7 veiksmingi būdai apriboti jūsų vaikų ekrano laiką - rekomendacijos

Yra daugiau, nei manote. Remiantis Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) duomenimis, šiandieniniai vaikai praleidžia vidutiniškai septynias valandas kiekvieną dieną priešais kažkokį ekraną, ar tai būtų televizorius, planšetinis kompiuteris, el. skaitytuvas ar mobilusis telefonas. Tai praktiškai visą darbo dieną.

Taigi, kaip sumažinti elektronikos poveikį ir priversti vaikus daugiau sportuoti? Pažiūrėkime.

Žalingi elektronikos padariniai

„The New York Times“ straipsnyje teigiama, kad velionis Steve'as Jobsas labai apribojo ekrano laiką savo vaikams. Jis gerai suprato kenksmingą techninių prietaisų poveikį besivystančiam protui. Straipsnyje teigiama, kad jo pėdomis pasekė kiti technikos milžinai, net uždraudę elektroninius prietaisus savo vaikams per savaitę ir ribojantys jų naudojimą savaitgaliais.

Ką šie technologijų vadovai žino, kad daugelis tėvų to nedaro? Jie žino, kad dažniausiai technologijos gali padaryti daugiau žalos nei naudos vaikams.

1. Ekranai keičia žaislus

Šiandien ekranus perima žaislai, kurie šimtus metų linksmino ir mokė vaikus. CNet paskelbtame tyrime nustatyta, kad žaidimas jutikliniu ekranu užtemdė visas kitas žaidimo formas vaikams, įskaitant lėles, blokus, stalo žaidimus, dailę ir amatus bei vaizduotę..

2. Ekranai gali paveikti kalbos vystymąsi

Ekrano ekspozicija mažiems vaikams taip pat gali paveikti kalbos vystymąsi. Kanados ligonių, sergančių sergančiais vaikais, paskelbtame tyrime, kurį cituoja „Time Magazine“, nustatyta, kad kas 30 minučių ekrano laiko 49% padidėjo išraiškingo kalbėjimo atidėjimo rizika.

3. Poveikį sunku stebėti

Kita viso šio poveikio problema yra ta, kad tėvams neįmanoma nuolatos stebėti, ką jų vaikai stebi. Remiantis BBC straipsniu, vienas iš penkių vaikų teigė, kad savo prietaisuose matė ką nors, kas juos nuliūdino.

4. Dėl ekranų vaikai gali patirti pernelyg didelį smurtą

Ekranuose vaikai taip pat patiria smurtą jauname amžiuje, ir toks poveikis gali turėti pražūtingą jų vystymosi poveikį. 2007 m. Žurnale „J Youth Adolescence“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad paaugliai, reguliariai veikiami smurtinių vaizdo žaidimų ar laidų, yra agresyvesni ir labiau linkę ginčytis bei kovoti su savo bendraamžiais..

5. Ekranai gali neigiamai paveikti smegenų vystymąsi

Per didelis ekrano apšvietimas jauname amžiuje gali visam laikui paveikti smegenų vystymąsi. „Psychology Today“ apklausė dr. Aricą Sigmaną, asocijuotą Britanijos psichologų draugijos ir Britanijos karališkosios medicinos draugijos bendradarbį, kuris teigia, kad mažiems vaikams reikia specifinių dirgiklių iš išorinės aplinkos. Ekranai negali imituoti to, kaip vaiko smegenys apdoroja motinos balsą pasakodamos istoriją arba kaip vaiko smegenys vizualizuoja paveikslėlius. Kai šie pagrindiniai įgūdžiai nebus naudojami pakankamai dažnai, jie gali visam laikui apsvaiginti.

Laiko praleidimas prie ekrano, užuot bendravęs su kitais žmonėmis, gali paveikti mažamečio vaiko sugebėjimą įsijausti, galbūt visam laikui.

Mirksinčios lemputės ir spalvos, taip pat betarpiška reakcija, kurią vaikai gauna žaisdami žaidimą, padidina dopamino kiekį smegenyse. Dopaminas, „jaustis gerai“, sukelia didelę priklausomybę, ir vaikai gali išmokti elektroninės sąveikos „greito pataisymo“ pojūtį, o ne mažiau intensyvią, bet labiau teikiančią malonumą ilgalaikės, žmogaus sąveikos..

