Ciberžolės pranašumai sveikatai, gydymo būdai ir šalutinis poveikis

Šis nuolankus prieskonis gali padėti kovoti su depresija, kontroliuoti skausmą, sumažinti uždegimą ir apsaugoti jūsų širdį. Šimtai medicinos tyrimų taip pat rodo, kad ciberžolė gali būti veiksminga kovojant su vėžiu, Alzheimerio liga, kepenų ir inkstų ligomis, gydant trauminius smegenų pažeidimus, gydant rėmuo ir opas..

Tai skamba beveik per gerai, kad būtų tiesa. Laimei, kai mes kalbame apie ciberžolę, mes neturime remtis nepagrįstais teiginiais. Yra tūkstančiai medicinos tyrimų, patvirtinančių tai, ko kitos kultūros žinojo tūkstančius metų - ciberžolė yra neįtikėtinai galingas gydytojas.

Pažvelkime, kaip ciberžolė gali pagerinti jūsų sveikatą ir kaip į savo racioną įtraukti daugiau šio pipirinio prieskonio..

Kas yra ciberžolė?

Ciberžolė yra antžeminė šaknis Kurkuminė longa augalas. Tai toje pačioje šeimoje kaip imbieras ir yra gilios, aukso-oranžinės spalvos. Paprastai auginamas Indijoje ir Pietryčių Azijoje.

Vienintelė ciberžolė turi išskirtinai šiltą, pipirišką skonį. Ciberžolę galite rasti bet kurios maisto prekių parduotuvės prieskonių koridoriuje. Didesniuose prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse taip pat gali būti visa šaknis, kurią galima laikyti šaldytuve iki mėnesio.

Ciberžolės nauda sveikatai

Ciberžolė buvo naudojama kulinarijoje ir natūralioje medicinoje tūkstančius metų. Tai svarbus ajurvedos medicinos komponentas, turintis priešuždegiminį ir skausmą malšinantį poveikį. Indijoje ciberžolė yra vadinama „gyvybės prieskoniu“, o pamatę stulbinamai ilgą naudos sveikatai sąrašą, sužinosite, ką indėnai pažinojo eonais - ciberžolė yra tikrai gyvenimo dovana..

Nors ciberžolės pranašumai yra gerai žinomi kitose kultūrose, medicinos tyrėjai per pastaruosius kelis dešimtmečius pradėjo tik tirti ciberžolės naudą sveikatai. Šiandien ciberžolė yra viena labiausiai tyrinėtų botanikų šiuolaikiniame moksle.

Paprastai tyrėjai daugiausia dėmesio skiria kurkuminui. Kurkuminas yra cheminė medžiaga, kurią gamina Kurkuminė longa augalų, ir būtent šis junginys daro ciberžolę geltoną. Ciberžolė yra sudaryta iš 2–6% kurkumino. Ciberžolėje taip pat yra du kiti pirminiai junginiai - bisdemetoksikurkuminas ir demetoksikurkuminas, tačiau jie nebuvo ištirti taip plačiai.

Taigi, kai jūs skaitote apie ciberžolės naudą sveikatai, greičiausiai skaitote apie kurkumino naudą.

Skausmo malšinimas

Vienas iš seniausių ciberžolės patiekalų yra ne tik virimas, bet ir kaip skausmą malšinanti priemonė. Ciberžolė veikia panašiai kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)..

Jei jaučiate lėtinį skausmą, tuomet jūs jau žinote apie galimą pavojingą šalutinį poveikį, kurį sukelia ilgalaikis skausmą malšinančių vaistų vartojimas. Tai apima jūsų kepenų ir inkstų pažeidimus, taip pat galimą priklausomybės riziką. „Surgical Neurology International“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad ciberžolė buvo tokia pat efektyvi kaip ir pagrindiniai vaistai, tokie kaip Celebrex, gydant su uždegimu susijusius skausmus. Kitas tyrimas nustatė, kad ciberžolė buvo veiksminga norint kontroliuoti stiprų nudegimo skausmą.

Nežinia, kiek ciberžolės reikia norint sumažinti specifinį skausmą. Vėlgi, daugumoje medicinos tyrimų dėmesys skiriamas būtent kurkuminui, taigi, jei jaučiate lėtinį skausmą arba norite eksperimentuoti naudodami ciberžolę, o ne nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, galbūt veiksmingiau būtų įsigyti ciberžolės papildų, kurių kurkumino koncentracija.

