Kaip grįžti į darbą po motinystės atostogų - 7 patarimai

Daugeliui motinų emocijų sūkurys grįžta į darbą po kūdikio. Kai kurie liūdni, net prislėgti. Kiti susijaudinę ir palengvėję. Kai kurie nerimauja, o kiti piktinasi. Galite jausti kai kurias ar visas šias emocijas. Tai normalu.

Grįžimas į darbą po kūdikio yra didžiulis perėjimas, ir daugelis motinų neįvertina, kaip tai gali būti sunku. Čia yra keletas patarimų ir strategijų, kuriomis galite šiek tiek palengvinti grįžimą į darbo jėgą.

Motinystės atostogos JAV

Kalbant apie šeimos atostogas Jungtinėse Valstijose, dirbantiems tėvams jos yra grubios. Tai ypač pasakytina apie motinas, kurios beveik nėra apsaugotos pagal federalinius įstatymus.

Anot „The Washington Post“, JAV yra vienintelė išsivysčiusio pasaulio šalis, nereikalaujanti iš darbdavių suteikti motinoms mokamą atostogų laiką už vaiko gimimą ar įvaikinimą. Pagal Šeimos ir medicininių atostogų įstatymą (FMLA) tinkami darbuotojai gali turėti iki 12 savaičių nemokamų atostogų, kad galėtų pagimdyti ar įvaikinti vaiką ir vis tiek turėtų darbą grįžę. Tačiau raktiniai žodžiai čia yra „tinkami darbuotojai“, o tai reiškia, kad FMLA neapsaugo visų.

Pavyzdžiui, įmonėms, kuriose dirba mažiau nei 50 žmonių, nereikia laikytis FMLA įstatymų. Be to, jūs turite būti dirbę pas savo darbdavį 12 mėnesių ir sumokėti 1250 darbo valandų, kad jums būtų taikoma FMLA. Dar vienas beprotiškas įspėjimas? Vienoje vietoje jūsų įmonėje turi būti ne mažiau kaip 50 darbuotojų; jei jūsų bendradarbiai yra toliau nei 75 mylios nuo pagrindinės darbo vietos, įmonei nereikia vadovautis FMLA įstatymais.

Kitas gėdingas FMLA aspektas yra tas, kad tai neapmokamos atostogos. Nedaugelis įmonių, įskaitant dideles korporacijas, siūlo motinoms apmokamas atostogas. Žmogiškųjų išteklių vadybos draugijos duomenimis, motinystės atostogų metu visą atlyginimą siūlo tik 6% įmonių. Todėl „USA Today“ praneša, kad viena iš keturių motinų grįžta į darbą praėjus vos 10 dienų po gimdymo.

Vaiko gimimas verčia dirbančias motinas finansiškai įpareigoti. „The Washington Post“ praneša, kad moterys dabar dirba arčiau savo nustatytų terminų ir grįžta į darbą daug anksčiau po gimdymo, didžiąja dalimi dėl to, kad negali sau leisti daugiau laisvalaikio..

JAV žemės ūkio departamento duomenimis, vaiko auginimas iki pilnametystės dabar kainuoja daugiau nei 233 000 USD. Dirbantiems tėvams pastebimas didžiulis išlaidų padidėjimas, nes dėl motinystės atostogų jie labai sumažėjo. Miesto institutas praneša, kad tipinėje šeimoje, apibrėžtoje kaip du dirbantys tėvai, gimus kūdikiui pajamos mažėja bent 10 proc. Vienišų motinų pajamos sumažėja 42%.

Jūsų galimybės grįžti į darbą po gimdymo priklauso nuo jūsų finansinės padėties, šeimos padėties ir nuo to, kiek lankstumo siūlo jūsų darbdavys. Galite grįžti į darbą visu etatu iš „get-go“, arba galite grįžti ne visą darbo dieną ir palaipsniui dirbti visą darbo dieną. Kad ir kaip padarytumėte, štai kaip padaryti perėjimą kiek įmanoma sklandžiau.

