Ar kūno rengybos stebėjimo priemonės ir laikrodžiai yra verti pinigų?

Nors yra daugybė vertų fitneso tendencijų, dauguma jų pasižymi didele kainų etikete. Anot „The Sweethome“, geriausi fitneso stebėtojai siekia nuo 60 USD už kuklų klipą iki 220 USD už nepatogią grupę, skirtą sunkiems sportininkams. Tomis kainomis daugelis žmonių, kurie dar neiššoko ant fitneso stebėjimo juostos, stebisi: ar šie „Gizmos“ yra verti pinigų??

Kaip veikia kūno rengybos stebėtojai

Treniruokliai turi daugybę skirtingų funkcijų, ir kai kurie iš jų veikia geriau nei kiti. Čia atmesta tai, ką gali padaryti fitneso grupės, taip pat technologijos, už kurių jie yra:

• Suskaičiuok savo žingsnius. Beveik kiekviename fitneso treniruoklyje yra akselerometras - prietaisas, kuris matuoja, kaip greitai kažkas keičia savo greitį ar kryptį. Naudodamas šį įrankį, stebėjimo priemonė gali suskaičiuoti atliktų žingsnių skaičių ir išmatuoti judesius iš vienos pusės į kitą arba aukštyn ir žemyn.
• Išmatuokite kitus judesius. Patikimumo stebėjimo priemonėse taip pat yra įvairių kitų jutiklių, leidžiančių stebėti jūsų judėjimą. Pavyzdžiui, jie gali naudoti giroskopą, kuris gali suktis bet kuria kryptimi aplink fiksuotą ašį, kad išsiaiškintumėte, ar sėdite, stovite ar gulite. Barometras, matuojantis atmosferos slėgį, gali apskaičiuoti jūsų aukštį, kad nustatytų, kiek laiptų pakilo. Ir mažas GPS įrenginys gali sekti jūsų buvimo vietą, o tai yra patogu norint užfiksuoti jūsų maršrutą ilgesnėje kelionėje ar važiuojant dviračiu.
• Patikrinkite savo gyvybinius požymius. Daugelyje kūno rengybos treniruoklių yra širdies ritmo monitorius, kuris matuoja pulsą tiek mankštos metu, tiek ramybės metu. Kai kurie taip pat gali nustatyti jūsų odos temperatūrą ir prakaitavimo lygį. Jie sujungia šiuos duomenis su jūsų pulsu, kad suprastų, kaip sunkiai dirbate.
• Sekite kalorijas. Kai kurie kūno rengybos treniruokliai naudoja jūsų širdies ritmą, kad nustatytų, kiek kalorijų sudeginote per dieną. Keletas jų taip pat yra su programa, leidžiančia įrašyti, kiek kalorijų suvartojate. Tokiu būdu galite sekti suvartotas kalorijas, palyginti su sudegintomis kalorijomis, padedančiomis numesti svorio.
• Stebėkite savo miegą. Tariamai daugelis fitneso stebėtojų gali sekti, kaip gerai miegate. Jie nustato judesį gulėdami, kad išsiaiškintumėte, ar esate prabudę, lengvai užmigę ar giliai miegant. Tačiau ši funkcija neveikia taip gerai. Įrenginiai dažnai teigia, kad jūs miegojote daugiau ar mažiau valandų nei iš tikrųjų.
• Sinchronizuoti su kitais įrenginiais. Treniruokliai dažnai dirba su išmaniojo telefono programa. Šios programos gali stebėti jūsų veiklą ir miegą bėgant laikui, kad padėtų susiformuoti sveikiems įpročiams. Kai kurie stebėjimo prietaisai taip pat gali susieti su kitais prietaisais, tokiais kaip „protingas“ vonios svarstyklės arba širdies ritmo monitorius.
• Siųsti jums pranešimus. Kitas kūno rengybos stebėtojų darbo su telefonu būdas yra įspėti jus, kai turite naujų pranešimų. Jie gali pranešti jums apie gaunamus skambučius, tekstus, el. Paštą ir net socialinės žiniasklaidos įrašus. Be to, kai kurie stebėtojai siunčia jums savo žinutes. Pvz., Jie gali nusiųsti „perspėjimo apie judėjimą“ pranešimą, kad per ilgai sėdite. Jie taip pat gali siųsti jums pagyrimo pranešimus, kai pasiekiate veiklos tikslą. Daugeliu atvejų galite naudoti savo stebėjimo įrankį, kad internete galėtumėte bendrinti savo veiklos ataskaitas. Tai gali sukelti draugišką konkurenciją, kuri gali motyvuoti jus labiau stengtis. Keletas stebėtojų gali net pasidalyti sveikatos informacija su gydytoju. Dalijimasis savo progresu yra įrodytas būdas pasiekti savo tikslus.