6. Ekranai gali paskatinti didesnį vartotojiškumą ir išlaidas

Kaip jūs galite įsivaizduoti, visa ši elektroninė ekspozicija yra naudinga prekybininkams. Šiandien vaikai mato daugiau skelbimų nei bet kuri kita istorijos karta. Tai, savo ruožtu, paverčia juos vartotojais neįtikėtinai ankstyvame amžiuje.

Tėvai moka už šią ekspoziciją, kai vaikai elgiasi ir verkia dėl maisto, žaislų ir kitų daiktų, kuriuos mato ekrane. Tai ne tik erzina, bet ir yra brangi. Tai gali sukelti nuolatinį įgijimo ir nepasitenkinimo ciklą, kuris gali pasireikšti dramatiškai padidėjusiais išlaidų įpročiais suaugus.

Kiek tinkamas ekrano laikas?

Amerikos pediatrijos akademija laikosi tvirtos pozicijos, kai kalbama apie ekraną, skirtą vaikams nuo dvejų metų. Ši grupė iš viso neturėtų nieko žiūrėti ekrane, net kai programa ar žaidimas pažymėtas kaip „mokomasis“. AAP nustatyta, kad vaikai geriausiai mokosi iš tiesioginio bendravimo su suaugusiais ir kitais vaikais, o ne iš ekrano.

18 mėnesių ir jaunesni vaikai yra ypač pažeidžiami ekranų; jie lengvai per daug stimuliuojami, o televizoriaus šviesa ir garsai, net nežiūrėdami tiesiai į ekraną, gali greitai apkrauti savo sistemą.

Ekranai taip pat gali neigiamai paveikti tėvų ir vaiko santykius tokiame jauname amžiuje. Tėvai, žiūrintys į ekraną, užuot bendravę su savo vaiku, atima iš mažų vaikų dėmesį. Laikui bėgant tai gali neigiamai paveikti tėvų ir vaikų ryšį ir sukelti kitų problemų.

Dviejų – penkerių metų vaikai per dieną turėtų žiūrėti valandą ar mažiau aukštos kokybės programų. Pediatrai paaiškino, kad „aukštos kokybės“ programavimas apima tokias laidas kaip Sesame Street ir kitas laidas „PBS Kids“.

AAP neapibrėžia nustatytų ribų šešerių metų ir vyresniems vaikams. Jie pataria tėvams stebėti žiniasklaidos naudojimą ir nustatyti nuoseklias ribas, atsižvelgiant į tai, kaip jaučiasi jų vaikai. Žiniasklaida neturėtų pakeisti fizinio žaidimo ar užsiimti kita sveikata, būtinu sveikatai, pavyzdžiui, miego ir valgymo metu.

Svarbu suvokti, kad elektroninių prietaisų naudojimas gali būti naudingas dvejų ir vyresniems vaikams. Šie prietaisai gali padėti patobulinti kalbos įgūdžius, padidinti koordinavimą ir pagreitinti reakcijos laiką. Kai kurios programos ir žaidimai taip pat gali padėti vyresniems vaikams ugdyti kūrybiškumą ir išreikšti save. Tačiau per didelis ekspozicija daro daugiau žalos nei naudos.

Kaip galite sumažinti ekrano laiką

Jei jaučiate, kad jūsų vaikai per daug laiko naudojasi ekranu, galite nuveikti daug, kad apribotumėte jų ekspoziciją ir perkeltumėte juos į kitą veiklą, kuri galėtų suteikti daugiau naudos..

1. Trasos ekrano laikas

Senasis verslo posakis „Tai, kas išmatuojama, tampa valdomas“, tinkamai taikomas jūsų vaikų žiniasklaidos priemonėms. Taigi pradėkite stebėti, kiek laiko jūsų vaikai iš tikrųjų praleidžia priešais ekraną.

Pradėkite rytą ir stebėkite, kiek daug jūsų vaikų veikia iš bet kurio ekrano, įskaitant televizorių, nešiojamąjį kompiuterį ar kompiuterį ar išmanųjį telefoną. Užrašykite, kiek laiko vaikas praleidžia prie kiekvieno prietaiso ir ką jis veikia.

Stebėkite jų naudojimą per kelias dienas, kad gautumėte vidurkį. Tuomet tikrai žinosite, ar jūsų vaikai patiria per daug, ar reikiamo dydžio, poveikio.

