5 paprasti „Mason Jar“ salotų receptai ir idėjos

Laimei, tai nebūtinai turi būti tokia. Kai naudojate „Mason“ stiklainius savo salotoms sluoksniuoti, šlapius ingredientus galite laikyti drėgnus, o sausus ingredientus - sausus, vis tiek supakuodami juos į vieną talpyklą. Pasirinkite tinkamo dydžio „Mason“ indelį, o šakę galite net tilpti į vidų. Taigi pirmyn ir valgykite daugiau daržovių, naudodamiesi vienu iš šių penkių paprastų „Mason“ stiklainių salotų receptų.

Nešiojamos „Mason Jar“ salotos

1. Ant grotelių keptos vištienos salotos

Jei iš vakar dienos liko šiek tiek papildomos keptos vištienos, sudėkite į baltymus supakuotas salotas, kad galėtumėte su savimi pietauti.

Ingridientai:

• 1 šaukštas jūsų pasirinkto padažo
• 6 - 10 vyšninių pomidorų
• 1 puodelis romų salotų, susmulkintų
• 1/4 svogūno, supjaustyto griežinėliais
• 1/2 avokado, supjaustytas kubeliais
• 3 uncijos keptos vištienos, supjaustytos griežinėliais

Nurodymai:

1. Į 16 uncijų masono stiklainį sudėkite ingredientus aukščiau nurodyta tvarka taip, kad pomidorai sėdėtų padažu apačioje, sukurdami barjerą salotoms ir svogūnams.
2. Prieš valgydami stiklainį suplakite, paskirstydami padažą ir sumaišydami ingredientus.

2. Lengvos „Taco“ salotos

Kai trokštate meksikietiško maisto, bet norite kalorijų ir sočiųjų riebalų vartojimo, išbandykite šį paprastą „taco“ salotų receptą.

Ingridientai:

• 1/4 puodelio juodųjų pupelių
• 1/4 puodelio branduolio kukurūzų
• 6 - 8 vyšniniai pomidorai
• 1/2 puodelio šviežių špinatų arba romų, susmulkintų
• 6 - 8 tortilijos traškučiai, susmulkinti
• 1 uncija aštraus čederio sūrio, tarkuoto
• 1/4 - 1/2 puodelio šviežių špinatų arba romų, susmulkintų
• 1 arba 2 šaukštai salsos

Nurodymai:

1. Sluoksniuokite ingredientus į Mason stiklainį, kaip nurodyta aukščiau. Kadangi salsva yra tiršta ir mažiau tikėtina, kad bėgs ar sukels slogumą, ji gali sėdėti ant viršaus.
2. Prieš valgymą suplakite stiklainį, kad sumaišytumėte ingredientus.

3. Viduržemio jūros kuskuso salotos

Nuvežkite į Viduržemio jūros pakrantę išplakdami šį „Mason“ stiklainių salotų receptą. Kuskuso gaminimas užtrunka tik apie 10 minučių, todėl sekmadienį paruoškite partiją ir mėgaukitės ja visą savaitę.

Ingridientai:

• 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
• Sultys iš 1/2 citrinos
• Džiovintų petražolių, baziliko ir raudonėlio brūkšnys
• Brūkšnys jūros druskos
• 6 - 10 vyšninių pomidorų
• 1/4 puodelio šviežių špinatų, susmulkintų
• 1 puodelis virto ir atvėsinto kuskuso (jei įmanoma, naudokite nesmulkintus grūdus)
• 4–5 alyvuogių aliejuje marinuotų artišokų širdelės supjaustytos griežinėliais
• 2 uncijos trupinto fetos sūrio

Nurodymai:

1. Sluoksniuokite ingredientus aukščiau nurodyta tvarka į 16 uncijų masono indelį.
2. Prieš patiekdami, gerai suplakite, kad padažas pasiskirstytų.

4. Tropinių vaisių salotos

Salotos neturi būti žalios, kad būtų geros jums. Iškepkite šias „Mason“ stiklainio vaisių salotas per kelias minutes ir mėgaukitės jomis kaip saldžiu vidurnakčio popietės patiekalu arba sveikais pusryčiais, kai būsite bėgę..

Ingredientai Mason Jar:

• 3 šaukštai vaisių sirupo (pavyzdžiui, mėlynių) arba medaus
• 1/2 puodelio paprasto arba vanilinio graikiško jogurto be riebalų
• 1/2 puodelio ananasų, supjaustytų kubeliais (geriau švieži)
• 1/2 puodelio braškių, supjaustytų griežinėliais
• 2 uncijos riešutų (nebūtina)

Naminio mėlynių sirupo ingredientai:

• 3 puodeliai šaldytų mėlynių
• 1/2 puodelio vandens
• 1/4 puodelio medaus

Nurodymai:

1. Norėdami pasigaminti naminį mėlynių sirupą, supilkite ingredientus į vidutinį indą ir užvirkite, leisdami jiems virti nuo 5 iki 10 minučių. Nukelkite nuo ugnies ir naudokite bulvių košę, kad sutrintumėte mėlynes. Įkaitinkite ir virkite dar 5 minutes. Leiskite sirupui atvėsti. Iš jo pagaminama maždaug 1 ir 1/2 puodelio sirupo.
2. Sluoksniuokite ingredientus, išvardytus aukščiau, kad jogurtas ir sirupas ar medus stiklainio apačioje galėtų sulydyti, tačiau vaisiai šiek tiek atsiskiria.
3. Prieš valgydami gerai suplakite, kad vaisiai būtų padengti dabar saldaus jogurto padažu.

5. Negaliu būti paprastesnių daržovių lazdelių

Kai žinosite, kad praleisite valandas automobilyje, praleiskite perdirbtus užkandžius ir rinkitės daržovių lazdeles į stiklainį. Pridėję padažą prie „Mason“ stiklainio dugno, turėsite lengvą būdą pasinerti ir pavalgyti mėgaudamiesi sveikais užkandžiais..

Ingredientai Mason stiklainyje:

• 2 - 3 šaukštai pasirinktos padažo, pavyzdžiui, naminio graikiško jogurto padažo
• 10–12 aukštų agurko, morkos ir saliero griežinėlių

Naminio graikiško jogurto padažo ingredientai:

• 3 šaukštai paprasto graikiško jogurto
• Česnakų ir čili-infuzuoto alyvuogių aliejaus lašelis
• 1 šaukštelio džiovintų krapų
• 1/2 šaukštelio džiovintų petražolių
• Jūros druska ir sutrinti pipirai pagal skonį

Nurodymai:

1. Jei gaminate naminį graikišką jogurto padažą, gerai išmaišykite visus ingredientus, kiek reikia pakeisdami prieskonius, kad gautumėte norimą skonį.
2. Pasirinktą tvarsliavą padėkite „Mason“ stiklainio apačioje.
3. Supjaustykite daržoves, kad tilptų į stiklainį, ir sudėkite į vidų.

Galutinis žodis

Nėra jokios priežasties, kodėl jums nereikia praleisti salotų per savaitę ar išleisti daugiau nei 5 USD už parduotuvėje nusipirktą variantą. Šie lengvai paruošiami salotų receptai yra sveiki ir prieinami, be to, galite juos paruošti sekmadienį ir savaitę laikyti šaldytuve. Sveikai maitintis ir mėgautis daržovėmis dar niekada nebuvo taip lengva.

Ar turite papildomų paprastų, gabenamų salotų receptų?