Kaip sėkmingai grįžti į darbą pagimdžius kūdikį

Turėti naujagimį išsekina. Jie reikalauja nuolatinės priežiūros dienos metu, o tada beveik visą naktį praleidžiate maitindamiesi ir vystyklų pakeitimus. Pridėkite užsakymų, paruoštų vakarienės patiekalų ir namų ruošos darbų. Nesunku suprasti, kodėl visi nauji tėvai atrodo kaip zombiai.

Dabar įsivaizduokite, kiek daug sunkiau tai bus grįžus į darbą. Po bemiegės nakties turite atsikelti 5 ryto arba 6 ryto, pasiruoškite sau ir savo kūdikiui, išeidami pro duris, išmeskite juos dienos priežiūros metu ir tada iš tikrųjų būkite produktyvios 8 valandas, prieš skubėdami pasiimti minėto kūdikio iš dienos priežiūros. ir grįžimas namo ruošti vakarienės ir, tikiuosi, šiek tiek kokybiško laiko šeimai, kol jūs visiškai nesunaikinsite į lovą.

Tai nėra lengva ir nenuostabu, kad tiek daug motinų turi rimtų abejonių dėl grįžimo į darbą po kūdikio. Tačiau yra keletas strategijų, kurias galite naudoti, kad šis perėjimas būtų šiek tiek mažesnis.

1. Praktika, praktika, praktika

Nelaukite, kol pirmą dieną grįšite į darbą, kad nustatytumėte, ar tikrai galite pasiruošti sau ir savo kūdikiui laiku išeiti iš durų. Praktikuokite savo naują rutiną savaitę ar dvi prieš grįždami į darbą.

Norėdami tai padaryti, pabandykite pasirūpinti, kad jūsų vaiko priežiūra būtų pradėta anksti, galbūt pusę dienos savaitę prieš grįžtant į darbą. Nustatykite žadintuvą, kad jis pažadintų jus kaip įprastą darbo dieną, ir eikite į savo rytinę rutiną.

Tokia praktika, kurią praleisite ryte, padės išspręsti netikėtus žagsulius, nesukeliant streso laiku būti biure. Tai taip pat padės priprasti atsiriboti nuo kūdikio, kuris daugeliui motinų iš pradžių atrodo labai sunkus.

2. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“

Nesvarbu, ar jaudinatės, ar liūdite grįžę į darbą, vienas dalykas yra tikras: jūs būsite šokiruotas dėl to, kiek daug darbo reikia nuveikti. Ne tik tai, kad jūsų darbo krūvis jausis perdėtai, bet jis ateis iškart tuo metu, kai jums būtinai reikia būti lauke prie durų 16.30 val., Kad laiku pasiimtumėte savo kūdikį iš vaiko priežiūros..

Štai kodėl jūs turite išmokti pasakyti „ne“ savo viršininkui ir kolegoms. Jūs turite praleisti laiką darbe, sutelkdami dėmesį į prioritetinius projektus, o tai reiškia be proto užimtą darbą ir kolegų pagalbos prašymus kurį laiką gali tekti atsisakyti kelio..

Pasakyti „ne“ nėra lengva, ypač kai vėl grįžtate iš motinystės atostogų ir jaučiate spaudimą įrodyti savo produktyvumą ir atsidavimą. Tai gali padėti išsiaiškinti kai kuriuos diplomatinius būdus, kaip tvarkyti prašymus prieš jūsų pirmą dieną atgal. Šiame „Harvard Business Review“ straipsnyje yra keletas naudingų strategijų, kaip pasakyti „ne“ darbe, kaip ir šiame CNBC straipsnyje.

3. Paklauskite, ar galite nuotolinį darbą

Daugelį darbo vietų galima pritaikyti nuotoliniam darbui, net jei tai tik viena diena per savaitę. Jei manote, kad jūsų galėtų būti, paklauskite savo viršininko, ar galėtumėte dirbti namie vieną ar kelias dienas per savaitę. Tačiau prieš kreipdamiesi į juos su šiuo prašymu, pagalvokite apie tai. Sukurkite planą, kaip priversite jį veikti, ir nurodykite konkrečias užduotis ar projektus, kurie geriausiai veiktų tomis dienomis, kai jūs dirbate nuotoliniu būdu..

