5 raktai, kaip geriau mėgautis atostogų sezonu su šeima

Verčiau pažvelkite į atostogų sezoną kaip į galimybę susitaikyti su atsitraukusiais šeimos nariais, eksperimentuokite su šventėmis, kuriose patiriama mažai streso, ir pirmiausia atkreipkite dėmesį į save ir tuos, kurie jums labiausiai rūpi. Pabandykite panaudoti šiuos patarimus, kurie padės sumažinti stresą ir džiaugtis šventėmis labiau nei buvote praėjusiais metais.

Kaip geriau mėgautis atostogomis su šeima

1. Išsiaiškinkite savo idealiausias atostogas

Bandymas patenkinti tėvų, seserų ar vaikų lūkesčius atostogų metu gali nuliūdinti bet ką. Dovanų pasirinkimas, dekoravimas, maisto ruošimas ir kelionių planavimas yra fiziškai ir emociškai.

Dažnai, kai šeimos susirenka, tikimasi, kad nariai atitiks senus vaidmenis, pagrįstus gimimo tvarka, lytimi, šeimos taisyklėmis ir ritualais. Bet nei jūs, nei jūsų šeima nėra tie patys žmonės, kurie nustatė jūsų ankstyvuosius vaidmenis ir tradicijas.

Pokyčiai neišvengiami kiekvienoje šeimoje. Vaikai užauga ir tampa tėvais. Sveiki, savarankiški tėvai sensta ir tampa priklausomi. Seserys keliauja po šalį, siekia skirtingos karjeros ir ugdo skirtingas vertybes. Šiems pokyčiams reikia naujos perspektyvos ir ritualų bei santykių, kurie galbūt praeityje tenkino, bet nebėra tinkami, evoliucijos ar pakeitimo..

Pirmasis žingsnis į laimingas atostogas yra tai, ko norite iš patirties. Kas tau svarbu? Kokie yra jūsų sezono prioritetai? Atsisakykite tobulos šeimos, tobulos aplinkos ir nepriekaištingų dovanų idėjos. Šie tikslai priklauso nuo kitų, kurių negalite valdyti.

Apsvarstykite, ko norite iš atostogų, o ne to, ko kiti nori iš jūsų. Kurios tradicijos jums yra svarbios, kurias tradicijas norite pakeisti, o kurias tradicijas verčiau atsisakyti? Pripažinkite pokyčius, kurie įvyko jūsų ir kitų šeimos narių gyvenime, ir atitinkamai pakoreguokite savo lūkesčius.

2. Supaprastinkite

Dažna atostogų streso priežastis yra pervargimas. Be įprasto darbo grafiko, jūs turite apsipirkti dovanų, pasidaryti ir išsiųsti atostogų sveikinimus, dalyvauti gausybėje sezoninių vakarėlių ir keliauti ar organizuoti atostogų patiekalą..

Prioritetų nustatymas savo tikslams ir atidėjimas jiems numatyti laiką gali sumažinti nerimą ir atkurti kontrolės jausmą, kurio galbūt trūko per ankstesnes atostogas. Protingai išnaudokite laiką atlikdami tik tuos dalykus, kurie jums patinka, pašalindami arba pakeisdami nemėgstamas ar nuobodžias užduotis.

Kiti būdai, kaip supaprastinti užduotis, kad galėtumėte įsijausti į atostogų dvasią, yra šie.

Pirkti internetu

Apsipirkimas internetu yra patogesnis - ir dažnai prieinamesnis - nei parduotuvėse. Galite išvengti minios ir pagundos per daug išleisti. Pirkdami internetu galite neretai suvynioti dovanas ir nusiųsti tiesiai užmiesčio gavėjams.

Pasinaudokite profesionalia surinkimo tarnyba

Mažmenininkai kartais siūlo dukterinę paslaugą rinkdami žaislus ar sudėtingas dovanas, kurios visada pateikiamos klaidinančiomis nuorodomis ir neatitinkančiomis ar jų neturinčiomis detalėmis. Galbūt išleisite dar keletą dolerių, tačiau išvengsite nusivylimo, nesantaikos šeimoje ir susisukusių peilių.

Suteikite patirties ir dovanų kortelių

Dabartinėje gausioje visuomenėje sunku rasti ypatingą ar unikalią dovaną kiekvienam. Užuot pirkę mažai naudotą ir greitai pamirštą daiktą, apsvarstykite galimybę gavėjams suteikti patirties, pavyzdžiui, bilietus į žaidimą ar metinę narystę apsilankymui vietos zoologijos sode. Užuot bandę įžvelgti darbo kolegos ar slapto Kalėdų senelio skonius, padovanokite jiems dovanų kortelę ir galimybę nusipirkti tai, kas juos džiugina.

„Pare“ ant dekoracijų

Jei jums patinka virvių girlianda nuo statramsčio iki stulpo, kuriant stulbinančius apšvietimo ekranus ir ant stogo montuojant spalvingus šiaurės elnius, tęskite šias tradicijas. Bet jei atostogų dekoravimą laikysite tik dar viena užduotimi, kurią turite įveikti, pašalinkite keblumus ir priedus, kuriuos kaupėte per daugelį metų..

