Kaip daugiau laiko skirti šeimos laikui namuose

1990 m. Barbara Bush pasakė tuos nemirtingus žodžius Masačusetso Wellesley koledžo abiturientų klasei. Ir nors jos kalbai dabar jau beveik 30 metų, ši žinia yra dar aktualesnė šiandien. Daugelis žmonių yra pervargę, išsiblaškę ir paliekami nuolat domėtis, ar praleidžia pakankamai laiko su savo šeima.

Tačiau svarbu to meto kokybė, nebūtinai kiekybė. Valandą per dieną būdami šalia ir žinodami su vaikais visada pakeisite dvi valandas, praleistas jiems būnant, kol esate blaškomasis prie telefono.

Daugiau laiko praleidimas su vaikais taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų šeimos biudžetui. Užuot eidavę valgyti į restoraną, galėtumėte kartu paruošti vakarienę. Vietoj šeimos išvykos ​​prekybos centre, kur jūs einate savo keliais, galėtumėte užsiimti meno projektu. Praleisti laiką kartu nereikia mokėti pinigų. Jūsų laikas ir dėmesys yra laisvi, ir šie du dalykai yra tai, ko jūsų vaikai vis tiek nori labiausiai - net jei vyresni vaikai to nepripažins.

Taigi, kaip jūs galite kiekvieną dieną skirti papildomai nuo 20 minučių iki valandos, kad praleistumėte tik su šeima? Pažiūrėkime.

Kaip skirti daugiau laiko savo šeimai

Geros žinios yra tai, kad daugiau laiko praleidžiame su vaikais nei anksčiau. 1965 m., „The Economist“ praneša, kad motinos tik 54 minutes per dieną rūpinosi vaikais, o tėvai tik vidutiniškai 16 minučių skirdavo vaiko priežiūrai. Pagal Darbo statistikos biuro duomenis, tėvai dabar per dieną vidutiniškai praleidžia 2,18 valandos padėdami ir prižiūrėdami savo vaikus.

Tačiau vaikai visada nori daugiau laiko praleisti su tėvais. Ir, tiesą sakant, jiems to reikia. Laikas, kurį praleidžiate kartu su šeima, išmoka didžiulius dividendus už jūsų vaikų pasitikėjimą savimi, kalbų mokėjimą ir elgesį. Šis laikas taip pat padeda stiprinti ryšius tarp jūsų ir ugdo pasitikėjimą, kuris yra gyvybiškai svarbus palaikant ryšio linijas atviras, kai jūsų vaikai patenka į uolų paauglystės metus.

Štai ką galite padaryti, kad į savo tvarkaraštį įtrauktumėte kokybiškesnį šeimos laiką.

1. Pradėkite sakyti ne dažniau

Dėl laisvo laiko, kurį jums reikia suvalgyti, yra lengva: gimtadienio vakarėliai, darbo paskyrimai, žaidimų datos, sporto ar muzikos praktika, prašymai leisti savanorį tėvo-mokytojo nakčiai ... sąrašas gali tęstis ir toliau.

Venkite perteklinio savo šeimos sakymo, sakykite ne dažniau. Kai sakai „ne“ žmonėms ir veikloms, kurios neturi jokios reikšmės, tu sakai „taip“ žmonėms ir veiklai, kuri vykdoma. Tokiu atveju jūs sakote „taip“ daugiau laiko su šeima. Kai suprantate, kad jūsų „ne“ suteikia jums laisvę prioritetuoti savo šeimą, prašymą ar kvietimą atmesti tampa lengviau..

2. Žiūrėti žiniasklaidą kartu

Remiantis „Common Sense Media“ pranešimu, vaikai nuo 8 metų amžiaus kiekvieną dieną vidutiniškai praleidžia 2 valandas ir 18 minučių; 72% šio laiko praleidžiama žiūrint televizorių ar vaizdo įrašus. 8–12 metų vaikai su ekrano laikmenomis praleidžia vidutiniškai 4 valandas ir 38 minutes.

Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomenduoja 2–5 metų vaikams per dieną praleisti ne daugiau kaip 1 valandą per ekraną ir, idealiu atveju, žiūrėti tik aukštos kokybės programas, tokias kaip PBS. AAP nepriėmė valandinių apribojimų vyresniems vaikams, sakydamas, kad tėvai, naudodamiesi tuo, kiek laiko vaikas praleidžia priešais ekraną, turėtų vadovautis savo nuožiūra..