Taip pat turėsite pranešti, kaip nuotolinis darbas bus naudingas visiems kitiems. Kuo naudingi jūsų komandai, jūsų viršininkui ir įmonei, dirbdami namuose vieną ar daugiau dienų per savaitę?

Nurodykite rūpesčius, kurie gali kilti jūsų viršininkui. Pvz., Jiems greičiausiai rūpi pertraukimai, jei vaikas bus su jumis namuose. Kaip galite įrodyti, kad būsite produktyvus? Kas stebės tavo vaiką, kol tu dirbi?

Tai taip pat gali padėti nustatyti datą, kada jūs abu iš naujo įvertinsite situaciją ir įsitikinsite, kad ji pasiteisina. Jūsų viršininkas gali jaustis ramiau sakydamas „taip“, jei žino, kad tai laikina. Jei iki šios dienos vis dar demonstruojate didelį produktyvumą, jie gali nuspręsti padaryti susitarimą nuolatiniu.

Galiausiai yra tikimybė, kad kiti jūsų organizacijos profesionalai nuotoliniu būdu dirbs bent ne visą darbo dieną. Sužinokite, kas yra šie žmonės, ir kalbėkite su jais apie tai, kaip jie įtikino savo viršininką patvirtinti jų prašymą. Jie gali suteikti jums keletą vertingų patarimų; bent jau galėsite naudoti jų pavyzdį, kad sustiprintumėte savo bylą.

4. Išmokite maitinimo krūtimi tvarką

Jei maitinate, darbe turėsite siurbti. Dirbančioms motinoms tai gali suteikti dar daugiau sudėtingumo, ypač kai jau turite per daug ką nuveikti. Tačiau žindymas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūdikiui, todėl svarbu jį vartoti tiek laiko, kiek sugebate..

Geros žinios yra tai, kad pagal Įperkamos priežiūros įstatymą (ACA) reikalaujama, kad darbdaviai motinoms, maitinančioms motinas, suteiktų laiko išgerti motinos pieną. Jie taip pat privalo motinoms suteikti tokią vietą, išskyrus vonios kambarį, kuri yra apsaugota nuo vaizdo ir nėra įtraukta iš bendradarbių bei visuomenės..

Jei planuojate tęsti žindymą grįžę į darbą, prieš savaitę grįždami paskambinkite į savo įmonės personalo skyrių ir išsiaiškinkite, ar yra laktacijos kambarys. Jei ne, dirbkite su jais, kad surastumėte tinkamą erdvę, net jei tai reiškia, kad užrakto užraktą norite pastatyti ant jūsų biuro durų. Atminkite, kad jie turi suteikti jums vietą, kur nėra vonios. Jei jie balina, priminkite jiems, kad tai įstatymas. Daugiau apie federalinį įstatymą, saugantį maitinančias motinas, galite perskaityti JAV darbo departamente.

Be to, šie patarimai gali šiek tiek palengvinti siurbimą darbe.

Patikrinkite savo erdvę

Prieš grįždami pirmą dieną, eikite į biurą ir patikrinkite, kokį HR skyrių paskyrė jūsų „laktacijos vieta“. Ar jis švarus? Ar jis turi rakinamas duris? Ar ji turi kriaukle? Jei ne, kur yra artimiausias vonios kambarys? Ar yra patogi kėdė sėdėti? Stalas jūsų krūties pompai?

Jei kažko trūksta, iškelkite savo rūpesčius HR, kad jie turėtų laiko išspręsti šią problemą prieš jūsų pirmą dieną atgal.

Atsineškite papildomų dalių

Su krūties pompa visada įpakuokite visą komplektą papildomų dalių - nuo mėgintuvėlių iki buteliukų iki siurbtukų. Niekada negali žinoti, kada tau jų prireiks, bet kartas nuo karto.

