteikia galimybę juos išlaisvinti saugioje, ne teismo sprendimo erdvėje.

Pasak Ročesterio universiteto medicinos centro, kasdienis žurnalas gali jums padėti:

• Valdykite nerimą
• Sumažinti stresą
• Susidoroti su depresija
• Prioritetą teikite problemoms ir susidorokite su baimėmis
• Geriau nustatykite neigiamas mintis ir elgesį

Žurnalų leidyba taip pat gali padėti susidoroti su perdegimu ir stresu darbo vietoje, nes galite pašalinti nusivylimą ir baimes, kuriuos jaučiate darbe, nesvarbu, ar susiduriate su sunkiais kolegomis ar net susidorojate su patyčiomis darbo vietoje.

Savo problemų rašymas popieriuje taip pat gali padėti efektyviau jas išspręsti. Paprastai problemas sprendžiame kairiąja smegenų puse, kuri žinoma logika ir problemų sprendimu. Tačiau fizinis rašymo aktas suaktyvina dešinę smegenų pusę, kuri garsėja kūrybiškumu ir intuicija. Taigi, užrašydami sudėtingas problemas, galite padėti surasti unikalų sprendimą, kurio jums galbūt ir nebuvo, jei tik galvojate apie tai..

Laikui bėgant, kasdienis žurnalas gali padėti ugdyti daugiau savimonės, jausti daugiau dėkingumo ir nustatyti svajones bei tikslus, kuriuos norite pasiekti gyvenime..

7. Sutvarkykite ir atmeskite savo daiktus

Kaip sekasi organizuotis ir atmesti visus dalykus, kurių nebenorite ar jums reikia investicijų į save?

Pirma, organizuotumas taupo laiką. Jūs visada žinosite, kur yra viskas, ir jums nereikės gaišti laiko ieškant pamestų daiktų ar peštynių, nes vėluojate į kitą susitikimą.

Antra, jaučiasi laisvas atsisakyti savo namų ir turėti tik daiktus, kuriuos myli. Jei turite mažiau daiktų, galite net nuspręsti sumažinti savo namus, o gyvendami mažesniuose namuose galite sutaupyti nemažą pinigų sumą per trumpą ir ilgą laiką. Tai taip pat gali atlaisvinti jūsų laiko daryti darbus, kuriuos jums patinka, nes „namus“ reikia mažiau valyti ir prižiūrėti.

Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, skaitykite apie skirtingus organizavimo ir atsiribojimo metodus. Marie Kondo sukurtas „KonMari“ metodas yra neįtikėtinai populiarus dėl priežasties; Tai drausmingas, tačiau labai efektyvus būdas organizuoti visą jūsų gyvenimą.

Pro patarimą: Kai turėsite daiktų, kurių nebenorite laikyti, galėsite naudoti Decluttr parduoti juos už grynus pinigus.

8. Nutraukite savo blogus įpročius

Visi mes turime žalingų įpročių. Kai kurie iš mūsų apsiperka per daug, o kiti per daug geria ar rūko. Kai kurie iš mūsų per mažai mankštinasi, o kiti valgo per daug greito maisto ar atsitraukia. Galite įkąsti nagus, praleisti per daug laiko prie telefono, žiūrėti per daug televizoriaus ar apsėsti savo rūpesčių naktį. Tik tu žinai, kokie yra tavo blogi įpročiai. Tai neigiami elgesio modeliai, kurie kenkia jūsų fizinei, emocinei ar socialinei gerovei. Ir jei esate panašus į daugumą žmonių, turite ilgą sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte nutraukti.

Stengtis atsikratyti blogų įpročių gali būti neįtikėtinai išlaisvinanti, o pakeisdami blogą įprotį geru, pavyzdžiui, nuosekliai mankštindamiesi ar pakankamai miegodami, tai gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Pažeidus blogą įprotį reikia energijos ir atkaklumo. Tai taip pat padeda turėti planą. Žurnale „Time“ yra keletas naudingų patarimų, kaip ir Judsono Brewerio TED pokalbyje „Paprastas būdas sugriauti blogą įprotį“.