Jei nerimaujate, kad jūsų vaikai turi per daug ekrano laiko, žiūrėdami laidas kartu galite paversti tą laiką kokybišku laiku. AAP teigiama, kad bendras matymas su vaikais gali būti puikus būdas bendrauti ir užmegzti ryšį, ypač jei jūs kalbate apie savo gyvenimo patirtį ar pamokas, kurios kyla pasirodymo metu. Kaip „The Telegraph“ straipsnyje lakoniškai teigia žurnalistas Timas Cummingas, „geras šeimos laikas reiškia ne visuotinio skaitmeninio draudimo įvedimą, o tiesiog labiau subalansuotą žaidimo dietą“.

Kita galimybė yra nutraukti žiniasklaidos žiūrėjimą bent vieną dieną per savaitę ir tuo metu padaryti ką nors kita, pavyzdžiui, eiti į parką ar žaisti lauke su vaikais.

3. Gauk fizinį

Vaikams, ypač mažiems vaikams, kiekvieną dieną reikia sveikų dozių grubių žaislų. Pasak gydytojų Anthony T. DeBenedet ir Lawrence'o J. Coheno interviu „New York Times“, šiurkštusis būstas teikia nemažai svarbių privalumų..

Pirmiausia, akivaizdu, kad vaikai, kurie grumiasi su savo tėvais, ypač jų tėvais, yra fiziškai sveikesni. DeBenedet ir Cohenas sako, kad šie vaikai taip pat gauna geresnius pažymius ir susilaukia geresnių draugų nei tie, kurie neužsiima fizine žirgyne. Jie taip pat gauna naudos iš savo tėvų fizinio kontakto; šis fizinis kontaktas išskiria gerai jaučiamas chemines medžiagas, tokias kaip oksitocinas ir endorfinai, smegenyse. Galiausiai vaikai, kurie namuose grubiai dirba, yra mažiau smurtingi, nes, matyt, jie mokosi pasakyti skirtumą tarp šiurkštaus elgesio ir agresijos..

Taigi, fiziškai praleisk savo vaikus. Mesti juos ant sofos, žaisti lėktuve arba pradėti imtynių varžybas. Jei jums reikia daugiau idėjų, kaip pradėti kaupti savo vaikus, peržiūrėkite DeBenedet ir Coheno knygą „Neapdoroto meno menas: geras senamadiškas žirgynas ir kodėl kiekvienam vaikui to reikia“.

4. Naudokite „Chores to Bond“

Grindys turi būti šluojamos, skalbiniai turi būti sulankstomi, ir jūs turite pradėti ruošti vakarienę jau paruošti, kitaip nevalgysite tik prieš miegą..

Pagunda neleisti savo vaikams žaisti į savo kambarius, kad galėtumėte atlikti kai kuriuos iš šių dalykų, tačiau daugiau laiko jie praleidžia nuo jūsų. Vietoj to, darykite šiuos darbus su savo vaikais. Taip, greičiausiai tai užtruks ilgiau, ypač jei jūsų vaikai yra maži, ir jums reikės sveikos kantrybės dozės. Tačiau jūs išmokysite juos, kaip teisingai atlikti darbus, kalbėdami su jais apie savo dieną, jūsų dieną ir viską, kas tarp jų.

Jaunesni kaip dvejų metų vaikai gali išmokti plauti ir sulankstyti skalbinius. Pajutę, kad ir jie gali prisidėti prie savo šeimos, jie patirs gilų pasididžiavimo jausmą. Išmokyti juos atlikti darbus ankstyvame amžiuje taip pat padės išsiugdyti stiprią darbo etiką.

Namų remonto darbai yra dar vienas būdas, kuriuo galite susieti savo vaikus ir išmokyti juos vertingų gyvenimo įgūdžių. Maži vaikai gali už jus laikyti žibintuvėlį, kai taisysite nesandarų maišytuvą arba iš naujo nustatysite pertraukiklio dėžutę, kai nutrūks energija. Kol išvalysite latakus ar uždengėte langus, kalbėkite su vaikais apie tai, ką darote ir kodėl tai darote. Jie visa tai priims, o kai taps šiek tiek vyresni, galės aktyviau dalyvauti namų ūkio priežiūros veikloje.

5. Padidinkite patiekalų paruošimą

Vakarienės planavimas, ruošimas ir virimas užima daug brangaus laiko vakare - laiką galite praleisti žaisdami lauke ar kalbėdami apie dieną. Tačiau vis tiek norite maitinti savo šeimos pagamintus sveikus patiekalus. Ką tu darai?

