Sustabdykite vilkinimą - 13 patarimų, kaip įveikti lėtinį vilkinimą ir išvengti jo

Pirmasis žingsnis norint įveikti kliūtį yra išsiaiškinti, kodėl mes atidedame. Man yra keletas priežasčių, kodėl atidedu valymą. Viena vertus, nuobodu. Taip pat jaučiu, kad niekada nepakankamai gerai išvalau. Čia yra keletas bendrų priežasčių, kodėl žmonės atideda:

• Užduotis nemaloni ar nuobodi.
• Užduotis yra didžiulė.
• Jie netvarkingi.
• Jie yra perfekcionistai.
• Jie bijo.
• Jie per daug išsiblaškę.
• Jie neturi jokios atskaitomybės.
• Jiems trūksta motyvacijos.

13 patarimų, kaip įveikti vilkinimą

Kai suprasite priežastis, dėl kurių jūs atidėliojate tam tikrą užduotį ar priimate svarbų sprendimą, galite pradėti spręsti pats atidėliojimas. Čia yra 13 patarimų, kaip kovoti su atidėliojimu:

Užduotims, kurios yra nemalonios ir nuobodžios:

1. Įdėkite jį į savo kalendorių - Kai yra kažkas, ko nenoriu daryti, aš blokuoju laiką savo kalendoriuje, kad galėčiau tai padaryti. Kai yra sprendimas, kurį priimti nemalonu, aš į kalendorių įtraukiau terminą. Turiu seną bendradarbį, kuris iš manęs juokėsi, nes aš visada leisdavau laiką kalendoriuje, norėdamas rašyti projekto ataskaitas. Bet aš turėjau tai padaryti; priešingu atveju aš ir toliau vilkinsiu jų pildymą.

2. Padarykite iš to žaidimą arba atitraukite save - Mano močiutė visada sakydavo man, kad aš iš to žaidžiu, kai nesijaučiau dėl kažko dirbantis. Ji lieptų man pamatyti, kaip greitai galėčiau tai padaryti. Taip pat galite klausytis muzikos ar žiūrėti televizorių. Kai valau (jei apsilankau valydamasis), man patinka klausytis 90-ųjų hitų ir dainuoti kartu.

Užduotims, kurios kelia didžiulę užduotį:

3. Pradėkite nuo mažų užduočių - Kartais, kai turite daug nuveikti, geriausia pradėti nuo mažų dalykų ir dirbti iki didelių dalykų, panašių į skolų sniego gniūžtės idėją. Tai gali motyvuoti žinoti, kiek mažų užduočių atlikote, ir mažiau bauginanti, nes dabar jaudintis yra mažiau.

4. Pirmiausia atlikite blogiausią užduotį - Arba jūs galite padaryti vieną dalyką, dėl kurio pirmiausia bijote blogiausio, kad išvengtumėte jo. Likusi dalis yra nuo kalno žemyn.

Neorganizuotiems:

5. Sukurkite planą arba tvarkaraštį - Vienas dalykas, su kuriuo labai kovoju valydamas, yra tai, kad esu netvarkingas. Aš net nesuvokiu, kaip dažnai turėčiau valytis ar kaip turėčiau valytis. Mano valymo reikmenys yra išsibarstę po namus. Aš dažnai gaištu laiką galvodamas apie tai, ką pirmiausia turėčiau padaryti. Tačiau jei sudaryčiau ilgalaikį grafiką, galėčiau žinoti, kada paskutinį kartą valiau, o kada valyti kitą. Taip pat galėčiau sugalvoti planą, kaip organizuoti savo atsargas, kad valymas būtų efektyvesnis.

Perfekcionistams:

6. Mąstykite pozityviai - Aš kartais nusiviliu galvodamas, kad negalėsiu padaryti nieko teisingo, ir galų gale tai atiduodu. Bet vien todėl, kad nemoku tobulai valyti, dar nereiškia, kad neturėčiau to valyti. Svarbu mąstyti pozityviai, žiūrint į tai, kas gerai, net jei jis nėra tobulas.