9. Perskaitykite

Deja, laisvalaikio skaitymas yra visų laikų žemiausias. Remiantis Nacionalinės dailės fondo duomenimis, tik 43% amerikiečių prisipažino, kad skaito 2016 m. Malonumui. Darbo statistikos biuro 2017 m. Amerikos laiko naudojimo tyrimas nustatė, kad moterys vidutiniškai per dieną praleidžia apie 33 minutes, o vyrai praleisti 22 minutes. Žinoma, tai vidutinis vidurkis; jei dirbate visą darbo dieną, skaitymui praleidžiate tik apie 16 minučių per dieną. Mes mažiau skaitome kaip tauta, bet neturėtume. Skaitymas teikia daug svarbių privalumų sveikatai ir yra puikus būdas investuoti į save.

Remiantis Jeilio visuomenės sveikatos mokyklos atliktais tyrimais, kuriuos cituoja „Reader's Digest“, žmonės, kurie keletą metų skaitė 30 minučių per dieną keletą metų, gyveno vidutiniškai dvejais metais ilgiau nei tie, kurie neskaitė. Skaitymas taip pat palaiko jūsų smegenis sveikas, nes tai padeda sukurti naujus kelius visose keturiose smegenų srityse. Laikui bėgant, ši stimuliacija ir stiprinimas gali padėti jus sušvelninti senstant, ir, anot „ABC News“, tai gali net sumažinti Alzheimerio ligos riziką..

Knygų skaitymas jūsų smegenims yra geriau nei laikraščių ar žurnalų skaitymas, nes verčia naudotis kritinio mąstymo įgūdžiais ir užmegzti ryšius nuo vieno skyriaus prie kito. Šis „gilus skaitymas“ gali padėti skatinti greitesnį mąstymą ir užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui. Skaitymas taip pat gali padėti ugdyti daugiau empatijos ir užuojautos, ir, remiantis „The Atlantic“ cituojamais tyrimais, gali padėti padidinti jūsų toleranciją neapibrėžtumui - tai gali padėti jums prisiimti daugiau rizikos darbe, kuri gali atsipirkti jūsų karjeroje..

Taigi, kaip jūs galite perskaityti daugiau knygų? Pirmiausia išsikelkite tikslą. Pvz., Pradėkite skaityti vieną knygą per mėnesį ir bent 30 minučių per dieną skirkite skaitymui, galbūt prieš miegą. Taip pat galite naudoti skaitymą, kuris yra geras įprotis, kad pakeistumėte blogą įprotį, pavyzdžiui, žiūrėti per daug televizoriaus ar praleisti per daug laiko prie telefono. Užuot žiūrėję televizorių ar naršę telefone, kai turite šiek tiek laisvo laiko, priverskite pirmiausia skaityti bent 30 minučių.

10. Raskite kūrybinį išpardavimą

Norite sužinoti labiausiai ieškomus darbo įgūdžius pasaulyje? Remiantis „LinkedIn“ duomenimis, kurį cituoja žurnalas „Inc.“, kūrybiškumas yra tas įgūdis, kurio visi nori 2019 m.

Daugelis žmonių mano, kad jie nėra kūrybingi, nes nemoka piešti portreto ar rašyti muzikos kūrinio. Tačiau tai labai siauras būdas pažvelgti į kūrybiškumą. Žmonės iš prigimties yra kūrybinės būtybės. Visi, įskaitant jus, yra tam tikru būdu kūrybingi.

Yra kūrybingų buhalterių, kurie sugalvoja išradingus ir naujus būdus, kaip savo įmonėms sutaupyti ar investuoti pinigų, kūrybingų pardavimų specialistų, kurie randa naujų ir įdomių puikių pristatymų būdų, ir kūrybinių vadybininkų, kurie randa naujų senų problemų sprendimų. Tėvai visą laiką pasikliauja kūrybiniu mąstymu; Norėdami tai įrodyti, stebėkite, ar bet kuris iš tėvų sustabdo verkiantį 3 metų kūdikį maisto parduotuvėje, nesinaudodamas saldainiais.

