Kaip patobulinti viešojo kalbėjimo įgūdžius ir įveikti savo baimę

Pvz., Buvimas puikiu viešuoju pranešėju gali padėti užtikrintai paprašyti savo viršininko ar personalo komandos pateikti jums tą paaukštinimą, kuriam puikiai tinkate. Tai gali padėti apklausti svajonių darbą. Tai gali padėti jums pristatyti pristatymą, įtikinantį jūsų komandą žengti pirmyn įgyvendinant vieną iš jūsų idėjų, suteikiant jums galimybę būti pastebėtam aukščiausio lygio vadovybės ir toliau lipti per įmonės laiptus. Jei esate mažo verslo savininkas ar laisvai samdomas vertėjas, puikūs viešojo kalbėjimo įgūdžiai gali padėti išplėsti jūsų verslą, iškraustyti naujus klientus ar surinkti labai reikalingą rizikos kapitalą..

Ir šie scenarijai tik subraižo paviršių. Savo viešojo kalbėjimo įgūdžių tobulinimas gali atsipirkti tūkstančiais skirtingų būdų. Pažvelkime, ką galite padaryti, kad įveiktumėte viešojo kalbėjimo baimę ir patobulintumėte savo techniką.

Daugybė viešojo kalbėjimo pranašumų

Anot Nacionalinės kolegijų ir darbdavių asociacijos, darbdaviai verbalinio bendravimo įgūdžius laiko svarbiausiu bruožu, kurio jie ieško kandidatuose. Galite turėti aukščiausią laipsnį ar metų patirtį savo srityje, tačiau jei negalite efektyviai bendrauti, kiti jūsų apdovanojimai jums nepadarys daug gero.

Žinoti, kaip bendrauti vienas su kitu, yra labai svarbu, bet taip pat ir gebėjimas bendrauti su grupe. Nesvarbu, kuriame lauke esate, tikimybė, kad vieną dieną turėsite atsistoti priešais kitus ir apie juos pasikalbėti, didelė tikimybė. Galimos situacijos:

• Veda reguliarius komandos susitikimus
• Derėtis dėl atlyginimo
• Jūsų įmonės paslaugų teikimas potencialiems klientams
• Mokykite naujus darbuotojus savo organizacijoje
• Dalyvauja pokalbyje su samdoma komanda
• Pranešimas jūsų pramonės prekybos konferencijoje
• Įtikinkite organizacijos vadovus neatleisti jūsų komandos

Gebėjimas gerai kalbėti minios akivaizdoje gali būti neįtikėtinai svarbus ir jūsų asmeniniame gyvenime. Galbūt jūsų vaiko mokyklai yra sumažintas biudžetas ir ją gali tekti uždaryti. Norite pasisakyti kitame mokyklos tarybos posėdyje, kad pabandytumėte įtikinti, kad durys būtų atviros dar vienerius metus. O gal jūsų mieste laukia prieštaringai vertinamas sprendimas, pvz., Leisti ar neleisti griauti miesto ribose, ir jūs norite pasisakyti prieš miesto tarybą šiuo klausimu.

Kitas jūsų viešojo kalbėjimo įgūdžių lavinimo pranašumas yra tas, kad jis išmoko jus įveikti baimę. Taip, tai yra iššūkis atsistoti priešais kitus ir pasidaryti savo bylą, todėl dažnai reikia galvoti ant kojų ir spręsti netikėtumus. Tačiau tobulėjant padidės pasitikėjimas savimi, o tai gali atverti galimybes visose jūsų gyvenimo srityse.

Kaip sumažinti viešojo kalbėjimo baimę

Remiantis 2017 m. Chapmano universiteto atliktu Amerikos baimių tyrimu, 20% amerikiečių teigia, kad bijo arba labai bijo viešo kalbėjimo. Kai kurie žmonės labiau bijo kalbėti viešai nei miršta.

Tyrimai rodo, kad mūsų fobijos, susijusios su viešu kalbėjimu, yra tokios stiprios, kad virtualioje realybėje jos net nesumažėja. Žurnale „CyberPsychology and Behavior“ paskelbtame tyrime tyrėjai paprašė žmonių grupės pakilti į sceną, virtualios realybės aplinkoje su virtualia auditorija ir pasakyti kalbą. Fobizuojanti viešo kalbėjimo grupė parodė žymiai padidėjusį nerimo požymių, net jei žinojo, kad kalba simuliacija.