Tačiau ne visi sekimo įrenginiai turi visas šias funkcijas. Apskritai jie skirstomi į du pagrindinius tipus. Pagrindiniai „visos dienos sekimo įrenginiai“ seka jūsų dienos veiklą, pvz., Atliktus veiksmus, sudegintas kalorijas, aktyvumo ir miego periodus. Fanų „treniruokliai“ visa tai daro ir prideda daugiau funkcijų sunkiai sportuojantiems sportininkams. Jie stebi jūsų širdies ritmą ir kvėpavimą, nuvažiuotas mylias, jūsų greitį ir net jūsų aukštį - tai puiki informacija dviratininkams ir slidinėtojams. Kai kurie iš jų netgi teikia muziką, reikalingą jūsų treniruotėms.

Fitneso stebėjimo priemonių privalumai

Kodėl žmonės taip myli savo kūno rengybos stebėtojus? Pagrindinis privalumas, kurį dauguma jums pasakys, yra tas, kad nešiojimasis skatina juos būti aktyvesniais. Daugeliui žmonių mankšta yra malonesnė, kai jie gali pamatyti nespalvotus skaičius, rodančius, kaip jiems sekasi. Jie labiau jaudinasi, kai pasiekia konkretų taikinį, pavyzdžiui, 10 000 žingsnių per dieną, nei apie neaiškų tikslą būti sveikesniems..

Treniruokliai yra skirti skatinti tokį mąstymą. Jie siunčia žinutes, kad nudžiugintų, kai pasiekiate tikslą, suteikdami jums ego paskatinimą. Be to, galite dalintis žinutėmis su draugais, kad jie žinotų, koks aktyvus esate. Daugeliui žmonių tai išryškina jų konkurencinį instinktą.

Sporto stebėjimo priemonių tyrimai

Vis dėlto nėra aišku, koks geras kūno rengybos stebėtojų aktyvumas, kad žmonės būtų aktyvesni. Tyrimai šia tema rodo įvairius rezultatus.

Pavyzdžiui, 2015 m. Atliktas tyrimas „American Journal of Public Medicine“ (AJPM) suteikė kūno rengybos stebėjimo priemones vienai antsvorio turinčių moterų grupei, o pedometrus - kitai. Sekimo priemones naudojusių moterų mankšta padidėjo maždaug 38 minutėmis per savaitę. Tai daug mažiau nei tikslas, kurio jie siekė 10 000 žingsnių per dieną, tačiau tai daugiau nei du kartus, nei jie buvo pasiekę anksčiau. Kontrolinė grupė visai nepadidino mankštos.

Tačiau kiti tyrimai buvo mažiau sėkmingi. 2016 m. Atliktame metiniame tyrime „Journal of Medical Internet Research“ nerasta aiškių įrodymų, kad kūno rengybos stebėtojai skatina vaikus ar paauglius būti aktyvesnius. 2016 m. Amerikos medicinos asociacijos (JAMA) žurnale atliktas tyrimas nustatė, kad nutukę žmonės, nešioję kūno rengybos stebėjimo priemones, prarado mažiau svorio per dvejus metus nei tie, kurie savarankiškai stebėjo dietas ir veiklą.

