Kas yra gyvenimo viduryje krizė - požymiai, simptomai ir kaip ją įveikti

Tai gali būti požymiai, kad kažkas išgyvena vidurio gyvenimo krizę. Pusiaukelės krizė ištinka daugelį vyrų ir moterų, dažnai nuo 35 iki 55 metų. Vidutinio gyvenimo krizė gali iškasti didelę skylę kažkieno santaupų ir pensijų sąskaitose. Nors kai kurie tyrimai parodė, kad tik apie 10% JAV gyventojų turi teisėta, nustatoma gyvenimo trukmės krizė, procesas gali būti skausmingas daugeliui žmonių.

Daugumai žmonių pavyksta įveikti gyvenimo vidurio krizę be didelių problemų, tačiau kiti stengiasi vėl rasti pusiausvyrą savo gyvenime. „Jaunystės praeitis“ yra susijusi su milijonais žmonių, kasdien kovojančių su šiais jausmais.

Kas yra vidutinio gyvenimo krizė?

Frazę „vidutinio gyvenimo krizė“ pirmą kartą pristatė Elliotas Jaquesas 1965 m., Ją plačiai vartojo tokie Freudo psichologai kaip Carlas Jungas. Tai buvo apibūdinta kaip normalus gyvenimo laikotarpis, kai mes pereiname nuo jaunų žmonių prie vyresnių suaugusiųjų. Per tą laiką suaugusieji įvertina savo pasiekimus, tikslus ir svajones pagal tai, ko jie norėjo praeityje, ir kokį gyvenimo etapą jie laukia..

Tiek vyrai, tiek moterys gali patirti gyvenimo vidurio krizę, tačiau krizę jie patiria skirtingai. Vyrai tiesiogiai kreipia dėmesį į savo laimėjimus ir norą įrodyti savo sėkmę aplinkiniams, tuo tarpu moterys linkę į savo fizinę išvaizdą, seksualinį potraukį ir tai, ką jie gali padaryti baigę tėvystės pareigas..

Žmonės, praleidžiantys savo gyvenimą siekdami įgyvendinti savo siekius ir tikslus, yra mažiau linkę į gyvenimo vidurio krizę; vyresniems jiems lengviau. Kiti pergyvena autopilotą ir staiga supranta, kad jie sensta, laikas praėjo pro juos ir kad jie nelabai ko pasiekė.

Dėl to jiems gali kilti negalavimas ir apgailestavimai, kuriuos dažnai lydi gyvenimo trukmės krizė. Krizė gali būti įvairių formų - nuo lengvos iki pavojingos - ir ji gali turėti įtakos sveikatai, gerovei ir finansams. Suaugusieji gali išgyventi gyvenimo vidurio krizę atpažindami simptomus ir spręsdami juos, kai jie atsiranda.

Vidutinio gyvenimo krizės požymiai ir simptomai

1. Sportinio automobilio pirkimas
Suaugusieji, norintys atgauti savo vaikystę, gali nusipirkti brangų automobilį. Automobilis simbolizuoja sėkmę ir jaunystę - du svarbius asmens, kenčiančio per gyvenimo vidurio krizę, poreikius.

2. Drastiški įpročių pokyčiai, nuotaikų kaita ir impulsyvus sprendimų priėmimas
Suaugusieji, bandantys įveikti gyvenimo vidurio krizę, gali staiga pakeisti savo įpročius, pajutę naujo grafiko ir naujų iššūkių poreikį. Žmonės, kenčiantys nuo gyvenimo vidurio krizės, gali būti irzlūs ar pikti be pateisinimo ar perspėjimo. Be to, suaugusieji taip pat gali pademonstruoti vis nestabilų sprendimų priėmimo procesą.

3. Miego įpročių kaita
Vidutinio gyvenimo krizės simptomai gali būti nesugebėjimas miegoti ar nemiegant, o protas dirba viršvalandžius, kad suprastų vykstančius pokyčius..

4. Pasirodymo manija
Pusiaukelės krizė gali apimti netikėtus asmeninės išvaizdos pokyčius, įskaitant skirtingus drabužių stilius, makiažą ir mankštos tvarką. Dėl krizės kenčiančiam suaugusiajam gali tekti išlikti patraukliam aplinkiniams.

5. Atsijungimas nuo senų draugų ir jų pakeitimas jaunesniais draugais
Niekas neverčia žmogaus jaustis senu, tarsi pastebėti, kad jo draugai sensta. Kai kas išgyvena gyvenimo vidurio krizę, gali apsupti jaunesnius draugus.

6. Pajutęs prisirišimą, neturėdamas galimybės pasikeisti
Pusiaukelės krizės požymiai yra bendro beviltiškumo jausmas ir „įstrigimas provėžoje“. Daugelis šių suaugusiųjų mano, kad turi mažiau savo ateities galimybių.

7. Mirties ar mirties mintys
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo gyvenimo vidurio krizės, pradeda galvoti apie savo mirtingumą. Šios mintys gali sukelti pavojingą mirties maniją ir sukelti depresiją.

8. Karjeros keitimas
Įpusėjus gyvenimo trukmės krizei gali pasikeisti karjeros keliai, nes šie suaugusieji jaučiasi neįvykdyti.