Patyrę viešieji pranešėjai Markas Bonchekas ir Mandy Gonzalez „Harvard Business Review“ rašo, kad viešojo kalbėjimo baimė iš tikrųjų niekur nedingsta. Jums vis tiek gali nutikti drugelių į skrandį, prieš lipant ant scenos ar prakaituojančiomis rankomis, prieš vadovaujant kitam dideliam susitikimui, net ir tada, kai jums geriau sekėsi viešai kalbėti. Geros žinios yra tai, kad nors jūs negalėsite visiškai pašalinti savo baimės, yra būdų, kaip galite ją sumažinti iki minimumo, kad galėtumėte atlikti geriausius dalykus.

Paruoškite

Jūs turite surengti svarbų pristatymą per valandą, ir jūs sukramtote. Skaidrės nėra baigtos, jūsų kalbos srautas vis dar netvarkingas, o jūs nė kiek nepraktikavote. Ar galite įsivaizduoti, kaip jaudinatės pagal šį scenarijų?

Apdovanojimus pelnęs profesionalus pranešėjas Somersas White'as kartą pasakė: „Devyniasdešimt procentų, kiek pavyks kalbėti, bus nustatomi prieš kalbėtojo žingsnį platformoje“. Pasiruošimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte viešojo kalbėjimo baimę. Jei nesate pasiruošę, gilaus kvėpavimo ir vizualizacijos metodai jums nepadarys šiek tiek naudos.

Tinkamai pasiruošti kalbai ar viešai prezentacijai reikia daug laiko. Kai kurie viešojo kalbėjimo ekspertai mano, kad kiekvienai savo kalbos minutei turėtumėte skirti valandą pasiruošimo. Štai ką turėtumėte padaryti per tą laiką.

1 žingsnis: nustatykite savo tikslą

Kaip sakė perkamiausias autorius Harvey Diamond, „Jei jūs nežinote, ko norite pasiekti savo pristatyme, jūsų auditorija niekada to nepadarys“.

Sustokite ir pagalvokite, kodėl sakote šią kalbą ar pristatymą. Ar bandote įtikinti savo auditoriją ką nors padaryti? Ar jūs apie juos informuojate? Ar bandai priversti juos veikti?

Nurodykite „kodėl“ po jūsų kalbos; tai padės išlaikyti jūsų minčių susitelkimą ir tikslingumą. Tada sugalvok vieną sakinį, kuris išreiškia šį „kodėl“. Galbūt naudosite šį sakinį kaip savo kalbos pavadinimą, bet bent jau tai padės jums susikaupti, kai pradėsite tyrinėti ir rinkti medžiagą.

2 veiksmas: nustatykite auditoriją

Kai nustatysite savo kalbos „kodėl“, pažiūrėkite, su kuo kalbėsitės. Kai žinai savo auditoriją, turi daugiau galimybių su ja susisiekti. Paklauskite savęs: kodėl ši tema svarbi mano auditorijai? Ko jiems reikia išmokti iš mano pristatymo?

Tada pagalvokite apie turimas auditorijos žinias ir įgūdžių lygį. Pvz., Jei kalbate su žmonėmis, kurie labai mažai žino apie jūsų temą, turite vengti žargono ar sudėtingų techninių terminų. Jei kalbėsitės su žmonėmis, kurie gerai išmano jūsų pramonę, jie susipažins su jūsų srityje dažniausiai vartojamais terminais.

Jei pristatote užsienio auditoriją, iš anksto atlikite daugybę tyrimų, kad nustatytumėte kultūrinius skirtumus, kurie gali trukdyti gerai bendrauti. Tai padės jums išvengti netinkamo bendravimo ar bufetos, kuri gali neigiamai paveikti jūsų reputaciją.

Vienas iš būdų geriau suprasti savo auditoriją yra pasikalbėti su renginio rėmėju ar organizatoriumi. Jie gali turėti tam tikrų įžvalgų apie tai, kas greičiausiai dalyvaus jūsų kalboje. Jei kalbatės su savo organizacijos grupe, sudarykite dalyvių sąrašą ir praleiskite laiką pagalvodami apie jų kompetencijos lygius ir kaip jūsų tema jiems galėtų būti naudinga asmeniškai ar profesionaliai..