Kiti fitneso stebėjimo priemonių pranašumai

Treniruokliai gali padėti ir kitais būdais. Pavyzdžiui, galite juos naudoti:

• Supraskite savo bendrą sveikatą. Naudodamiesi kūno rengybos treniruokliu galite išsiaiškinti, ar kasdien žengiate pakankamai žingsnių, kad būtumėte sveiki. Jį galite naudoti norėdami pamatyti, ar pakankamai miegate, ar išmatuoti ramybės ritmą.
• Išmatuokite pažangą siekiant tikslų. Jei kuris nors iš šių numerių nėra toks, kokio norėtumėte, galite imtis jo gerinimo priemonių - kūno rengybos stebėjimo priemonė gali padėti pamatyti, kaip laikui bėgant skaičiai keičiasi. Tai gali padėti išsiaiškinti, kurios strategijos jums tinka ar neveikia.
• Treniruokis efektyviau. Jei norite numesti svorio, kūno rengybos stebėjimo priemonė gali parodyti, kada jūsų širdies ritmas yra idealioje zonoje mankštai. Tai gali padėti gauti maksimalią naudą iš treniruočių. Jei esate rimtas sportininkas, fitneso stebėjimo priemonė gali stebėti jūsų greitį ir nuvažiuotą atstumą, taigi galite pamatyti, kaip gerai veikia jūsų treniruotės. Jei tik pradedate, išbandykite patikrintą namų treniruočių planą.

Fitneso stebėjimo priemonių trūkumai

Net jei fitneso stebėjimo priemonės pranašumai nėra aiškūs, jie tikrai to vertų, jei prietaisai neturėtų neigiamos įtakos. Bet deja, tai netiesa. Šios programėlės turi keletą trūkumų, įskaitant:

• Kaina. Geras fitneso stebėjimo aparatas gali kainuoti nuo 50 USD iki 250 USD. Galima nusipirkti už mažiau, bet dauguma pigesnių nėra labai geri. Kuo daugiau funkcijų norite, tuo daugiau turėtumėte tikėtis išleisti. Pvz., Nebrangūs kūno rengybos stebėjimo prietaisai paprastai neturi įmontuoto ekrano, todėl norėdami patikrinti rezultatus turite naudoti savo išmanųjį telefoną. Tokios savybės kaip GPS ir širdies ritmo monitorius taip pat kainuoja papildomai. Žurnalo „PC Magazine“ ekspertai sako, kad rimtiems sportininkams tikriausiai reikia išleisti mažiausiai 150 JAV dolerių jų kūno rengybos treniruokliui, atitinkančiam jų poreikius.
• Netikslūs rezultatai. 2015 m. Tarptautinis elgesio mitybos ir fizinio aktyvumo žurnalas paskelbė meta tyrimą, kuriame nagrinėjamas kūno rengybos stebėtojų tikslumas. Buvo nustatyta, kad šie įrenginiai atlieka gerą darbą stebėdami veiksmus, tačiau jie nėra tokie puikūs matuojant kitus dalykus. Jie linkę nuvertinti jūsų nuvažiuotą atstumą, kai einate greitai, ir jie pervertina, kai judate lėtai. Jų bendro aktyvumo lygio matavimai yra netikslūs. Jie pervertina bendrą miego laiką, o jų sudegintų kalorijų skaičius gali būti didelis arba mažas. Taigi, jei pasikliaujate vienu iš šių įrenginių kaip vieninteliu vadovu, galite gauti iškreiptą bendrą savo kūno rengybos vaizdą.
• Susidomėjimo praradimas. Daugelis žmonių, kurie perka kūno rengybos prietaisus, po kurio laiko praranda susidomėjimą jais. „Endeavour Partners“ atliktame rinkos tyrime nustatyta, kad maždaug kas trečias vartotojas nustoja nešioti prietaisą per šešis mėnesius nuo jo įsigijimo. Anot „Rock Health“, tik pusė visų registruotų „Fitbit“ vartotojų nuo 2015 m. Pirmojo ketvirčio vis dar buvo aktyvūs. Žinoma, faktas, kad daug žmonių atsisako savo kūno rengybos stebėjimo priemonių, neįrodo, kad taip ir darysite. Vis dėlto to turėtų pakakti, kad priverstumėte sustoti ir gerai pagalvoti, ar greičiausiai laikysitės prietaiso. Jei ne, tai nuo 50 USD iki 250 USD kanalizacijai.
• Apsėstumas skaičiais. Paskutinė kūno rengybos treniruoklių problema yra ta, kad jie gali priversti per daug susikaupti ties skaičiais, o ne per mažai - kaip mankšta daro. Pasikliaukite prietaisu, kad pasakytumėte, ar esate sveikas, ar ne, o ne klausotės savo kūno. Jūs netgi galite prarasti motyvaciją, kai stebėtojas nėra su jumis. Jei vieną dieną pamiršite savo sekiklį, galite nuspręsti, kad neverta stengtis būti aktyviu, nes šie papildomi veiksmai nebus įskaičiuoti. Jūs nebesijaučiate motyvuotas vaikščioti, nes jums tai patinka; tai tiesiog kažkas, ką darote, kad atitiktumėte dienos kvotą.