Vienas iš būdų išspręsti problemą yra virti vakarienes porcijomis. Pavyzdžiui, užuot gaminę tik vieną kotletą ar vieną lazanijos padėkliuką, pagaminkite du ir užšaldykite vieną iš jų vakarienei kitą savaitę. Planavimas ir šaldytuvo patiekalų paruošimas šaldytuve gali sutaupyti daug laiko ir streso per savaitę, nes net ir džiovomis dienomis jūs žinote, kad šaldiklyje turite sveikų, jau paruoštų patiekalų..

Taip pat galite gaminti maistą kartu su vaikais bent vieną naktį per savaitę. Maisto gaminimas kartu su vaikais gali padėti padidinti jų savivertę, ugdyti matematikos įgūdžius ir sustiprinti pagrindinius jaunesnių vaikų motorinius įgūdžius matuojant ir pilant. Tai taip pat gali skatinti sveikos mitybos įpročius; vaikai kur kas labiau linkę valgyti sveiką maistą, kurį padėjo paruošti.

Taip, maisto gaminimas kartu su vaikais užtruks ilgiau, ir greičiausiai jūsų rankose bus daugiau netvarkos. Vis dėlto maisto gaminimas kartu yra būdas turiningai praleisti laiką su vaikais per savaitę ir išmokti juos vertingų pamokų..

Taip pat svarbu valgyti kartu kaip šeimai; tyrimai rodo, kad dažnas maitinimas šeimoje daro teigiamą poveikį vaiko raidai ir socialiniams įgūdžiams. Viename žurnale „Adolescent Health“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad dažnesni šeimos valgiai lemia sumažėjusį paauglių rizikuojantį elgesį (pavyzdžiui, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, smurtą ir seksualinį aktyvumą), taip pat mažesnį depresijos ir savižudybių skaičių. Kitame žurnale „Valgymo sutrikimai“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterys paauglės, kurios daugiausiai dienų valgydavo vakarienę su šeima, buvo mažiau linkusios į radikalų dietinį elgesį, pavyzdžiui, per didelį valgymą ir apsivalymą..

Jei norite, kad vaikai būtų laive su šeimos vakarienės laiku, suplanuokite temą kelioms savaitės naktims. Pvz., Galite surengti antradienį „Taco Night“ arba „Friday Pizza Night“. Smagiai papietaukite, o jūsų vaikai bus labiau linkę pasirodyti, atjungti maitinimą ir įsitraukti. Žinoma, tai taip pat eina abiem pusėmis; įsitikinkite, kad vakarienės metu esate kartu su sutuoktiniu ar partneriu ir už juos atsiskaitote. Išjunkite telefonus ir visą savo dėmesį atkreipkite į savo vaikus.

6. Darykite hobį kartu

Jūs turite savo pomėgius, o vaikai - jų. Bet kodėl neišjungus savo pomėgių kuriam laikui ir įsitraukus į tai, ką jie daro? Pomėgiai yra įdomesni, kai juos darote kartu, ir tai yra puikus būdas sukurti prisiminimus ir kokybiškai praleisti laiką su savo vaikais. Keli įdomių pomėgių, kuriuos galite atlikti kartu, pavyzdžiai:

• Kovų menai
• Modelio pastatas, pavyzdžiui, raketos ar automobiliai
• Origami
• Jojimas arkliu
• Astronomija
• Pašto ženklų kolekcionavimas
• Geocaching
• Taurių kepimas
• Muilo gaminimas
• Šokiai
• Genealogija
• Lėlių gamyba
• magija
• Piešimas ar tapymas
• „Lego“ pastatas
• Stovyklavimas, žygiai pėsčiomis, kopimas ar kalnų dviračių sportas
• Buriavimas
• Joga
• Drama
• Paukščiojimas
• Metalo aptikimas
• Tyrinėti pilietinio karo istoriją
• stalo tenisas
• Mokslinių eksperimentų kūrimas
• Rokų fondas
• Garažų pardavimas ir taupus ar tradicinių radinių pertvarkymas naudojant meną ir amatus
• Juvelyrinių dirbinių arba metalų kalimas
• Monetų rinkimas
• Sodininkystė
• Boulingas
• Groti instrumentu

Jei jūsų vaikas jau įtrauktas į pomėgį, kurį jie mėgsta, aktyviai domėkitės ir paprašykite, kad jis parodytų, kaip tai padaryti. Pvz., Jei jūsų vaikas groja gitara, paprašykite jų išmokyti jus keletą pagrindinių akordų. Jei jie įsitraukia į džiu-džitsu, paprašykite jų išmokyti jus keletą judesių. Jei jie eina kasdien, eik su jais. Parodymas, kaip ką nors padaryti, smarkiai padidins jų pasitikėjimą savimi, ir tai privers juos jaustis įvertintus, kai pamatysite, kaip jus domina dalykai, kurie jiems patinka..

