7 neveikiantys vaistažolių ir natūralūs papildai svorio netekimui

Iš esmės tai skamba kaip išsipildžiusi svajonė - kol, žinoma, ja faktiškai nepasinaudoję ir nepamatę papildymo, niekas nesušlifuoja jūsų liemens, galbūt net sukelia nemalonų šalutinį poveikį..

Deja, yra daugybė mitų apie dietas ir svorio metimą, kurių reikia vengti. Nepaisant to, ką jie gali tvirtinti, dauguma maisto papildų neveikia, įskaitant augalinius ir natūralius maisto papildus. „Natūralus“ čia nebūtinai yra veiksmingumo rodiklis, taip pat vaistažolės visada yra saugios. Tai daro tik todėl, kad populiarus papildas ne reiškia, kad tai veiksminga.

Populiarūs vaistažolių dietos papildai, kurių reikia vengti

1. Hoodia Gordonii

Istorija
Pranešama, kad Afrikos San Bušmenas per ilgas medžioklės keliones valgė hoodia gordonii, norėdamas numalšinti savo bado ligas. Jų paslaptis buvo Afrikoje tūkstančius metų iki 1900-ųjų, kai vakariečiai sužinojo apie šią apetitą žudžiančią medžiagą. Nuo devintojo dešimtmečio pabaigos britų bendrovė „Phytopharm“ sunkiai dirbo, kad hoodia taptų tinkamu produktu.

Realybė
Tyrimais su gyvūnais hoodija turėjo tam tikrą poveikį adenozino trifosfato (ATP) lygiui, kuris gali turėti įtakos alkiui. Remiantis 2004 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale „Brain Research“, žiurkėms, gavusioms smegenų injekcijas su junginiu, gautu iš hoodia gordonii, buvo valgoma mažiau maisto, palyginti su žiurkėmis, kurioms buvo sušvirkštos placebo smegenys..

Štai Gerai, tiesa? Taip, taip yra, jei esi žiurkė. Deja, šie radiniai negali įtikinamai nurodyti, kad jie turėtų tokį patį poveikį žmonėms. Be to, žiurkėms suleista dozė žymiai viršijo tai, ką galite rasti tipiškame Hoodia papilde - jau neminint to Hoodia smegenys injekcijos šiuo metu nėra parduodamos.

Iki šiol nebuvo atlikta patikimų tyrimų apie hoodia gordonii poveikį žmonėms. Žinoma, saujelė tyrimų daryti egzistuoja, tačiau juos finansavo papildomos įmonės, akivaizdžiai linkusios parduoti savo produktą. Be to, šie tyrimai niekada nebuvo vertinami kaip tarpusavio peržiūros procesas.

Dėl rūgštesnio užrašo, hoodia gordonii išbandytuose prieduose ne visada yra jų parduodamų ingredientų. Alkemistai Pharmaceuticals patvirtino, kad 60% tariamų hoodijos papildų, išbandytų jų laboratorijoje, neįrodė hoodijos požymių.

Esmė
„Hoodia“ veiksmingumas ne tik nebuvo patikimai įrodytas, tačiau yra tikimybė, kad bet kurioje jūsų įsigytoje „hoodia“ nebus net jo vardo ingredientas. Geriau išleisti savo pinigus sporto klubo narystei.

2. Citrusinis aurancijus

Istorija
2004 m., Po praneštų mirčių ir nepageidaujamų reakcijų, FDA iš parduotuvių lentynų ištraukė efedrą (arba efedriną) ir paprašė, kad maisto papildų gamintojai darytų tą patį. Iki to laiko efedra buvo laikoma vienu iš veiksmingiausių dietos ingredientų rinkoje, todėl maisto papildų rinkodaros specialistai galėjo ieškoti pakaitalo..

Pakaitalas, kurį jie rado, citrusinis aurancijus - geriau žinomas kaip „karčiųjų apelsinų“ - leido įmonėms reklamuoti savo maisto papildus kaip efedrą. Dar geriau, jie teigė, kad jame yra tos pačios naudos kovojant su riebalais kaip ir efedryje.

Realybė
Citrusiniame aurantium yra sinefrino, kuris dažnai lyginamas su efedrinu. Tačiau skirtingai nuo efedrino, jo veiksmingumas yra gana menkas. Kliniškai nebuvo įrodyta, kad jie degina riebalus ar skatina svorio metimą, tačiau tai daro turi tą patį neigiamą poveikį kaip ir efedrinas.

Remiantis 2004 m. Džordžtauno universiteto atliktu tyrimu, sinefrino riebalus deginantis poveikis iš esmės nereikšmingas ir tik didelėmis koncentracijomis stimuliuotų lipolizę (riebalų skaidymąsi). Citrus aurantium daugiausia naudojamas patentuotuose maisto papilduose, todėl faktinė sinefrino koncentracija yra nereikšminga.