„Fitness Trackers“ alternatyvos

Fitneso stebėjimo priemonė nėra vienintelis įrankis, kurį galite naudoti mankštos stebėjimui. Yra ir kitų variantų, kurie kainuoja mažiau ir gali padaryti kai kuriuos, nors ne visus, tai, ką daro fitneso stebėjimo priemonė. Priklausomai nuo to, ką norite išmatuoti, vienas iš šių pigesnių įrankių galėtų jums padėti tiek pat, tiek geriau.

Mobiliosios sveikatos programos

Jūsų išmaniajam telefonui yra daugybė fitneso programų, kurios gali padaryti daug tų pačių dalykų, kuriuos daro fitneso stebėjimo įrenginiai, ir net kai kurių dalykų, kurių jie negali. Pavyzdžiui, šios programos gali:

• Suskaičiuok savo žingsnius. Visuose naujuose „iPhone“ yra sveikatos programa, kuri automatiškai seka jūsų žingsnių skaičių, jei jo neišjungiate. „Android“ vartotojams nemokamos programos „Google Fit“ ir „Pedometer“ daro tą patį. 2015 m. JAMA atliktame tyrime nustatyta, kad kūno rengybos programos daro geresnį darbą nei nešiojami žingsnių skaičiavimo prietaisai. Kai tyrėjai stebėjo, kaip žmonės dirba ant kranklio, ir suskaičiuoja jų žingsnius, jų skaičius buvo beveik panašus į programų užrašytą skaičių. Dėvimi sekimo įrenginiai buvo linkę atsisakyti didesnės sumos - vienu atveju net 20 proc.
• Žurnalas Kita veikla. Kai kurios programos gali stebėti keletą skirtingų veiklų. Pvz., „Google Fit“ ir „Cyclemeter“, skirtos „iOS“, gali suskaičiuoti, kiek mylių važiuojate, einate ar važiuojate dviračiu. Jie saugo statistikos žurnalą, pvz., Apie jūsų pasirinktą maršrutą, greitį ir sustojimų skaičių. Visi šie duomenys leidžia pamatyti, kaip bėgant laikui tobulėjate.
• Stebėkite savo elgesį. Galite naudoti kūno rengybos programas, tokias kaip „My Fitness Pal“ (nemokamą „Android“ ar „iOS“), norėdami įrašyti suvartojamų kalorijų kiekį, svorį ir dienos treniruotes. Tačiau šią informaciją turite įvesti ranka; programa negali aptikti, kai valgote spurgas. Tai reiškia, kad tikslią apskaitą galite gauti tik naudodami įrenginį, jei esate sąžiningi.
• Treniruokis jus per treniruotę. Jei treniruojatės sporto salėje, nemokama „Jefit Workout“ programa, skirta „Android“ ar „iOS“, gali padėti sukurti svorio kėlimo rutiną ir sekti rinkinius, pakartojimus ir pakeltą kiekį. Jei norite sportuoti namuose, „Johnson & Johnson Oficiali 7 minučių treniruotės“ programa gali padėti jums atlikti visą treniruotę, trunkančią tik septynias minutes ir kuriai nereikia jokios įrangos, išskyrus kėdę. Programa pritaiko treniruotės sunkumus pagal jūsų kūno rengybos lygį.
• Keliauk su muzika. Muzikos programos, tokios kaip „FIT Radio“ ir „Spotify“, gali automatiškai pasirinkti muziką, kad atitiktų jūsų treniruotės tempą. Šios programos yra nemokamos „iOS“ ir „Android“, tačiau jūs galite mokėti už papildomas funkcijas, tokias kaip išskirtiniai grojaraščiai ir jokia reklama.
• Sudarykite konkursą. Kai kurios programos gali naudoti jūsų konkurencinę pusę, kaip tai daro fitneso stebėjimo priemonės. Pvz., Nemokama „iOS“ ar „Android“ programa „Strava“ skelbia maršruto ir greičio duomenis visiems, kurie ją naudoja, kad galėtumėte konkuruoti su visais kitais programoje. Taip pat galite lažintis už pinigus naudodami „Pact“, anksčiau vadintą „GymPact“. Pažadate išdirbti tam tikrą dienų skaičių ir, jei pasieksite šį tikslą, laimėsite pinigų iš kitų vartotojų, kurie neatitiko savo.