Priešuždegiminis

Įrodyta, kad ciberžolė pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis. Šios savybės tiesiogiai prisideda prie daugelio kitų privalumų sveikatai.

Ciberžolė veikia kaip priešuždegiminė priemonė, slopindama ciklooksigenazės-2 (COX-2) ir 5-lipoksigenazės (5-LOX) aktyvumą. Tai yra fermentai, atsakingi už prostanoidų susidarymą, kurie yra uždegiminių reakcijų tarpininkas.

Viename tyrime, paskelbtame „BMC Complementary and Alternative Medicine“, nustatyta, kad ciberžolė gali būti stiprus ūminio ir lėtinio uždegimo gydymas, be galimo šalutinio poveikio, dažnai pastebimo iš kitų skausmą malšinančių vaistų..

Kitame tarptautiniame reumatinių ligų žurnale atliktame tyrime nustatyta, kad derinant ciberžolę su imbieru, derinys pasirodė esąs veiksmingesnis už indometaciną (nesteroidinį / priešuždegiminį vaistą) gydant daugelį simptomų ir mažinant reumatoidinio artrito riziką ( RA).

Alzhaimerio liga

Ciberžolė gali būti viena iš veiksmingiausių natūralių vaistų nuo Alzheimerio ligos (AD) prevencijos ir sulėtinti pažintinį nuosmukį, kai tik ji prasideda.

Alzheimerio liga pažeidžia smegenų nervų ląsteles keliais keliais per uždegimą, beta-amiloidinių plokštelių susidarymą ir metalų toksiškumą. Ciberžolė yra galingas priešuždegiminis vaistas, kuris yra viena iš priežasčių, kodėl jis gali būti veiksmingas užkertant kelią ir gydant AD. Kalifornijos universiteto Berkeley atliktame tyrime nustatyta, kad ciberžolė yra efektyvi valydama apnašas, kurios gali prisidėti prie Alzheimerio ligos.

Kitas įtikinamas ciberžolės veiksmingumo prieš Alzheimerį įrodymas yra susijęs su šios ligos paplitimu Indijoje, kur ciberžolė vartojama dideliais kiekiais, palyginti su JAV. Tyrėjai nustatė, kad Alzheimerio ligos paplitimas Indijoje buvo 4,4 karto mažesnis nei JAV.

Žinoma, tam tikrą vaidmenį vaidina ir gyvenimo būdas bei aplinkos veiksniai. Tačiau sveika mityba yra svarbi visos sveikatos dalis, o suvartojant daugiau ciberžolės gali būti svarbi kognityvinės sveikatos palaikymo dalis senstant.

Diabetas

Jei esate cukrinis diabetas, galbūt norėsite atidžiai ištirti ciberžolės istoriją, kad išvengtumėte diabeto. Viename tyrime, kurį paskelbė Amerikos diabeto asociacija, buvo atliktas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas (auksinis mokslo tyrimų standartas) apie prediabetiką. Tyrėjai nustatė, kad po devynių mėnesių gydymo 16,4% placebą vartojusių asmenų išsivystė diabetas, tuo tarpu nė vienam iš ciberžolę vartojančių asmenų diabetas nepasireiškė..

Jei jau buvo diagnozuotas diabetas, ciberžolės naudą sveikatai vis tiek galite patirti. Žurnale „Endokrinologija“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad ciberžolė panaikina daugelį uždegiminių ir medžiagų apykaitos sutrikimų, susijusių su nutukimo diabetu. Tai taip pat pagerino dalyvių glikemijos kontrolę.

Perspektyvesnė yra 2013 m. Apžvalga, kurioje tyrėjai išnagrinėjo beveik 100 naujausių ciberžolės ir diabeto tyrimų. Jie patvirtino, kad ciberžolė yra veiksminga priemonė diabeto ir su juo susijusių sutrikimų, įskaitant atsparumą insulinui ir hiperglikemijai, profilaktikai ir gydymui..

Vėžys

Vienas įdomiausių ciberžolės pranašumų gali būti jos galimybės kovoti su vėžio ląstelėmis.

Mokslinėse ataskaitose paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad ciberžolė, derinama su kitais junginiais, žadėjo slopinti krūties vėžio ir leukemijos ląsteles. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Cancer Research“, nagrinėjo, koks efektyvus ciberžolė buvo gydant storosios žarnos vėžį. Šie tyrėjai nustatė, kad ciberžolė reikšmingai slopina storosios žarnos navikų augimą.