Baisiesiems:

7. Vykdykite „Daryk dabar“ filosofiją - Kartais, kai bijai ką nors padaryti, geriausia tai padaryti ir susitvarkyti. Jei bijote, atidėliojimas tik dar labiau padidins tas baimes. Kai man reikia su kažkuo aptarti ką nors svarbaus, bandau iš karto su jais pasikalbėti, užuot apsistojęs ir susijaudinęs. Priešingu atveju aš per ilgai atidėsiu.

Išblaškytiems:

8. Sumažinkite blaškymąsi - Didžiausias mano blaškymas yra el. Paštas. Pvz., Kai rašau straipsnius, aš iš tikrųjų uždarau savo el. Paštą, nes priešingu atveju jį patikrinčiau kiekvieną kartą, kai ką nors pamačiau gautuosiuose. Tai nepaprastai neveiksminga. Galbūt jums televizorius blaško dėmesį. Arba buvimas savo namuose, kur yra daugybė kitų dalykų, sunku susikaupti. Pašalinkite save iš blaškančios aplinkos, kad atliktumėte savo užduotis.

Tiems, kuriems trūksta atskaitomybės:

9. Suraskite atskaitomybės partnerį - Jei šiuo metu niekas neatsako už jus, turite susirasti ką nors, kas tai padarys. Kalbėkitės su savo sutuoktiniu, kitu šeimos nariu ar draugu, su kuriais reguliariai bendraujate. Pasakykite jiems, kad jums reikalinga jų pagalba, ir paprašykite jų nuolat jus prižiūrėti. Tik neklauskite to, kas norės atidėti laikydamas jus atskaitingais!

Tiems, kuriems trūksta motyvacijos:

10. Duok sau pertraukas - Aš dažnai tai dariau, kai studijavau koledže dėl finalo. Aš studijuočiau 50 minučių, tai yra standartinės klasės trukmė, ir tada padaryčiau sau dešimties minučių pertrauką. Jei reikia, nustatykite laikmatį (tą laiką, kurį dirbate, ir laiką, kurį praleidžiate). Taip pat, kaip žinote, kartais sunku pradėti. Kai tik jūs einate, galite pastebėti, kad tai nėra taip blogai, ir jums net nereikia pertraukos!

11. Susikurkite Jerry Seinfeld progreso kalendorių - Mano vyras naudoja Jerry Seinfeld sukurtą sistemą, kad palaikytų jį motyvuotą atlikti įvairias kasdienes užduotis, tokias kaip sportas ir skaitymas. Seinfeldas patarė kolegai komikui, kad jis turėtų rašyti anekdotus kiekvieną dieną, užuot sėdėjęs ir rašęs visus iš karto. Jis sakė, kad kiekvieną dieną, kurį rašo, į kalendorių įtraukia X. Po kelių dienų jis turi grandinę. Jaunam komikui jis pasakė: „Nenutrauk grandinės“. Galite išbandyti tą patį dalyką ... nenutraukite grandinės. Naudodamiesi šia strategija galite sukurti puikų impulsą.

12. Kava ar kitas motyvuojantis saldus - Kai man reikia atsisėsti ir prie kažko padirbėti, pasidarau sušalusį chai. Tai vienas geriausių gurmaniškos kavos receptų. Tiesiog įsitikinkite, kad jis yra šiek tiek sveikas!

13. Apsvarstykite išlaidas - Laikas yra pinigai, o atidėdami laiką galite švaistyti pinigus ar prarasti įvairias galimybes. Ar jums mokama už tai, kad iš jūsų reikalaujama? Tai gali kainuoti ne tik jūsų darbdaviui, bet ir jums pačiam, jei rizikuojama galimybe gauti pakėlimą ar paaukštinimą.

Galutinis žodis

Vėlavimo užkariavimas reikalauja daug savidisciplinos. Jei esate vilkintojas, pirmiausia prisipažinkite ir išsiaiškinkite, kas yra jūsų vilkinimo priežastis. Kai tai padarysite, šie 13 patarimų tikrai pravers.

Kokie jūsų patarimai kovojant su vilkinimu?

(nuotraukos kreditas: Rennett Stowe)