„Fitness“ programos turi keletą pranašumų, palyginti su nešiojamais kūno rengybos stebėtojais. Viena vertus, dauguma jų kainuoja 5 USD ar mažiau; daugelis yra visiškai nemokami. Taip pat nereikia neštis atskiro įrenginio. Jei vis dėlto visą laiką turite telefoną su savimi, integruota fitneso programa reiškia, kad negalite jo pamiršti.

Tačiau šios programos negali padaryti visko, ką gali fitneso stebėjimo priemonė. Pvz., Jie negali patikrinti jūsų širdies ritmo, kol treniruojatės, ar išmatuoti miego kokybę. Norėdami jais naudotis, turite nešiotis savo telefoną. Tai gali būti nepatogu kai kurioms sporto šakoms, tokioms kaip krepšinis, ir neįmanoma plaukti, nebent turite brangesnį vandeniui atsparų prietaisą.

Žingsniamatis

Kaip minėta aukščiau, jūsų kūno rengybos stebėtojai geriausiai skaičiuoja jūsų veiksmus, tačiau jie nėra vienintelis įrankis, kuris tai gali padaryti. Už 30 USD ar mažiau galite įsigyti paprastą žingsniamatį, kuris skaičiuoja žingsnius geriau nei dauguma fitneso grupių. 2015 m. JAMA tyrime žingsniamatis tiksliau suskaičiavo veiksmus nei nešiojamasis įrenginys arba išmaniojo telefono programa.

Nors žingsniamačiai yra puikūs skaičiuojant žingsnius, jie nieko daugiau negali padaryti. Negalite naudoti žingsniamačio matuokliu išmatuoti savo širdies ritmo, skaičiuoti sudegintas kalorijas ar stebėti savo miegą. Dar svarbiau, kad negalite jo naudoti norėdami pasidalyti rezultatais su draugais - būtent tai skatina daugelį vartotojų motyvuoti.

Tai gali paaiškinti, kodėl 2015 m. AJPM tyrime buvo nustatyta, kad moterys, kurios naudojosi žingsniamačiaisiais matuokliais, nepadidino žingsnių per dieną, kaip tai padarė moterys, turinčios kūno rengybos treniruoklius. Net JAMA tyrimas, kurio metu pedometrai buvo labai veiksmingi, pažymėjo, kad ne daug žmonių jais naudojosi. Straipsnyje padaryta išvada, kad išmaniųjų telefonų programos ir kūno rengybos stebėjimo priemonės, nors ir ne tokios tikslios, galėtų padaryti geresnį darbą, kad pritrauktų žmones daugiau judėti.