9. Palikite sutuoktinį ar bendraujate
Kai kurie suaugusieji, patyrę gyvenimo trukmės krizę, daro neištikimybę arba pateikia skyrybų bylas. Šie suaugusieji trokšta pagarbos, dėmesio ir meilės iš naujo partnerio.

10. Depresijos priepuoliai
Vidutinio gyvenimo krizės simptomai gali būti „liūdnas, mėlynas, nelaimingas, apgailėtini ar žemyn esantys sąvartynai“. Depresijos požymiams gali būti sunku atlikti ir susikoncentruoti į paprastas užduotis.

11. Padidėjęs alkoholio ar narkotikų vartojimas
Suaugusieji gali kreiptis į narkotikus ar alkoholį, kad paslėptų apgailestavimą ir depresiją, kylančią kartu su tokiomis krizėmis.

12. Nesąžiningas ir nuobodus
Suaugę žmonės, kenčiantys nuo gyvenimo vidurio krizės, gali pradėti jaustis nesąmoningi ir nuobodūs savo gyvenimams. Mylimas hobis pasidaro nuobodus, smagus darbas, kurį smagu atlikti, atrodo nuobodus, o viso gyvenimo atsidavimas dvasingumui tampa apgaulingu.

13. Pripažinimas kaltu
Dažnas vidutinio gyvenimo krizės simptomas apima kaltės priskyrimą kitiems. Sumišę dėl vykstančių pokyčių, suaugusieji gali apkaltinti sutuoktinius, šeimos narius ir draugus, kad jie bando juos įskaudinti, įskaudinti ar sustabdyti judėjimą į priekį.

14. Naujausios traumos
Skyrybos, atleidimas iš darbo, šeimos nario ar draugo mirtis ar tuščio lizdo sindromas gali sukelti gyvenimo trukmės krizę.

Patarimai ir strategijos, kaip įveikti gyvenimo trukmės krizę

1. Pripažinkite krizę
Pripažinimas apie vykstančius pokyčius gali padėti rasti būdą, kaip įveikti krizę.

2. Pagalvokite prieš atlikdami radikalius pokyčius
Prieš mesti darbą, nusipirkti brangų automobilį ar palikti sutuoktinį, pasikalbėkite su šeimos nariais ir draugais. Kartais nuomonės iš išorės pateikimas gali būti naudingas.

3. Gaukite profesionalią pagalbą
Tai gali būti įvairių rūšių terapija, medicina ir holistinis gydymas.

4. Vidurio gyvenimo krizės iš prigimties nėra blogas dalykas
Naudokite naujas mintis ir idėjas teigiamai. Atidžiai apsvarsčius ir pasirengus, požiūris į pokyčius gali pagerėti, sumažindamas krizės padarinius.

5. Judėkite už savo komforto zonos ribų
Išbandyti naują veiklą, padidinti žinių bazę ir keliauti taip pat gali padėti išeiti iš savo komforto zonų.

6. Daugiau savanorių
Savanoriška pagalba kitiems gali pasiūlyti naują požiūrį į problemas, kurias sukelia gyvenimo vidurio krizė. Pavyzdžiui, darbas su benamiais ar smurto šeimoje aukomis gali padėti jums susikurti situaciją per vidurio gyvenimo krizę.

7. Pokalbis apie krizę su artimaisiais
Kartais visa tai gali pakeisti tiesiog užjaučianti ausis. Pradėkite nuoširdžias diskusijas su artimaisiais, kad palengvintumėte gyvenimo trukmės krizės skausmą.

8. Sukurkite naujus tikslus
Jei dabartinis senėjimo ir išėjimo į pensiją planas prarado blizgesį, plano pakeitimas gali padėti. Apsvarstykite, kur gyventi išėjus į pensiją, ar tęsti darbą pas tą patį darbdavį. Žingsnis link teigiamų pokyčių gali suteikti naujos energijos santuokoje ir karjeroje. Sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos turėsite atlikti per ateinančius metus, per ateinančius penkerius metus ir per kitus dvidešimt metų. Pasikalbėkite su sutuoktiniu ar artimaisiais apie naujus asmeninius tikslus ir kaip jų galima pasiekti.

9. Mankšta ir sveikas maistas
Pratimų, jogos ar meditacijos įtraukimas į kasdienę rutiną gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo gyvenimo vidurio krizės, įgyti perspektyvos. Valgykite ekologiškus super maisto produktus ir vartokite papildų, kad gautumėte reikalingą energijos kiekį.

Galutinis žodis

Daugelis žmonių netiki vidurio gyvenimo krizės samprata, dėl kurios dar sunkiau gyventi. Daugelis išgyvena vidutinio gyvenimo krizę ar kažką panašaus į krizę, sulaukę vidutinio amžiaus, ir jiems reikia artimiausių draugų ir šeimos narių palaikymo. Pusiaukelės krizė gali būti asmeninio, emocinio ir finansinio suaugusiojo gyvenimo nuosmukio pradžia. Stebėkite ženklus ir imkitės priemonių atitinkamai įveikti krizę.

Ar jūs ar jūsų draugas patyrė vidurio gyvenimo krizę? Kokios strategijos padėjo tai išspręsti?