2. Sumažinkite ekranų skaičių

Jei namuose bus mažiau galimų ekranų, jūsų vaikams bus sunkiau žiūrėti ir žaisti šiuose įrenginiuose.

Pirmiausia nestatykite televizoriaus savo vaiko miegamajame. Anot Nacionalinio sveikatos instituto (NIH), vaikai, kurių miegamajame yra televizorius, per parą žiūri 1,5 valandos daugiau televizijos nei tie, kurie savo kambaryje neturi televizoriaus..

Mobilieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai taip pat turėtų būti įkraunami kitame kambaryje, pavyzdžiui, virtuvėje. Tai padės išvengti ekrano ekspozicijos po miego, taip pat vėlyvo vakaro pabudimo, kai pasirodys tekstas ar perspėjimas.

Toliau gerai pagalvokite, ar leisti vaikams turėti išmanųjį telefoną. Nėra nustatyta gairių, kada vaikas turėtų ar neturėtų turėti savo telefono, nes tai labai individualistinis pasirinkimas. Paklauskite savęs: „Ar mano vaikas tikrai reikia savo telefono? Kokią naudą ji gauna iš asmeninio telefono? Ar verta naudos (saugos ir saugumo požiūriu) rizikuoti? “

Jei norite saugumo ir saugumo, kurį teikia mobilusis telefonas, apsvarstykite galimybę įsigyti savo vaikui standartinį „flip“ telefoną, kuris neturi prieigos prie interneto.

3. Parodykite gerą pavyzdį

Jūsų vaikai visą laiką stebi, ką darote. Štai kodėl svarbu parodyti gerą pavyzdį ir apriboti savo ekrano laiką.

Remiantis „WebMD“, tėvų išmaniųjų telefonų naudojimas gali neigiamai paveikti jų vaikų elgesį. Vaikai gali jaustis apkabinti, kai vienas iš tėvų žvelgia į telefoną, o ne į juos. Tai, savo ruožtu, gali priversti juos veikti siekiant gauti dėmesį.

Norėdami apriboti savo ekrano laiką, išjunkite telefoną arba palikite jį kitoje patalpoje, kai žaisite su vaikais. Žinokite, kaip dažnai dienos metu tikrinate tekstus ar socialinę terpę, ir stenkitės visiškai apriboti ar išvengti šios veiklos, kai esate kartu su vaikais.

Kai skirsite savo vaikams visą dėmesį, jie atsakys geriau. Ir jiems bus lengviau pažaboti savo pačių technologijas, kai matys, kad darai tą patį.

4. Eik šalta Turkija

Kitas pasirinkimas yra šaltos kalakutienos patiekimas ir strategijos be ekrano įgyvendinimas.

Aš turiu du mažamečius vaikus, o mums labiausiai sekėsi visiškai pašalinti televizorių. Mes nustojo žiūrėti televizorių prieš metus, o dabar mes taip įpratę daryti kitus dalykus, sunku įsivaizduoti grįžimą. Aš taip pat griežtai vertinu kitas elektronines ekspozicijas. Jie niekada nežaidžia su planšetėmis, nešiojamaisiais ar mobiliaisiais telefonais.

Daugeliui tėvų tai gali atrodyti ekstremaliai, o kai kurioms šeimoms šis ekrano režimas neveiks. Tačiau yra akivaizdus pranašumas norint pradėti politiką be ekrano. Mano vaikai užaugo aplinkoje, kurioje nėra triukšmo ir dėmesio, kurį visada veikia televizorius. Norėdami pasilinksminti, jie kreipiasi į tradicinius žaislus, tokius kaip blokai ir statybinės transporto priemonės.

Ar požiūris į ekraną veiks amžinai? Aš esu realistas ir žinau, kad galiausiai jiems reikės naudoti technologijas tyrimams ir namų užduotims atlikti. Tačiau aš tikiuosi, kad iki to laiko jie bus pakankamai išsivystę, kad palaikytų sveikus, subalansuotus santykius su technologijomis, gerbtų tai kaip įrankį ir tada kreiptųsi į knygas, draugus ar laisvai žaisdami pramogas..

5. Keliauk

Vaikai, praleidžiantys daug laiko prie ekrano, žaisdami žaidimus ar žiūrėdami filmus, dažnai neužsiima pakankamai fizine veikla. Vaikai, kurie gauna pakankamai mankštos, geriau miega, turi mažiau elgesio problemų ir sugeba geriau susikaupti, nei tie, kurie to nedaro.