7. Pasinaudokite savaitgaliais, kad galėtumėte susieti

Daugelis šeimų negali išvengti streso ir stumdymosi, kuris kyla įprasta mokyklos ir darbo savaitė. Čia reikia atlikti automobilinius automobilius, pasidaryti pietus, baigti namų darbus, lankyti sporto treniruotes - tai neapima visko, ką turite padaryti darbe ir namuose, kad viskas veiktų..

Kaip pažymi žurnalas „Tėvai“, tarp jūsų vaiko gimimo ir 18-ojo gimtadienio yra tik 940 šeštadienių. Aišku, tai skamba labai daug. Bet kiek iš jų jau praėjo tave? Kiek liko?

Taip svarbu maksimaliai praleisti laiką su vaikais savaitgalį. Taip, pagunda šias dienas naudoti norint susitvarkyti, atlikti pavedimus ir galbūt grąžinti kelis darbo el. Laiškus. Tačiau žurnalas „Tėvai“ siūlo dar vieną galingą išminties pasiūlymą: vieną dieną, kai jie išeis iš namų, jūsų nepatogūs vaikai bus tušti ir be dėmių. Vieną dieną nematysite mažų batų judesio prie užpakalinių durų, neturėsite nešvarios automobilinės kėdutės, apdengtos trupiniais, kad išsiurbtų, o visi ant grindų sudėti žaislai bus tvarkingai sukrauti „atmintyje“. lentyna “, tylus liudijimas apie brangų laiką, kuris jau praėjo. Tai taip pat neišvengiama kaip saulėtekis.

Aš turiu 4 ir 3 metų. Aš žinau, kaip pagunda savaitgalį stengtis išnaudoti kiekvieną laisvą minutę, kad galėtum atsikvėpti. Bet vieną dieną mes visi turėsime daug laiko - tiek laiko, kad nebežinome, ką su juo daryti.

Taigi, užuot lenktyniavę savaitgalį gaudydami namų ruošos darbus, nuneškite vaikus į ūkininkų turgų ir leiskite jiems išsirinkti daržovių, kad galėtų pavakarieniauti. Suplanuokite šeimos žaidimų naktį. Eik į žygį. Taip pat galėtumėte pasivaikščioti po pižamą; pasirūpinkite, kad vaikai būtų visiškai pasirengę miegoti - išsimaudytų vonių, sušukuoti dantys, užmegzti drebučiai - ir pasivaikščiokite lauke su žibintuvėliais. Jūsų vaikai pamėgs naują patirtį, o grynas oras prieš pat miegą padės jiems geriau miegoti.

Šį savaitgalį uždarykite nešiojamąjį kompiuterį, išjunkite telefoną ir atkreipkite savo vaikų dėmesį į nedalomą dėmesį. Jūs negalite sustabdyti laiko, bet galite tuo išnaudoti visas galimybes.

Galutinis žodis

Kai gimė mano antrasis sūnus, kaimynas man pasakė: „Su dviem mažyliais dienos yra ilgos, bet metai trumpi. Nemirksi. “

Dauguma naujų tėvų dažnai girdi šį posakį, tačiau mano kaimynas buvo visiškai teisus. Panašu, kad tik prieš keletą mėnesių mes kalbėjome, bet tai buvo prieš keletą metų. Abu mano berniukai dabar lanko ikimokyklinę mokyklą, ir aš jau atrandu, kaip greitai mūsų laikas kartu prailgsta dėl darbo, kelionių laiko ir mūsų ryto ir miego rutinos..

Viena veikla, kuri daro didžiulį skirtumą mūsų šeimai, yra 10 ar 15 minučių vakaras. Mes ištraukiame didžiulę pagalvėlę ir pradedame mesti berniukus, kol jie susigūžia kaip pasipūtę. Šis fizinis žaidimas daro juos ramesnius ir laimingesnius, ir mums tai patinka, nes per greitai jie bus per dideli pasiimti.

Reikia šiek tiek supratimo ir pastangų sulėtinti greitį būti su vaikais. Tas darbų sąrašas visada vilioja ir kartais būtų malonu atsisėsti ir penkias minutes nieko nedaryti. Supratau; Aš darau. Bet šie metai praeina metmenų greičiu ir, atrodo, tik eina greičiau. Galite labai gailėtis dėl praleistų galimybių su savo šeima, jei dabar jų neišnaudosite.

Ką jūs darote, kad daugiau laiko praleistumėte savo vaikams per savaitę? Ar turite kokių nors specialių užsiėmimų ar užsiėmimų, kuriuos visi darote kartu, kad vakarai ar savaitgaliai jaustųsi ypatingi?