7 sveikos rudos rankinės priešpiečių idėjos suaugusiems darbe

Jei dirbate įprastą visą darbo dieną, vienaip ar kitaip penkias dienas per savaitę tikriausiai valgote priešpiečius iš namų. Jei kiekvieną dieną trenkiate į įprastą sriubos ir sumuštinio vietą - ar dar blogiau, jei penkis kartus per savaitę valgote greitą maistą, ketinate pakovoti dėl svarų ir numesti daug grynųjų..

Tikrosios priešpiečių išlaidos

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad radote pakankamai kuponų ir vietinių patiekalų, kad dienos pietūs kainuotų iki 5 USD. Tai yra labai mažas įvertinimas, ypač jei dirbate mieste ar didesniame priemiesčio įmonių parke. Net ir už tokią iš pažiūros mažą kainą išleisite 25 USD per savaitę, 100 USD per mėnesį ir 1 200 USD per metus.

Išleidote 1200 USD per metus ... pietums?

Čia net neatsižvelgiama į išlaidas, patiriamas nuvykus į vietą, kur valgote. Jei nuvažiuosite tik tris mylios iki mėgstamos pietų vietos, prie tos metinės sumos galėsite pridėti dar apie 225 USD. Be to, apsvarstykite automobilio nusidėvėjimą, kad galėtumėte trumpai apvažiuoti „blokuoti“.

Rudas maišas

Aš pietus su savimi nešiojuosi beveik kiekvieną savaitės dieną, ir ne, aš tikrai nenaudoju rudos rankinės. Aš iš pradžių išgyvenau žvilgsnį ar du, bet jei manote, kad patiriate stigmą atnešdami savo pietus, jums tereikės pasikviesti šiek tiek drąsos ir žinoti, kiek sutaupote pinigų.

Aš ne venkite socialines biuro situacijas. Aš išeisiu valgyti retomis ypatingomis progomis. Jei mėgstate leisti laiką su bendradarbiais, paskirkite penktadienius išeiti pavalgyti, bet išsirinkite vietą, kurioje galite reguliuoti, kiek išleidžiate. Suraskite vietą su specialiais pietumis arba sugalvokite restorano nuolaidų ir kuponų, kuriais galite naudotis.

Be to, galite paskatinti keletą bendradarbių atsinešti savo pietus į darbą ir kartu valgyti lauke arba poilsio kambaryje. Iš jo padarykite renginį, ir jūs visi galite palaikyti vienas kitą stengdamiesi sumažinti pietų praleidimo įpročius.

Norėdami nenuobodžiauti savo patiekalais ir pritraukti kelių bendradarbių dėmesį, atlikite šiuos septynis veiksmus, kad galėtumėte padidinti ante rudą maišą. Jūs netgi galite tapti sveikesni ir priversti kolegas pavydėti proceso metu!

7 strategijos, kaip paįvairinti jūsų rudos rankinės priešpiečius

1. Sudėkite panardintus padažus
Mažas krepšys morkų ir salierų lazdelių nėra labai jaudinantis - kol nepridėsite česnako hummuso ar saldaus tailandietiško čili padažo. Skanūs panardinami padažai gali pagardinti viską, nuo likusios keptos vištienos (supjaustytos grynuolio dydžio gabaliukais), iš anksto paruoštų krevečių, vaisių ir daržovių. Tiesiog išsirinkite savo mėgstamą skonių poravimą, padažams naudokite ketvirčio pintos konservų stiklainius, įmeskite rudą maišą, ir jums gera eiti. Jūsų skonio pumpurai jums padėkos.

2. Sumaišykite sumuštinių viršutinę dalį
Jei norite, kad jūsų sumuštiniai neliktų nuobodūs, add-ins nuėję ilgą kelią į prieinamą skonio skyrių. Keletas mano mėgstamiausių biudžetą palaikančių pasirinkimų yra:

• Dideli stiklainiai bananų pipirų žiedų
• Marinuoti griežinėliais
• Šviežias sūris
• Daigai
• Švieži baziliko lapai

Nebijokite išbandyti naujų skonio kombinacijų ir atrasti naują sensaciją. Žinoma, brangus skonis gali pridėti keletą papildomų dolerių į jūsų neatidėliotiną biudžetą, tačiau šie užkandžiai tarnaus ilgiau ir kainuos mažiau nei akimirksniu patenkinti restorano pietūs.

3. Papuoškite sriubą
Jei atsinešite nedidelį termosą sriubos, kad galėtumėte dirbti priešpiečiams, išmeskite susmulkintus lazdynus, naminius kotletukus ar net jogurto gabaliukus, kad gautumėte pietų sriubą iki restorano indulgencijos lygio. Šie gaminiai yra prieinami variantai, kaip atsigaivinti sriubą net esant mažiausiam biudžetui.