Kitas būdas yra pasveikinti žmones prie durų, kai jie eina. Tai suteikia jums galimybę užduoti klausimus apie jų lūkesčius ir įgūdžių lygį.

3 žingsnis: Sukurkite savo kontūrą

Dabar atėjo laikas sukurti savo kalbos metmenis. Šis planas suteiks jums pagrindą, ant kurio galėsite kurti.

Jūsų planas bus labai paprastas, jame bus tik trys pagrindiniai elementai:

• Įvadas. Pristatykite save ir paaiškinkite savo auditorijai, ko jie gali tikėtis iš jūsų kalbos. Jei bandote kažkuo įtikinti savo auditoriją (pvz., Kad jie turėtų nusipirkti jūsų produktą), pasinaudokite įžanga, kad paaiškintumėte, kaip išspręsite jų problemą (pvz., Kiek pinigų jie sutaupys naudodamiesi jūsų paslaugomis) arba kaip jie Jums bus naudinga jūsų pateikta informacija.
• kūnas. Kontūro tekste yra jūsų pagrindinė žinia ir daugiausia turėtų būti trys pagrindiniai punktai; daugiau nei tai, ir jūs rizikuojate prarasti auditoriją. Pradėkite išvardydami kiekvieną savo pagrindinį tašką ir po to pateikite tyrimų, statistikos, istorijų ar įžvalgų, kurias naudosite kiekvienam taškui, sąrašą..
• Išvada. Jūsų išvadoje turėtų būti kuo glaustiau pakartota viskas, ką jūs ką tik papasakojote savo auditorijai. Taip pat turite paaiškinti, ką norite, kad auditorija darytų su šia informacija. Kokių veiksmų norite, kad jie imtųsi, kai viskas bus pasakyta ir padaryta?

Kai pradėsite organizuotis ir rašyti kalbą, gerai pagalvokite, kurias istorijas galėtumėte naudoti, kad galėtumėte geriau susisiekti su savo auditorija. Taip, šie žmonės mokysis kažko naujo, tačiau jie taip pat nori su tavimi susipažinti ir jaudintis šia tema, kokia esi. Kaip galėtumėte padaryti jūsų kalbą asmeniškesnę?

Išsamesnės informacijos, kaip parašyti tvirtą metmenis, galite rasti „Toastmasters International“.

4 žingsnis: sutvarkykite savo vaizdinę pagalbą

Anot „Toastmasters International“, žmonės prisimena 40% daugiau, kai girdi ir mato ką nors vienu metu. Tačiau per daug garsiakalbių naudoja savo vaizdines priemones kaip ramentą, sukurdami daugybę skaidrių ir skaitydami jas kaip kortų korteles. Tai greitai pakenks jūsų auditorijai, o tai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti.

Nuotrauka gali būti verta tūkstančio žodžių, kaip sakoma, bet jūs turite įsitikinti, kad tai geras paveikslėlis. Naudokite vaizdines priemones, kad nuvežtumėte namo svarbiausius taškus, ir pasirinkite vaizdus ir grafikus, kurie perteikia emocijas arba supaprastina informaciją.

Atminkite, kad nors „PowerPoint“ gali būti naudinga, jis taip pat gali tapti nuobodus jūsų auditorijai. Kiekvienoje skaidrėje turėtų būti minimalus žodžių skaičius. Kuo daugiau kalbėsitės, o ne skaitysite, tuo labiau patikėsite. Taip pat gera idėja yra įvairinti savo vaizdines priemones, pvz., Skaidres ir fizinius objektus, kad parodytumėte savo mintį.

5 žingsnis: praktika, praktika, praktika

Jūsų kalba gali būti įtikinama ir kruopščiai ištirta. Tai gali turėti puikių anekdotų ir emocingų istorijų. Bet jei nesimokysite, o paskui dar praktikuosite, tai nesvarbu. Jūsų kalba sustos, o auditorija - neinformuota ir neįkvėpta.

Kiekvieną kartą praktikuodamiesi, jūs tapsite šiek tiek geresni. Sužinosite medžiagą, išsiaiškinsite, kurios frazės yra nepatogios ir nemandagios, ir suprasite geriau, kaip kiekvienas jūsų taškas turėtų natūraliai tekėti vienas į kitą..