Taigi, kiek mankštos reikia jūsų vaikams?

Mokyklinio amžiaus vaikams kasdien reikia 60 minučių nuo vidutinio ar stipraus intensyvumo mankštos. „JAMA Pediatrics“ paskelbtame tyrime teigiama, kad fiziškai aktyviems vaikams, palyginti su neaktyviais bendraamžiais, padidėjo kognityvinė funkcija..

Norėdami priversti vaikus daugiau sportuoti, pradėkite nuo gero pavyzdžio. Įtraukite juos į savo mankštos rutiną, mankštindamiesi namuose, darydami jogą ar eidami greitus kasdienius pasivaikščiojimus. Jei galite, nusipirkite žaislų, skatinančių mankštą, pavyzdžiui, batuto, arba investuokite į grupinius mankštos užsiėmimus, pavyzdžiui, plaukimą.

Taip pat galite dirbti aktyvų laiką į jūsų vaikų ekrano laikas. Pvz., Kai žiūrite laidą kartu, sugalvokite, kaip judėti per komercines pertraukas. Atsikelkite ir ištieskite, lenktyniaukite vienas po kito po kambarį arba organizuokite „push-up“ varžybas.

6. Priimkite gerus pasirinkimus

Žiūrėdami laidas šeimos gali praleisti laiką kartu ir tiesiog praleisti laiką. Ir ten yra daugybė vaikams naudingų pasirodymų ir žaidimų. Bet kaip žinoti, kas yra gerai, o ko reikėtų vengti?

Galite ieškoti filmo ar TV programos ne pelno siekiančioje organizacijoje „Common Sense Media“, teikiančioje nešališką vaikų žiniasklaidos apžvalgą, naudojant vaiko raidos perspektyvą. Jų svetainėje galite ieškoti filmų ir pamatyti šių kategorijų reitingus:

• Mokomoji vertė
• Teigiamos žinutės
• Teigiami vaidmenų modeliai
• Smurtas ir gąsdinimas
• Seksualūs dalykai
• Kalba
• Vartotojiškumas
• Gėrimas, narkotikai ir rūkymas

Į jas taip pat įtraukiami tėvų parašyti atsiliepimai ir atskira kategorija vaikų parašyti atsiliepimai.

Taip pat galite patikrinti „Tėvų pasirinkimą“, kuris analizuoja vaikų žaislus, programas mobiliesiems, programinę įrangą, knygas, DVD diskus, TV laidas ir vaizdo žaidimus, o tada apdovanoja geriausius kiekvienoje kategorijoje paslėptu „Tėvų pasirinkimo“ apdovanojimu. Tai puikus būdas rasti kokybišką vaikų programą (taip pat puikius žaislus ir knygas)..

7. Susikurkite savo šeimos planą

Kiekviena šeima yra skirtinga. Kai kurie iš aukščiau pateiktų patarimų puikiai derės su jūsų vaikais ir kasdienybe, o kiti neveiks.

Tai gali padėti sukurti konkretų planą, kuriame nurodoma, kada jūs ir jūsų vaikai naudosite laikmenas, kada nenaudosite, o ką jūs darysite vietoje to. Svetainėje HealthyChildren.org galite sukurti pasirinktinį savo šeimos medijos planą.

Galutinis žodis

Technologija ir toliau vaidina vis didesnį vaidmenį mūsų visuomenėje ir dėl pateisinamos priežasties. Technologija yra nuostabi: ji susieja mus su žmonėmis visame pasaulyje, ji suteikia žmonėms balsą, kurio kitu atveju galbūt neturime, ir tai gali mums parodyti požiūrį, galimybes ir idėjas, kurių galbūt niekada nesusidūrėme..

Vaikai turi būti veikiami šių galimybių ir idėjų. Tačiau jiems taip pat reikia, kad tėvai nustatytų ribas, kad jie turėtų laiko ir laisvės daryti tai, ką vaikai turėtų daryti, pavyzdžiui, užmegzti draugystę su kitais vaikais, žaisti lauke ir naudoti savo vaizduotę..

Ar jaučiate, kad jūsų vaikai praleidžia per daug ekrano laiko ar tiesiog pakankamai? Jei manote, kad jų per daug gaunama, kaip nustatėte ribas? Kas veikė, o kas ne?