Esmė
Citrus aurantium turi vieną bruožą su efedru: Tai pavojinga. Daugybė pranešimų parodė, kad papildai, kurių sudėtyje yra citrusinio aurancio, sukelia širdies priepuolius, insultus ir krūtinės skausmą, ir tai ne visada taikoma žmonėms, sergantiems širdies ligomis..

3. Dietos arbata

Istorija
Kai kurios kompanijos gamina dietines arbatas, kurios daro viską nuo kūno valymo iki riebalų ir toksinų išplovimo. Jei iki šiol atkreipėte dėmesį, tikriausiai matote modelį: Dietos papildai, kurie žada didelius rezultatus, bet neatlieka šių pažadų. Na, šiuo atveju produktas iš tikrųjų veikia. Maždaug.

Realybė
Jei norite numesti trumpalaikį svorį, gurkšnodami dietos arbatos puodelį, turėtumėte nedelsdami numesti svorio. Kodėl? Kadangi daugumoje šių arbatų yra veikliosios medžiagos, vadinamos senna, augalu, kuris organizme sukelia stimuliuojantį vidurius. Rezultatas? Tai akimirksniu išvalys jus, o prarastos išmatos ir vandens svoris laikinai sumažins svorį.

Esmė
Atminkite, kad senna sukelia laikinas svorio metimas. Grįžkite prie savo įprastų gėrimo ir valgymo įpročių ir grįš svoris, vandens svoris ir visa kita. Jei vis dar esate linkę grįžti prie daugiau porcijų, rizikuojate išsivystyti vidurius laisvinančiais vaistais, kurie, remiantis klinikiniais tyrimais, gali turėti pražūtingą poveikį jūsų virškinimo sistemai. Visiškai venkite dietos arbatos.

4. Guggulsterone

Istorija
Įprasta klaidinga nuomonė, kad kažkas nesusijęs su mūsų mityba, pavyzdžiui, problemiškas skydliaukė, gali lemti svorio padidėjimą ir tam tikrais atvejais sergantį nutukimu. Kai kurie dietos ekspertai tvirtina, kad vangus skydliaukė gali sulėtinti medžiagų apykaitą, dėl kurios gali susikaupti svarai. Guggulsterone 1984 m. Buvo nustatytas kaip galimas ingredientas, galintis pagerinti skydliaukės funkciją, todėl dietos įmonės tikėjo, kad jis gali pagreitinti medžiagų apykaitą..

Realybė
Be 1984 m. Atlikto tyrimo, kuriame nustatytas guggulsteronas kaip galimas skydliaukės stipriklis, tyrimai iš tikrųjų rodo, kad šis ingredientas nėra labai efektyvus skatinant svorio metimą. 1999 m. Atliktas tyrimas „Current Therapeutic Research“, kurio metu buvo patikrintas jo poveikis žmonėms su antsvoriu, neparodė jokių reikšmingų riebalų masės ar svorio pokyčių. Švelniai tariant, guggulsterone atlikti klinikiniai tyrimai nuvylė.

Esmė
„Guggulterone“ nėra stebuklo produktas. Jei bijote, kad turite skydliaukės problemų, geriau apsilankyti pas gydytoją, kuris gali sukurti patikimesnį skydliaukės vargo patikslinimą..

5. Chromo pikolinatas

Istorija
Nežinia, iš kur ji įgijo savo kaip dietos pagalbininko reputaciją, tačiau chromo pikolinatas turi ilgą ir prieštaringai vertinamą istoriją. Iš pradžių mokslininkai manė, kad šis pagrindinis junginys gali paveikti jautrumą insulinui, o tai gali padėti žmonėms, turintiems atsparumą insulinui. Atsparumas insulinui yra susijęs su padidėjusiu pilvo svoriu ir nutukimu, ir galbūt dėl ​​šių pasekmių maisto papildų platintojai galėjo manyti, kad chromo pikolinatas buvo svorio metimo priemonė.

Realybė
Galbūt jų užuomazgos buvo grindžiamos gera teorija, tačiau chromo pikolinatų poveikis kūno svoriui tiesiog nėra pagrįstas mokslu. Tyrimai, atlikti su įvairaus svorio ir dydžio moterimis ir vyrais, pakartotinai neparodė jokių reikšmingų svorio skirtumų išgėrus chromo pikolinatą..