Pradėkite nuo mankštos prieš veidrodį. Pažvelkite sau į akis kiek įmanoma ir susikoncentruokite į savo turinio įsimenimą, kad mažiau pasitikėtumėte savo kortų kortelėmis. Nuo pat pradžių mokykitės naudotis savo vaizdinėmis priemonėmis (taip, net tada, kai esate prieš veidrodį). Atėjus didžiosioms dienoms, jie bus naudojami antrarūšiai.

Kai jaučiatės patenkinti savo turiniu, užsiimkite auditorija. Tai gali būti jūsų šeima, kolegų grupė ar net jūsų šuo. Nustebsite, kaip kalbėjimas žmonėms, net ir gerai pažįstamiems, pakeis jūsų pranešimo pateikimo būdą.

Paprašykite savo draugų ir šeimos narių užduoti sunkius klausimus pabaigoje, kad geriau mąstytumėte ant kojų. Paprašykite jų pateikti jums sąžiningų atsiliepimų, tokių kaip:

• Ar jūsų anekdotai juokingi, ar jie praleidžia valtį??
• Ar atrodė nervingas ar natūralus?
• Ar jūsų mintys buvo logiškos ir lengvai jomis sekė?
• Ar jūsų gestai atitraukė dėmesį?
• Ar jūsų tempas buvo pakankamai lėtas?
• Ar jūsų vizualinės priemonės papildė jūsų pranešimą, ar jos atitraukė dėmesį??

Jei galite, įrašykite šią praktinę kalbą, kad galėtumėte ją žiūrėti vėliau. Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo kvėpavimą ir pristatymo greitį; yra tikimybė, kad jūs kalbėsite per greitai dėl nervų. Kitą kartą atlikite pratimus sulėtindami greitį ir giliai įkvėpdami.

Kiekvieną praktiką traktuokite taip, lyg tai būtų tikras dalykas. Negalima tik eiti pro judesius ar atsitiktinai perbraukti savo skaidres, kai niūniuoji pagrindinius dalykus. Įtraukite kiekvieną pertrauką ir kiekvieną perėjimą, kai mankštinsitės. Jei kiekvieną kartą elgsitės taip, kaip yra tikra, tą dieną būsite daug subtilesnis ir labiau pasitikintis savimi.

Galiausiai pratinkite savo kalbą tokioje aplinkoje, kurioje jūs ją sakysite, kai tik įmanoma. Pvz., Jei sakote kalbą savo įmonės posėdžių salėje, atlikite praktiką posėdžių salėje. Jei skaitysite pranešimą prekybos konferencijoje, eikite į renginio vietą ir atlikite praktiką ten.

Praktikos pranašumas paskutinėje aplinkoje yra tas, kad atėjus laikui kalbėti jūs jausitės daug patogiau. Jūs būsite susipažinęs su kambario išdėstymu, kaip naudotis garso ir vaizdo įranga ir kiek vietos turite judėti..

Užrašykite savo baimes

Pasirengimas kalbai yra vienas geriausių būdų nugalėti savo baimes. Galų gale, kai jums patinka jūsų medžiaga, jūsų pasitikėjimas natūraliai augs. Tačiau yra ir daugiau, ką galite padaryti.

Savo kūrinyje apie Harvardo verslo apžvalgą Bonchekas ir Gonzalezas rekomenduoja nuoširdžiai bijoti. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ir sudarykite sąrašą visų jūsų baimių dėl viešų kalbų. Užrašykite šias baimes kaip įmanoma konkretesnius. Tada įsivaizduokite blogiausią ir geriausios situacijos scenarijus kiekvienai baimei.

Pvz., Galite bijoti, kad pateksite į sceną ir jūsų vaizdinės priemonės neveiks. Kas blogiausia, kas gali nutikti šiame scenarijuje? Galite būti sučiuptas ir galėtumėte suklupti per savo kalbą. Norėdami to išvengti, atlikite veiksmus, kuriuos padarysite, jei jūsų įranga suges. Kas gali nutikti šiame scenarijuje? Na, galite būti priversti improvizuoti ir baigti sakyti galingą ir judantį kalbą, kuri yra daug geresnė nei tuo atveju, jei griežtai laikytumėtės savo užrašų ir skaidrių..