Kaip ciberžolė puola vėžines ląsteles? Straipsnyje AAPS žurnale paaiškinta, kad ciberžolė „moduliuoja navikinių ląstelių augimą reguliuodama daugybę ląstelių signalizacijos būdų, įskaitant ląstelių proliferacijos kelią, ląstelių išgyvenimo kelią, kaspazės aktyvacijos kelią, naviko slopinimo kelią, mirties receptoriaus kelią, mitochondrijų kelius ir baltymų kinazę. kelias “.

Ciberžolė taip pat užpuola vėžį per antiangiogenezę, o tai reiškia, kad jis riboja kraujagyslių, kurias reikia augti, augimą. Kiti maisto produktai, žinomi kaip antiangiogenezinės savybės, yra uogos, žalioji arbata, česnakai ir kryžmažiedės daržovės, tokios kaip arugula, bok choy, brokoliai, šaltieji žalumynai ir kopūstai..

Ciberžolė taip pat gali padėti sumažinti šalutinį chemoterapijos poveikį. Ataskaitoje žurnale „Experimental Pharmacology“ teigiama, kad ciberžolė taip pat gali būti veiksmingas chemoterapijos papildymas, nes maksimaliai padidinamas norimas gydymo poveikis ir sumažinamas kartais sekinantis šalutinis poveikis..

Yra tiesiog tūkstančiai medicininių tyrimų, susijusių su ciberžolės kova su vėžiu. Nors dauguma šių tyrimų yra atlikti su gyvūnais, didelis jų skaičius kartu su nuosekliais atradimais rodo, kad padidėjęs ciberžolės paros suvartojimas gali padėti išvengti vėžio ar galbūt gydyti esamą vėžį.

Depresija

Ciberžolė taip pat rodo daug pažadų gydant didelę depresiją. Žurnale „Affective Disorders“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad ciberžolė „daro įtaką keliems biologiniams mechanizmams, susijusiems su didžiausia depresija“. Šiame tyrime tyrėjai nustatė, kad per aštuonias savaites ciberžolė buvo žymiai veiksmingesnė už placebą pagerindama kelis su nuotaika susijusius simptomus..

Kitame tyrime, paskelbtame žurnale „Biochemija ir elgesys“, buvo nustatyta, kad ciberžolė buvo labai efektyvi mažinant neigiamą nenumatyto, lėtinio streso poveikį..

Kitos sąlygos

Be kovos su tokiomis sunkiomis ligomis kaip vėžys ir Alzheimerio liga, WebMD praneša, kad ciberžolė taip pat gali padėti gydyti daugelį kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip:

• Rėmuo
• Sąnarių skausmas
• Skrandžio skausmas
• Krono liga
• Kraujavimas
• Viduriavimas
• Žarnyno dujos
• Skrandžio pūtimas
• Apetito praradimas
• Gelta
• Kepenų problemos
• Helicobacter pylori (H. pylori) infekcija
• Skrandžio opos
• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• Tulžies pūslės sutrikimai
• Aukštas cholesterolio kiekis
• Galvos skausmai
• Bronchitas
• Peršalimas
• Plaučių infekcijos
• Karščiavimas
• Menstruacinis skausmas
• Diabetas
• Vandens susilaikymas

Kol šis sąrašas yra, jis vis dar neapima visų sąlygų, kurioms ciberžolė gali padėti. Yra nedaug kitų augalų, kurie teikia tiek daug privalumų, jei tokių yra.

Žinoma, yra daugybė komercinių narkotikų, padedančių kovoti su šiomis ligomis. Tačiau ir daugelis labiausiai reklamuojamų vaistų yra tie, kurie turi pavojingiausią šalutinį poveikį. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pusė visų FDA patvirtintų vaistų bus atšaukti arba paženklinti per dešimtmetį.

Dažniausiai natūralios priemonės yra kur kas saugesnės nei komerciniai vaistai ir turi nedaug, jei tokių yra, šalutinį poveikį. Natūralių vaistų, tokių kaip ciberžolė, naudojimas taip pat gali padėti sutaupyti medicininių išlaidų, ypač per ilgą laiką.

Kaip į savo mitybos racioną įtraukti daugiau ciberžolės

Taigi, jūs šokote ant ciberžolės traukinio ir esate pasiruošęs į savo racioną įtraukti daugiau šio stebuklo prieskonio. Bet kaip tu tai darai?