Širdies ritmo monitoriai

Kitas naudingas jūsų kūno rengybos stebėjimo įrankis yra specialus širdies ritmo monitorius. Šių prekių kainos svyruoja nuo 29 USD iki 200 USD, tačiau jums nereikia mokėti už aukščiausią dolerį. Geriausiai įvertinti modeliai prie krūtinės diržų kainuoja apie 70 USD, ir yra modelių, tvirtinamų ant riešo, kurie gerą darbą atlieka tik už 30 USD..

Be to, kad jie kainuoja mažiau nei kūno rengybos stebėjimo priemonė, jie yra tikslesni. „Consumer Reports“ testeriai nustatė, kad prie jūsų krūtinės pritvirtintas monitorius tiksliau matuoja jūsų širdies ritmą nei pulso jutikliai, esantys kūno rengybos apyranke. Jie rekomenduoja, kad jei norite, kad kūno rengybos matuoklis išmatuotų jūsų širdies ritmą, jums geriau naudoti tokį, kuris sinchronizuojamas su prie krūtinės pritvirtintu širdies monitoriumi, o ne su tuo, kuris visa tai daro pats..

Kaip nuspręsti

Kaip matote, yra daugybė būdų, kaip sekti savo sveikatą nenešiojant fitneso stebėjimo priemonės. Bet tai nereiškia, kad nėra rimtos priežasties jį gauti. Jei nešiojamas įtaisas tikrai motyvuoja daugiau judėti arba padeda sunkiau treniruotis, tai gali būti gera investicija. Kyla klausimas, ar gausite pakankamai naudos, kad nusvertumėte išlaidas.

Klausimai

Norėdami nuspręsti, ar kūno rengybos stebėjimo priemonė jums tinka, užduokite sau šiuos klausimus:

1. Ką tu nori žinoti? Jei viskas, ką norite padaryti, yra suskaičiuoti jūsų veiksmus, galite tai padaryti geriau naudodami paprastą žingsniamatį - arba programą, kuri visiškai nieko nekainuoja. Bet jei norite sekti visus savo sveikatos aspektus - aktyvumą, miegą, širdies ritmą ir panašiai - tada fitneso stebėjimo priemonė yra vienintelis įrankis, galintis tai padaryti.
2. Kaip jūs dirbate? Jei jūsų pagrindinė sporto šaka yra vaikščiojimas, bėgimas ar važinėjimas dviračiu, greičiausiai geriau išbandyti išmaniojo telefono programą. Naudodami daugybę kūno rengybos stebėjimo priemonių, kad galėtumėte naudotis visomis funkcijomis, bet kokiu atveju turite nešiotis telefoną, kad taip pat galėtumėte pamatyti, ar darbą gali atlikti tik programa. Bet jei jūs žaidžiate sportą, dėl kurio sunku nešiotis telefoną, geriau dėvėti nešiojamąjį. Ir jei plaukimas yra jūsų pagrindinė sporto šaka, turėsite įsitikinti, kad pasirinkote vieną iš nedaugelio kūno rengybos juostų, dirbančių baseine.
3. Ar nešiojate telefoną visur? Jei tai padarysite, tada programa gali būti geresnė laida nei pagrindinis kūno rengybos stebėjimo įrankis. Tai pigiau ir nereikalaujama, kad nešiojatės papildomą įrenginį. Net jei norite papildomų fitneso stebėjimo funkcijų, galite įsigyti pigesnį, kuris suporuotas su jūsų telefonu, kad gautų jūsų rezultatus. Bet jei visą laiką nešiojate telefoną, turėsite mokėti daugiau už aukščiausios klasės stebėjimo įrenginį, kuriame yra atskiras ekranas.
4. Kiek galite išleisti? Nėra daug prasmės pirkti kūno rengybos trackerį, jei negalite sau leisti gero. Taigi, jei neturite bent 60 USD atsargų, verčiau ieškokite fitneso programos. Tai suteiks jums daugiausiai sprogimo už jūsų užmokestį.
5. Kas jus varo? Tai yra didelis klausimas. Jei esate konkurencingas, kūno rengybos trenerio socialinės funkcijos jums bus didelė pagalba. Pamatymas, kaip sekasi jūsų draugams, ir bandymas juos pralenkti, galėtų įkvėpti jus daugiau judėti, kai niekas kitas to nedaro. Bet jei viskas, ko jums reikia įkvėpti, yra tikslas, kurį norite pasiekti, programa yra tokia pat gera jūsų progreso stebėjimui.