Didesnių medžių puošimas ar ištisų keramikos kaimų įrengimas gali būti labiau apeigų būdas šeimoms su mažais vaikais nei šeimoms, kurių vaikai yra suaugę. Jei tradicija yra svarbi visiems, atidėkite jos įgyvendinimą, kol visi bus ir galės dalyvauti. Jei jo nėra, atsikratykite jo.

Ribokite socialinius renginius

Vakarėliai yra neatsiejama atostogų sezono dalis ir galimybė sustiprinti senus santykius, švęsti pasiekimus ir bendriems interesams. Tuo pačiu metu per daug vakarėlių gali greitai tapti nepageidaujamais, reikalaujančiais daug laiko, o ne mėgautis. Be to, jie vilioja mus per daug leisti maistą ir gėrimus.

Gavę kvietimą į vakarėlius, prieš priimdami jį, pagalvokite, ar tikrai norite jame dalyvauti. Ar turi laiko? Ar būsi šalia žmonių, kurie tau patinka ir kurie priima tave tokį, koks esi? Ar turės įtakos kiti jūsų įsipareigojimai, ypač šeima?

Jei nuspręsite, kad verčiau praleistumėte laiką kitur, atsiųskite savo šeimininkui pastabą, kurioje išreiškiate savo apgailestavimą ir gerą palinkėjimą sezonui, ir vykdykite kitus savo planus be kaltės. Jei atostogaujate tiek daug, šeimininkai supras, jei jūs nelankysite.

Pasidalinkite atsakomybe

Daugeliu atvejų atsakomybė už atostogų patiekalų paruošimą ir patiekimą tenka vienam asmeniui ar šeimos daliai. Todėl šie šeimos nariai praleidžia atostogas, eidami pro virtuvę ir valgomojo stalą, o ne mėgaudamiesi maistu.

Jei maistui ruošti, virti ir valyti reikia didžiąją laiko dalį kažkieno ypatingą dieną, apsvarstykite galimybę eiti į restoraną arba užsisakyti užsakovą.

Arba galite tiesiog paskleisti kūrinį naudodamiesi puokšte. Vieni broliai ir seserys atneša salotų, kiti atneša specialių garnyrų ir desertų, o šeimininkas paruošia ir patiekia vaišes. Visi turėtų būti įtraukti, įskaitant valymą po to.

3. Kontroliuokite savo perteklių

Daugeliui atostogos yra metų trukmės kelionės kulminacija. Dėl to mes esame linkę per daug švęsti. Mes valgome per daug, geriame per daug ir išleidžiame per daug negalvodami apie pasekmes.

Tačiau nuosaikumas yra raktas į sėkmingą sezoną be svorio padidėjimo atostogomis, pagirių ir didelių kreditinių kortelių likučių. Štai kaip išlaikyti šventimą eilėje.

Maistas

Kalorijų kontrolės tarybos duomenimis, vidutinis amerikietis per įprastą atostogų patiekalą gali suvartoti daugiau kaip 4500 kalorijų ir 229 gramus riebalų - tai yra 2,25 karto didesnė už vidutinę dienos kaloriją, kurios reikalauja dauguma žmonių. Norėdami tai kompensuoti, apsvarstykite galimybę sumažinti kalorijų kiekį kelioms dienoms prieš ir po atostogų.

Kalbėdami apie vakarėlius ir valgius, rinkitės mažai riebalų turinčias alternatyvas, tokias kaip žalios daržovės ir hummus ar vaisiai užkandžiams. Kiek įmanoma venkite košelių, o receptuose, kai įmanoma, naudokite pakaitalus, tokius kaip pienas be riebalų.

Jei vis tiek norite valgyti mėgstamus patiekalus, sumažinkite porcijas ir apsvarstykite galimybę vaikščioti šeimoje tarp pagrindinio patiekalo ir deserto.

Alkoholis

Pakaitinius gaiviuosius gėrimus ir vaisių sultis galite gaminti su alkoholiniais gėrimais ir užkandžiais. Maistas skrandyje reiškia, kad alkoholis pasisavinamas ir perdirbamas daug lėčiau. Kai jaučiatės svaiginantis, nustokite gerti, kol pajusite kontrolę.

Be to, kadangi alkoholis yra diuretikas, jį gerdami galite dehidratuoti. Anot Mayo klinikos, kai kurios institucijos tvirtina, kad pagirios yra dehidratacijos rezultatas. Taigi būtinai gerkite daug vandens.

Išleisti

Nors išgėręs per daug, dienas gali blogai jaustis, perteklinis vartojimas gali jus pakenkti mėnesiams. Iš anksto sukurkite atostogų biudžetą, kad nustatytumėte bendrųjų išlaidų apribojimą, ir naudokite grynąsias ar debeto korteles, o ne kreditines korteles, kad išvengtumėte palūkanų.