Pakuotėje papildomos slaugos pagalvėlės

Maitinančios motinos žino, kad reikia siurbti ar maitinti krūtimi numatomu laiku. Kai praleisite vieną iš tų kartų, jūsų krūtys greitai pajus, kaip jos sprogs.

Namuose gana lengva laikytis šėrimo grafiko. Bet darbe turite pokalbių kolegų ir susitikimų, kurie vėluoja, ir niekas negalvoja apie tai, kad jūs ketinate išlįsti per marškinius. Taigi visada turėkite daug papildomų slaugos pagalvėlių prie savo stalo tais atvejais, kai negalite tinkamai siurbti, kai jums to reikia.

Likite hidratuotas

Maitinančioms motinoms reikia daug papildomų skysčių, kad būtų hidratuotos; tėvų tinklalapio. Klauskite Dr. Sears rekomenduoja maitinančioms motinoms gerti po 8 uncijas vandens kiekvieną kartą, kai jos maitinasi ar siurbia, ir dar pora kiekvieną dieną. Taigi visur pasiimkite vandens buteliuką ir įsitikinkite, kad darbe esate hidratuotas.

Pažvelkite į paveikslėlius

Siurbdamas kūdikį, jis gali jaustis šaltas ir beasmis. Kai kurioms motinoms atrodo, kad sunku ar neįmanoma jų pienui tekėti darbe, ypač kai jiems trūksta laiko.

Jei taip atsitiks jums, pamėginkite pasižiūrėti savo kūdikio nuotraukas ar vaizdo įrašus telefone iškart po to, kai įjungsite pompą. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir priminti kūnui, kam jūs tai darote.

Duok sau pertrauką

Visa tai pasakius, normaliomis sąlygomis žindyti sunku, o grįžus į darbą - dar sunkiau. Jei galite priversti maitinti krūtimi, kai grįžtate į darbą, jums bus gerai. Jei tam per daug laiko ir streso, tai taip pat gerai. Jūsų kūdikiui bus viskas gerai, ir čia nėra teisingo ar netinkamo pasirinkimo. Daryk tai, kas tau tinka, ir palik tai.

5. Apsvarstykite alternatyvias vaiko priežiūros galimybes

Jei mintis kiekvieną dieną mesti vaiką dienos priežiūros metu sušlapo jūsų kraują, gali būti laikas apsvarstyti kai kurias kitas galimybes.

Pavyzdžiui, kai kurie dirbantys tėvai sutelkia savo išteklius ir sukuria „auklių kooperacijos“ tipą. Tai reiškia, kad jūs samdote visą darbo dieną dirbančią auklę (žiūrėkite į Care.com ar „Sittercity“), kad prižiūrėtumėte visus savo vaikus kartu. Jūs mokėsite daugiau, jei auklė prižiūrės kelis vaikus vienu metu, tačiau tai dažnai būna pigiau, nei sumokėtumėte kažkam, kad prižiūrėtumėte tik jūsų vaikus.

Jei jūsų ir jūsų partnerio tvarkaraščiai yra šiek tiek lankstūs, apsvarstykite galimybę keisti darbo grafikus su jais taip, kad galėtumėte dirbti ir abu, ir vaikai. Pvz., Galbūt jūsų partneris galėtų dirbti nuo 18 iki 12 val., Kol jūs prižiūrite vaikus, o tada galėtumėte dirbti nuo 12 iki 17 val., Kol jie priims vaikus..

Su vyru mes keičiamės tokiais tvarkaraščiais kaip šis, ir jis mums tinka. Jis dirbs visą dieną, kol pasiimsiu berniukus, o kitą dieną jis juos priims, kol aš dirbu visą dieną. Mes taip pat lankome mokyklą, o ši tvarka suteikia mums galimybę būti mokytojais, leisti laiką su berniukais ir toliau uždirbti. Tai taip pat sutaupo mums 7 680 USD per metus vaiko priežiūrai. Būtent tai mes išleidome ikimokyklinei įstaigai - ne visą darbo dieną - prieš priimdami šį grafiką..