Pabandykite prieš pirkdami

Jei manote, kad fitneso stebėjimo priemonė skamba naudingai, tačiau nesate tikri, kad iš jos išleisite savo pinigų vertas pinigų, yra būdas išbandyti prieš imdamiesi ryžto. „Lumoid“ yra paslauga, leidžianti per savaitę išsinuomoti net tris įrenginius už 35 USD. Savaitės pabaigoje nusprendę nusipirkti vieną iš jų, pirkdami galite sumokėti 25 USD iš tų 35 USD. Jei to nepadarysite, bent jau išleidote mažiau nei turėtumėte nusipirkti įrenginį, kurio faktiškai nenaudosite.

Dar pigesnis pasirinkimas yra pirmiausia išbandyti programą. Tai suteikia jums nebrangų būdą išbandyti kai kurias fitneso stebėjimo priemonės savybes ir pamatyti, kaip jos jums patinka.

Jei pastebite, kad šios savybės jums visai nepadeda, žinote, kad nėra prasmės švaistyti pinigų visaverčiam kūno rengybos treniruokliui. Jei jums jie patinka, bet jums nepatinka, kad turėtumėte nešiotis telefoną visur, galite nusipirkti stebėjimo įrankį, žinodami, kad iš jo naudosite labai brangiai. Ir jei programa jums puikiai tinka, galite tiesiog ja naudotis ir sutaupyti pinigų.

Galutinis žodis

Tikroji esmė yra ta, ar fitneso stebėjimo priemonė pagerins jūsų sveikatą. Ar dirbdamas daugiau dirbsi? Ar geriau valgysite, ar geriau miegosite naktį? Jei stebėjimo priemonė gali motyvuoti jus atlikti šiuos teigiamus pokyčius, kai jo negali padaryti jokia kita priemonė, tai verta pirkti.

Bet galbūt jums nereikia fitneso stebėjimo priemonės, kad jus motyvuotų. Galbūt tą patį smūgį į kelnes galite gauti iš nemokamos fitneso programos. Jūs netgi galite pastebėti, kad toks pat efektyvus yra ir žemųjų technologijų metodas, pavyzdžiui, darbas su draugu. O gal įgyvendinsite S.M.A.R.T. tikslo sistema. Tokiu atveju nereikia išleisti pinigų išgalvotam įtaisui.

Jei nuspręsite prapliupti vienu iš šių įrenginių, įsitikinkite, kad iš jo naudosite tikrąją vertę. Dėvėkite jį kiekvieną dieną, kad galėtumėte susidaryti tikslų vaizdą, koks esate aktyvus. Būkite teisingi įvesdami tokius duomenis kaip jūsų ūgis, svoris ir dienos racionas.

Ir galiausiai sutelkite dėmesį į ilgalaikes tendencijas, o ne į kiekvienos dienos skaičius. Užuot nerimavę, ar šiandien galite padaryti 10000 žingsnių, pažiūrėkite, ar apskritai mankštinatės daugiau, nei tai padarėte prieš kelias savaites ar mėnesius. Jei jūs tai padarėte, tai yra ką švęsti.

Ar naudojate kūno rengybos treniruoklį? Jei darytumėte, sakytumėte, kad tai buvo gera investicija?