Mes linkę dramatizuoti savo blogiausius scenarijus ir nelabai mąstome apie geriausius scenarijus. Realybė dažnai atsiduria kažkur tarp šių kraštutinumų. Jei išsakysite savo baimes, galite padėti sugalvoti, kaip jas įveikti, jei jos turėtų įvykti.

Kaip patobulinti savo viešojo kalbėjimo įgūdžius

Svarbu išsiaiškinti viešojo kalbėjimo baimę. Galų gale, jei jūs visiškai bijote kalbėti, neturėsite daug intelektualinių ar emocinių galimybių patobulinti savo techniką.

Tačiau kai organizuosite savo kalbą ir pakankamai pasipraktikuosite, kad žinotumėte savo medžiagą iš vidaus ir išorės, yra daugybė strategijų, kurias galite naudoti norėdami paversti save pasitikinčiu, įtikinamu kalbėtoju..

1. Pasinaudokite tyla savo naudai

Pasak aktoriaus sero Ralpho Richardsono, „brangiausi dalykai kalboje yra pauzės“. Kol jis kalbėjo apie aktorystę, tas pats pasakytina ir apie viešą kalbėjimą.

Tinkamai suplanuota pauzė suteikia auditorijai kelias sekundes įsisavinti tai, ko iš tikrųjų norite, kad jie žinotų. Pauzės taip pat gali papildyti jūsų žodžius drama ir emociniu užtaisu. Vykdydami praktiką raskite vietų, kur įterpti pauzes, kad pabrėžtumėte svarbiausius dalykus.

2. Treniruokitės savo gestais

Jūsų kūno kalba daugiau bendrauja su auditorija, nei kada nors pasakys jūsų žodžiai.

Kūno kalbos centro tyrėjai tyrė sėkmingų lyderių kūno kalbą įvairiose srityse. Kaip tyrinėtoja Kasia Wezowski rašė „Harvard Business Review“, jie nustatė, kad teisingi gestai gali padėti sukurti pasitikėjimą savo auditorija ir priversti jus atsipalaiduoti ir pasitikėti savimi..

Pavyzdžiui, vienas geriausių pasitikėjimo kūrimo gestų yra pavadintas „Clinton Box“ po buvusio prezidento Bill Clinton. Wezowskis aiškina, kad ankstyvos politinės karjeros pradžioje Clintonas savo kalbose naudojo didelius, plačius gestus, dėl kurių jis atrodė nepatikimas savo auditorijai. Kad jo gestai būtų kontroliuojami, treneriai paprašė jo įsivaizduoti dėžę priešais krūtinę ir skrandį ir laikyti rankas toje dėžutėje. Kai naudojate „Clinton Box“, jūsų auditorija labiau jaučia, kad sakote tiesą.

Yra daugybė kitų kūno kalbos metodų, kuriais galite pranešti auditorijai svarbius pranešimus. Jei sėdite susitikime, piramidę ar stačią ranką darydami, kai kalbate, kitiems galite pranešti, kad esate atsipalaidavęs ir pasitikintis savimi. Jei stovi, kojas laikyk pečių plotyje; platesnė pozicija rodo didesnį pasitikėjimą savimi.

Vienas iš būdų geriau suprasti savo kūno kalbą ir gestus - žiūrėti kitus puikius kalbėtojus internete. TED pokalbiai yra puiki vieta pradėti. Taip pat galite pasižiūrėti Carol Kinsey Gomen „Tylią lyderių kalbą“, kurioje išsamiai aprašoma, kaip galite naudoti veido išraiškas, kūno kalbą ir balso toną, kad būtumėte veiksmingesnis komunikatorius.

3. Susirask draugišką veidą

Esate scenoje mažiau nei per minutę, o jūsų nervai yra nekontroliuojami. Ką galite padaryti, kad nusiramintumėte?

Vienas iš būdų save pažeminti yra užmerkti akis ir atlikti keletą gilių, lėtų kvėpavimų. Stenkitės negalvoti; verčiau susikoncentruokite tik į savo kvėpavimo garsą. Pajuskite kojas ant žemės.