Širdyje kūrybiškumas yra skirtas spręsti problemas arba suteikti žmonėms naują būdą pažvelgti į seną ar nusistovėjusią idėją. Išmokimas būti kūrybingesniam sustiprins tavo reputaciją darbe ir suteiks tavo gyvenimui daugiau prasmės ir linksmybių.

Galite išmokti pasiekti savo kūrybiškumą, kaip ir bet kokius kitus įgūdžius. Pradėkite sudarydami sąrašą tam tikrų kūrybinių projektų ar pomėgių, kuriuos visada norėjote padaryti. Paimkite tapybos klasę arba išmokite piešti. Pradėkite rašyti trumpus pasakojimus, dalyvaukite improvizacijos klasėje arba išmokite gaminti lėles.

Tai taip pat padeda atlikti atsitiktinius veiksmus, pvz., Vilkėti užmerktas akis ar greitai rašyti apie tai, kas ateina į galvą, nesustodami vertinti ar redaguoti to, kas yra puslapyje. Taip pat galite žaisti su savo vaikais; vaikai yra pasaulio kūrybinio mąstymo ekspertai, ir mes galėtume išmokti daug, jei pažvelgtume į pasaulį su tuo pačiu nuostabumu ir smalsumu.

Yra keli puikūs TED pokalbiai, kaip būti kūrybingesniems. Pradėkite nuo Marily Oppezzo „Nori būti kūrybingesnis? Eik ar pasivaikščiok “ir Davido Kelley„ Kaip sukurti savo kūrybinį pasitikėjimą “.

Taip pat yra daugybė knygų, kurios padės jūsų kūrybinėms sultims tekėti. Danny Gregory „Menas prieš pusryčius“ pateikia raginimus, kurie trunka tik penkias ar 10 minučių per dieną. Austino Kleono „Steal Like a Artist“ klasika yra klasika, o jo tinklaraštis taip pat yra mąslus ir kupinas kasdienio įkvėpimo..

11. Išeik iš skolų

Remiantis „Northwestern Mutual“ 2018 m. Planavimo ir pažangos tyrimu, vidutinis amerikietis dabar turi daugiau nei 38 000 USD asmeninių skolų, į kurias neįeina būsto hipotekos; 25% šios skolos sudaro kredito kortelių skola.

Skolos slopina. Tai sukelia stresą, neleidžia įgyvendinti svajonių, gali sulaikyti nuo rizikos rizikuoti karjeroje ir gali neigiamai paveikti jūsų santykius. Tai taip pat kainuoja daug pinigų ir gali priversti išleisti daugiau, nei galite sau leisti.

Yra tiek daug privalumų, kad neturite skolų. Galite skirti daugiau pinigų išeidami į pensiją. Galite išleisti pinigus be kaltės dalykams, suteikiantiems jūsų gyvenimui prasmės, pavyzdžiui, patirčiai. Turėsite didesnį kredito rezultatą, o tai gali pagerinti darbo perspektyvas ir sumažinti daugybę dalykų, įskaitant automobilio draudimą..

Jei šiuo metu esate skolingi, sugalvokite planą, kaip greitai atsikratyti skolų. Išbandykite snaigių susidarymą ar net kuriam laikui nustokite naudotis kredito kortelėmis. Jei turite daug didelių palūkanų skolų, galite naudoti asmeninę paskolą iš Credible.com. Tai padės sumažinti palūkanų normą ir sujungti skolas į vieną mėnesinę įmoką. Laisvės jausmas, kurį patirsite pašalindamas savo skolas, negali būti įvertintas doleriais ir centais.

Galutinis žodis

Investuoti į save reiškia daryti mažus, nuolatinius patobulinimus, kurie suteikia galimybę nuveikti daugiau, būti daugiau, daugiau augti ir labiau mylėti.

Šie nedideli patobulinimai gali sukelti neatidėliotinų galimybių ir ilgalaikių teigiamų pokyčių. Jie gali padėti uždirbti daugiau pinigų, atrasti karjerą, kurios visada norėjai, įgyvendinti svajones ir atskleisti pomėgius, kurie tave užpildo džiaugsmu. Jie pagerins jūsų sveikatą ir santykius ir pavers jus įdomesniu žmogumi.

Taigi, kaip norite investuoti į save?