Receptai

Vienas iš mano mėgstamiausių būdų suvartoti daugiau ciberžolės yra išgerti dienos puodelį auksinio pieno arbatos. Gavau receptą iš „Cooking Light“ ir dažnai gaminu jį vakare, kad geriau miegotų. Auksinio pieno arbata taip pat yra puikus kavos pakaitalas.

Taip pat galite naudoti kurkumą į savo racioną, naudodami karį. Ši aštri citrinų ir kario vištienos sriuba yra mėgstamiausia mano namuose, ją pagaminti yra labai lengva. Šis receptas reikalauja šaukšto kario miltelių, bet aš dedu dar pusę šaukšto, kad padidinčiau skonio intensyvumą. Tai yra vienas iš nedaugelio kario receptų, kuriuos valgys mano vaikai, todėl jis yra įprastas mūsų vakarienės kaitaliojimas.

Aš taip pat mėgau šią ciberžolę „Sunrise Smoothie“ iš „Wellness Mama“. Tai puikus pakeitimas iš super saldžių vaisių kokteilių ir tai paprastas būdas į savo racioną įtraukti daugiau ciberžolės. Tai taip pat yra vienas geriausių būdų, kaip priversti mano vaikus valgyti daugiau ciberžolės.

Atminkite, kad tūkstančius metų ciberžolė buvo naudojama kaip audinių dažai, ir iki šiol naudojama kosmetikos pramonėje. Tai suteiks dantis, kad ir ką liečia. Jei jūsų dantys yra ypač poringi, galite valyti iškart po valgymo ar gėrimo ciberžolės.

Papildai

Be virimo, galite padidinti ir ciberžolės suvartojimą vartodami papildų. Ciberžolės papildų galite rasti per „Amazon“ arba bet kurioje sveiko maisto parduotuvėje. Kaip ir daugeliui natūralių priemonių, svarbu nusipirkti aukščiausios kokybės papildą, kurį galite sau leisti. Daugybę svarbiausių ciberžolės privalumų sveikatai galima prarasti netinkamai tvarkant ir perdirbant.

Atminkite, kad kurkumino biologinis prieinamumas yra mažas. Tai reiškia, kad jis nėra lengvai absorbuojamas į kūną. Kurkuma, naudodama porą su juodaisiais pipirais, gausite didžiausią naudą - tai padės naudingus junginius iš virškinimo sistemos perkelti į kraują ir labai palengvins rezorbciją..

Jei nuspręsite įsigyti papildų, atidžiai atkreipkite dėmesį į kiekvieno prekės ženklo teiginį apie biologinį prieinamumą. Prekės ženklai, poruojami ciberžolę su piperinu (juodaisiais pipirais), greičiausiai bus naudingiausi. Ciberžolę taip pat geriausia pirkti mažesniais kiekiais (palyginti su dideliais kiekiais), nes ji yra efektyviausia, kai yra palyginti šviežia.

Vienintelis laikas, kai jūs neturėtumėte suporuoti ciberžolės su juodaisiais pipirais, yra tada, jei jūs nori ciberžolė patenka į jūsų gaubtinę žarną (už pagalbą kovojant su gaubtinės žarnos vėžiu ir kitais negalavimais) arba virškinimo sistemą (padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip kolitas). Šiuo atveju ciberžolę geriausia pasiimti savarankiškai.

Galutinis žodis

Šiuo metu jums gali kilti klausimas, kiek ciberžolės prireiks norint pajusti geresnę sveikatą. Pasiūlymai dėl dienos normos paverčia diapazoną nuo vienos penkiasdešimtosios šaukštelio iki keturių ar daugiau gramų.

Amerikos farmacijos mokslininkų asociacijoje paskelbtame straipsnyje teigiama, kad dozės iki 12 gramų per dieną per tris mėnesius yra saugios. Tačiau greičiausiai nereikia beveik tiek suvartoti. Vienas gydytojas, cituojamas „Time Magazine“, pataria savo pacientams vartoti po 500 mg per parą kapsulių pavidalu; 500 mg apytiksliai lygi vienam arbatiniam šaukšteliui.

Asmeniškai aš ciberžolę vartoju neapdorotą, ją vartoju tik gamindamas. Tačiau man įdomu sužinoti, kokią naudą sveikatai patirčiau vartodamas didesnes kapsulių pavidalo koncentracijas.

Ar turite patirties vartojant ciberžolę tam tikrai būklei įveikti, ar paprasčiau patirti geresnę sveikatą? Jei taip, kokia buvo jūsų patirtis? Kiek ciberžolės vartojate kasdien?