4. Įtraukite linksmus užkandžius
Nedideli naminių takų mišinio indai, sumuštiniai maišeliai su pirkiniais, kuriuos perkate dideliais kiekiais, ir pagal užsakymą pagaminamuose orkaitėje, ar net pora naminių sausainių duos jums ko tikėtis per pietus ar per kavos pertraukėlę. Viskas, kas išardys jūsų sumuštinio ir obuolių derinio monotoniją, tą rudą krepšį padarys šiek tiek nuobodų.

5. Pasigaminkite savo pirštų maistą
Ar yra kažkas smagiau, nei valgyti rankomis, o ne naudoti šakutę? Naminiai kalakutienos vyniotiniai, supjaustyti į kąsnio dydžio gabalėlius, švieži pavasario ritiniai ir veganiški kabobai - tai tik kelios idėjos. Sujunkite juos su Yummy panardinančiu padažu ir dvigubai padidinsite savo linksmumo faktorių.

6. Paruoškite valgymus prieš laiką
Jei pavargote nuo „PB&J“ sumuštinių, bet neturite laiko kiekvieną rytą ragauti gurmaniško patiekalo, pagalvokite apie didelių patiekalų, skanių patiekalų, kurie gerai užšąla, pavyzdžiui, lazanijos ar vištienos puodo pyrago, ruošimą. Sudėkite juos į vienkartinius „Tupperware“ patiekalus, įmeskite į šaldiklį ir paskui vieną patraukite pro duris į darbą. Voila! Karštas, namuose paruoštas maistas, kuris yra maža dalis išsinešimo kainos!

7. Likučiai
Panašiai, praėjusios nakties vakarienė veikia kaip puikūs pietūs ir užima labai mažai pasiruošimo laiko. Jei pavargote nuo pakartotinių patiekalų, nusipirkite sau miltinių tortilijų, praeitos nakties baltymų likučius suvyniokite į vieną iš tų, kuriuose yra šiek tiek sūrio, ir įvyniokite. Arba išmeskite senus mokyklos sumuštinius, kurie man visada daro triuką. Pagaliau praėjusios nakties salotos ilgai negenės jūsų šaldytuve, todėl pridėkite šiek tiek padažo ir paruoškite kitai dienai įdarą, maistingą patiekalą.

Sveikatos aspektai

Galbūt to nesuvokiate, tačiau labai nedaug sumuštinių parduotuvių ir restoranų yra tikrai sveikas pasirinkimas. Eidami pietauti turbūt padidinsite arba padidinsite trigubai daugiau kalorijų, taip pat riebalų ir cholesterolio kiekį.

Atnešdami savo pietus, kita vertus, jūs tiksliai žinote, kas dedasi į jūsų maistą. Kadangi visą darbo dieną ar dirbant kelis ne visą darbo laiką dirbantys treniruotės gali sutrumpinti treniruotės laiką, jūsų mitybos stebėjimas yra dar svarbesnis. Jei bandote sumažinti kalorijas, kad numestumėte svorio, ar tiesiog palaikote formą, savo pietų patiekimas padarys skirtumą.

Galutinis žodis

Kalakutienos arba morkų ir hummo derinio kaina gali labai skirtis priklausomai nuo to, kur apsipirkote ir kokius ypatingus ingredientus galite nusipirkti. Likučiai tikrai yra labai nebrangūs, o jei ieškote tinkamų pasiūlymų savo vietinėje maisto prekių parduotuvėje (t. Y. Ekstremalus kuponas), pietų mėsa taip pat yra gana pigi. Galų gale dienos pietų sąnaudos vidutiniškai turėtų sudaryti maždaug dolerį per dieną.

Tai sudaro maždaug 1100 USD metinių santaupų: maždaug trys įmokos už automobilį arba per mėnesį ar daugiau jūsų hipotekos ar nuomos įmokų. Dėl visų žvilgsnių, kuriuos gavau iš bendradarbių, trys iš jų jau susigrąžino santaupas ir daro tą patį, ką aš. Rudos rankinės priešpiečiai yra geriausias būdas sutaupyti pinigų, tačiau jie neturi paragauti tiek pigių, kiek yra. Šiek tiek suplanavę ir eksperimentavę, galite sugundyti savo skonio pumpurus laikydami pinigus ten, kur jiems priklauso - piniginėje..

Kokios jūsų mintys atnešus į darbą rudos rankinės priešpiečius, o ne kasdien valgant?