6. Ieškokite tinkamo šeimai darbdavio

Jei atsisakote darbo prieš susilaukdami kūdikio ir norite vėl įdarbinti darbo jėgą arba jei dabartinis darbdavys nėra toks draugiškas šeimai, kokio norėtumėte, tada apsvarstykite galimybę naudoti „Après“, kad rastumėte puikų naują darbą..

„Après“ yra įdarbinimo svetainė, kurioje daugiausia dėmesio skiriama dirbančioms motinoms - toms, kurios nori grąžinti darbo jėgą po motinystės atostogų, arba toms, kurios šiuo metu dirba, bet ieško labiau šeimai tinkamo darbdavio. Bendrovės įkūrėjai, dvi dirbančios motinos, žino, kad daugelis darbdavių nori įdarbinti daugiau moterų, ir jie nori pasiūlyti lankstumą ir mokamą išeiginį laiką, kurio reikia dirbančioms motinoms. Taigi jie žvalgosi įmones, siūlančias šiuos „mamai draugiškus“ darbus, ir paskelbia jas svetainėje.

Naudojimasis svetaine kainuoja 99 USD per metus, tačiau mokestis yra verta, jei galų gale nusileisite savo svajonių darbui.

7. Mokėkite už pagalbą atliekant kasdienes užduotis

Jūsų perėjimas į darbą yra puikus metas investuoti į pagalbą, jei galite tai paversti finansiškai. Pvz., Apsvarstykite galimybę naudoti tokią maitinimo pristatymo paslaugą kaip „Home Chef“ pirmą savaitę ar dvi atgal į darbą. Tai gali padėti sumažinti stresą, nes nereikia jaudintis planuojant ir perkant maistą. Jei negalite sau leisti patiekti patiekalų, ištirkite keletą lėtos viryklės receptų, kad grįžę namo laukiate karšto patiekalo.

Daugelis motinų samdo valymo paslaugas pirmam mėnesiui grįždamos į darbą - arba ilgiau, jei tik gali sau leisti. Pažvelkite į tokią įmonę kaip Handy.com. Internetu gali būti pasirūpinta viskuo - įskaitant planavimą ir planavimą. Jei kažkas kitas atsakys už valymą, gali sutaupyti daug laiko ir suteiksite daugiau laiko bendrauti su savo kūdikiu.

8. Skirkite sau laiko prisitaikyti

Kiekviena dirbanti mama jums pasakys tą patį dalyką: reikia laiko, kol prisitaikysi grįžti į darbą po kūdikio. Iš pradžių greičiausiai jausitės visiškai priblokšti ir vėl ir vėl galėsite būti linkę tiesiog mesti. Jūs nerimausite palikdami kūdikį kažkieno rankose, nerimausite, kad išnaudojate ne visas savo galimybes, nes esate tokie nepriteklius ir nerimaujate, kad nesate gera mama , nesvarbu, ką darai.

Eik lengvai sau. Grįžti į darbą gali prireikti mėnesių, ir nėra tinkamo ar netinkamo būdo tai padaryti. Tik nepasiduok. Laikui bėgant bus lengviau.

Galutinis žodis

Aš pati dirbu mama. Aš, kaip savarankiškai dirbantis laisvai samdomas darbuotojas, negaunu mokamų motinystės atostogų ar jokio apmokamo poilsio laiko. Aš paėmiau aštuonias savaites atostogų gimus pirmajam vaikui ir 24 savaites - gimus antram, ir tai tikrai mus sukrėtė finansiškai..

Grįžusi į darbą rašiau su naujagimiu, pririštu prie krūtinės kūdikio dirželiu, o kitas mano vaikas miegojo man ant kelių. Aš maitinau krūtimi konferencinių pokalbių su klientais metu. Tai buvo sunku, bet kaip ir daugelis naujų tėvų, aš turėjau priversti tai veikti. Buvo daugybė įtemptų dienų ir daug nuostabių, ir galų gale tai pavyko puikiai.

Kaip jaučiatės grįžusi į darbą po motinystės atostogų? Jei jau esate darbo jėgoje, ką jūs darote, kad ji veiktų??