Paimkite 2007 m. Tyrimą, kurį pranešė Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas ir kuris parodė, kad moterys, vartojusios chromo pikolinatą, neparodė pastebimų kūno svorio skirtumų. 1996 m. Tyrimas, apie kurį pranešė „American Journal of Clinical Nutrition“, taip pat parodė, kad jis nedaro reikšmingos įtakos kūno sudėjimui vyrams, užsiimantiems jėgos ugdymo programa.

Esmė
Geriau praleisti chromo pikolinatų papildymą vietoj to, kas patikimesnė, pvz., Sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis..

6. Guarana

Istorija
Jei manote, kad natūralus produktas yra geresnis, tuomet greičiausiai norėsite išbandyti maisto papildą, kuriame yra gvaranos - Amazonės augalo, kurio paskirtis - suteikti energijos. Dietos papildai pastaraisiais metais iš tikrųjų suaktyvino gvaranos vartojimą, ir šiandien dauguma papildų turi tam tikrą jo formą. Jo energija yra didžiulė: joje gali būti iki 4,5% kofeino, dvigubai daugiau nei kavos pupelėse.

Be to, kai kurie net teigė, kad guarana gali skatinti riebalų nuostolius, pagreitindama metabolizmą. Tai yra natūralus aukštumas, kurį galite atsikratyti jūs - ir jūsų centrinė nervų sistema.

Realybė
Nors jos nauda kognityvinei funkcijai ir budrumui yra gana nemaža, nėra daug įrodymų, kad guarana gali padidinti metabolizmą. 2001 m. Charlottenlundo medicinos centro atliktas tyrimas parodė, kad augalinis preparatas, kurio sudėtyje yra gvaranos, padėjo sumažinti kūno svorį, tačiau mokslininkai negalėjo pasakyti, ar tai daro gvarana. Kompozicijoje taip pat buvo „yerba maté“ ir „damiana“ - ingredientų, kurie taip pat buvo reklamuojami kaip apetitą mažinantys vaistai.

Esmė
Nebuvo įrodyta, kad guarana gerina svorio metimą, todėl tikriausiai neturėtumėte čia ieškoti vaistų nuo riebalų. Tačiau tai suteikia daug energijos, nes jame gausu kofeino.

7. Forskolinas

Istorija
Pranešama, kad forskolinas, kilęs iš Coleus forskohlii augalo, turi riebalus deginančio poveikio, todėl greičiau praranda riebalus, tuo pačiu padidindamas liesą raumeninį audinį. Nors mokslas nėra įtikinamas, jis nenustojo papildyti svetainių nuo šios žolelės rinkodaros kaip efektyvaus svorio papildymo.

Realybė
Iš daugelio tyrimų, atliktų su forskolinu, tik vienas tyrimas buvo recenzuotas, tačiau net šis tyrimas nėra patikimas. Tyrime, apie kurį pranešta „Nutukimo tyrimuose“, pranešta, kad papildant forskolinu sumažėjo kūno riebalai, kartu padidėjo liekno kūno masė vyrams, turintiems antsvorio..

Deja, tyrime buvo reikšmingų trūkumų. Nors tyrime buvo naudojama placebo grupė, abi grupės nesilaikė tos pačios dietos. Jie taip pat pranešė, kad forskolino vartotojai vartojo mažiau kalorijų, palyginti su placebo grupe. Vien jau šis tyrimas nepatikimas, nes sunku išsiaiškinti, ar riebalų deginimo poveikį lemia forskolino papildas, ar kalorijų trūkumas. Be to, šį tyrimą finansavo „Sabinsa Corporation“, prekiaujanti žolelių ekstraktais.

Esmė
Atsargiai vartokite šį priedą - geriausiu atveju moksliniai įrodymai yra silpni. Kol kas praleiskite forskoliną.

Galutinis žodis

Dietos besilaikantys žmonės dažnai ieško būdų, kaip sumažinti kalorijas ir kuo labiau sumažinti svorį, o papildai gali vaidinti didelę reikšmę. Tačiau ieškant tos tobulos piliulės, dietos laikytojui tampa nelinksma ir kartais pavojinga.

Užuot ieškoję papildomų būdų, kaip pagreitinti svorio metimą, pagalvokite apie kitokią ideologiją: Laikykitės savo dietos. Svorio metimo nuorodų nėra, tačiau buvimas nuosekliai gali padėti pasiekti užsibrėžtą svorį ir išlikti. Laikykitės kalorijų kontroliuojamos programos, valgykite dietą, kurioje gausu minimaliai perdirbtų maisto produktų, ir sportuokite kelis kartus per savaitę - puikus planas norint padidinti svorio metimą. Dar geriau, kad tai gali būti saugesnė nei nuryti maisto papildą - ir taip pat pigiau!

Kokių dietos patarimų dažniausiai laikotės? Ar yra papildų, kurių jau išbandėte, ir kurių dabar venkite?