Užuot pirkę dovanas visiems išplėstinės šeimos nariams, įsteigkite dovanų šeimai mainus, kur kiekvienas narys šeimos nariui, kurio vardą jie išsitraukia iš skrybėlės, perka po vieną dovaną, ne didesnę kaip viena dovana..

Užuot bandę užpildyti visą vaiko kalėdinį sąrašą, pasirinkite vieną ar dvi ypatingas dovanas. Atminkite, kad vaikai paprastai mėgsta tai, ką gauna, ir jiems nerūpi, ar dovanos yra nebrangios, ar ne. Daugelis tėvų yra patyrę mažylį, kuris nori žaisti su boksu, o ne su dabartimi.

4. Sutikite, kad viskas nebus tobula

Beveik visi mėgaujasi idealia idiliška švente. Vis dėlto daugumos žmonių realybė labiau primena „Nacionalinės lemputės kalėdines atostogas“ nei „Tai nuostabus gyvenimas“.

Bet kuris iš tėvų, pirmą kartą patyręs vaiko įspūdį ant universalinės parduotuvės „Santa“ rankos, žino, kad tobulų atostogų planai dažnai yra nuvertinami. Nepaisant to, mes linkę lyginti save su idealizuotomis tobulų šeimų ir tobulų atostogų idėjomis.

Laura Davis, knygos „Aš maniau, kad niekada daugiau nekalbėtume“ autorė, perspėja, kad niekas neturėtų tikėtis Halmarko akimirkos vien todėl, kad tai atostogos. Šeimos, kurios gyvena atskirai, bet susirenka atostogauti, dažniausiai patenka į senus įpročius ir įtampą, atverdamos praeities žaizdas ir sukeldamos skaudžius prisiminimus. Susitaikymas gali būti ilgas, sunkus procesas.

Apsvarstykite galimybę atleisti praeities klaidas ir sutikite, kad negalėdami kontroliuoti kitų, galite valdyti save. Pasak Mayo klinikos, praradę nesąžiningą valią tiems, kurie jus skaudina, galite pasiekti asmeninę laimę, geresnę sveikatą ir didesnę psichologinę savijautą..

Atminkite, kad atleidimas nereiškia pamiršimo, pasigailėjimo ar atleidimo neteisingam. Tai sprendimas nustoti būti auka ir judėti į priekį savo gyvenimu.

Jei turite šeimos narį, su kuriuo tiesiog nesutinkate, venkite jų, jei įmanoma. Jei negalite, atminkite, kad jūs kontroliuojate, kaip reaguojate. Atpažinkite savo trigerius ir venkite patekimo į užpakalį. Emocinė reakcija visada paaštrina konfliktą, todėl nesinervinkite. Neatsisakykite noro kovoti klausydamiesi ir ramiai užduodami savo užpuoliko klausimus. Atkreipkite dėmesį, kad gerbiate šio žmogaus jausmus, nesutikdami į kibirkštį. Jei priešiškumas tęsiasi, eik šalin.

5. Rūpinkis savimi

Atostogų metu lengva išnaudoti fiziškai ir emociškai, ypač kai esi susitelkęs į kitus, o ne į save. Neatsilikimas nuo darbo ir linksmybių dažnai verčia mus miegoti ir pabėgti.

Be to, mūsų imuninė sistema žiemos mėnesiais yra silpnesnė. O atostogų kelionės perkrautais autobusais, traukiniais ir lėktuvais mus veikia labiau nei įprasta kvėpavimo takų virusai. Taigi nuo gruodžio vidurio iki sausio vidurio jūsų tikimybė susirgti gripu ar peršalimu yra didesnė.

Jei įmanoma, pasiimkite kelias atostogas prieš atostogas ir atsipalaiduokite visą sezoną, imdamiesi prevencinių priemonių apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo. Gerkite daug vandens ir valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Dažnai plaukite rankas ir apsvarstykite galimybę pasiskiepyti nuo gripo.

Jei jūsų atostogų šventės kelia ypač daug streso, apsvarstykite galimybę ką nors kita padaryti šiais metais. Užuot rinkę vaikus ir keliaudami po šalį į močiutės namus, pradėkite savo šeimos tradicijas švęsdami namuose. Jei įprasta viešnagė jūsų giminaičių namuose trunka nuo trijų iki keturių dienų, supjaustykite ją iki dviejų dienų. Skirkite sau laiko mėgautis sezonu.

Galutinis žodis

Šventės yra kasmetinė galimybė atgaivinti šeimos kartu jausmus ir prisiminti brangius vaikystės prisiminimus ir praleistų metų nekaltumą. Vykdykite šiuos patarimus, kad atostogų stresas nenutrūktų ir mėgaukitės šiuo ypatingu metų laiku su savo artimaisiais.

Ar jūs kovojate su šeimos atostogomis? Ką jūs darote, kad sumažintumėte stresą ir konfliktus?