Kita technika yra rasti draugišką veidą ar du minioje. Pasakyk sau, kad šie žmonės domisi tuo, ką turi pasakyti, ir kad jie yra malonūs žmonės. Pirmąsias sekundes ar net pirmąsias minutes susitelkite į pokalbį su jais. Tai gali padėti nusiraminti, kol patenkate į savo kalbos tėkmę. Kai mažiau nervinsitės, užmegzkite akių kontaktą su kitais kambaryje esančiais asmenimis.

4. Prieš pradėdami pokalbį, patvirtinkite galios pozą

Harvardo verslo mokyklos profesorė Amy Cuddy savo TED pokalbyje „Jūsų kūno kalba gali formuoti tai, kas jūs esate“ teigia, kad palaikydami tam tikras kūno pozas tik dvi minutes, galite padidinti testosterono lygį jūsų kūne. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, šis testosterono padidėjimas gali sumažinti jūsų stresą ir padidinti pasitikėjimą savimi.

Cuddy šias pozas vadina „galios išraiška“ ir jos yra tokios pat senovės kaip pati žmonių rasė. Net gyvūnai naudoja šias pozas pasitikėjimui ir dominavimu skirtingose ​​situacijose išreikšti.

Jėgos išraiškos iš esmės yra viskas, kas priverčia jus atrodyti didesnius. Taigi, laikykitės plačios pozicijos kojomis ir ištieskite rankas arba atsistokite ant galiukų ir pasiekite dangų. Jūsų tikslas yra užimti kuo daugiau vietos. Nepamirškite šias pozas laikyti dvi minutes.

Atlikite tai ramiame kampe prieš pat savo kalbos pradžią, ir jus gali nustebinti tai, kaip efektyviai jis sumažina nerimą ir padidina pasitikėjimą savimi..

5. Prisijunkite prie viešojo kalbėjimo klubo

„Toastmasters International“ yra didžiausias viešojo kalbėjimo klubas pasaulyje. Jis buvo pradėtas 1924 m., Siekiant padėti žmonėms patobulinti viešojo kalbėjimo ir vadovavimo įgūdžius. Iki šiol 141 šalyje yra daugiau nei 354 000 narių.

„Toastmasters International“ suteikia jums galimybę mokytis dirbant. Narystė reiškia daugybės kalbų pasakymą gyvai. Būsite suporuotas su mentoriumi, kuris yra patyręs viešasis pranešėjas, ir gausite atsiliepimų iš savo auditorijos iškart po kiekvienos kalbos. Tai teismo procesas ugnimi, gausu pagalbos ir instruktorių.

6. Sužinok iš geriausių

Kaip jūs galite įsivaizduoti, yra daugybė knygų, kurios gali išmokyti jus tapti geresniu viešuoju pranešėju.

Viena klasika yra Dale Carnegie „Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir daryti įtaką žmonėms viešai kalbant“. Kitas bestseleris yra „Talk Like TED: 9 populiariausių minčių viešojo kalbėjimo paslaptys“, kurią pateikė Carmine Gallo. Jei ieškote juoko, kol mokotės, nepraleiskite Scott Berkun „Viešojo pranešėjo prisipažinimai“.

Taip pat galite apsilankyti „YouTube“, kur rasite vaizdo įrašų, kaip patobulinti viešojo kalbėjimo įgūdžius. Puiki vieta pradėti yra „TED paslaptis puikiam viešam kalbėjimui“, kurią sukūrė „TED Talks“ kuratorius Chrisas Andersonas.

Galutinis žodis

Jūsų sugebėjimas gerai kalbėti viešai gali turėti didžiulės įtakos jūsų sėkmei gyvenime. Šių įgūdžių poliravimas suteikia jėgų įtikinti žmones apsigalvoti ar pamatyti jūsų idėjų vertę. Pasitikėjimas savo sugebėjimu kalbėti prieš grupę gali jus pastebėti konkurencinėje organizacijoje, padėti nusileisti paaukštinimams, kurie jums galėjo būti perduoti, arba motyvuoti naujus klientus išbandyti jūsų verslą..

Paprasčiau tariant, buvimas geru viešuoju pranešėju padeda sukurti tvirtą patikimumą, tačiau tai pasieks tik su praktika ir patirtimi. Taigi imkitės praktikos!

Kokie patarimai ir metodai yra naudingiausi, kai turite kalbėti viešai? Kaip jūs įveikėte viešojo kalbėjimo baimes?