Pirkinio priklausomybė ir kompulsinis pirkimo sutrikimas - pagalba Shopaholics

Iš tikrųjų priklausomybė nuo apsipirkimo ar „kompulsinis pirkimo sutrikimas“ nėra juokas. Žmonės, kenčiantys nuo to, gali ištverti įtemptus ar visam laikui pažeistus santykius ir ilgus metus gali kovoti su savo asmeniniais finansais. Pirmajame tyrime, kuriame nagrinėjamas priklausomybės nuo apsipirkimo ir kompulsyvaus pirkimo paplitimas JAV, paskelbtas „American Journal of Psychiatry“, nustatyta, kad 5,8% apklaustų gyventojų yra priverstiniai pirkėjai..

Jei jūsų kreditinės kortelės skola didėja ir vis dėlto negalite nustoti leisti pinigų, galite būti pirklys. Laimei, tai labai išgydoma bėda.

Supratimas apie priklausomybę nuo pirkinių

Priklausomybė nuo pirkinių nėra pripažinta sveikatos būklė. Jo nerasite naujausiame Psichinių sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) leidime - knygoje, kurią Amerikos psichiatrų asociacija naudoja psichinėms ligoms klasifikuoti ir diagnozuoti. Tačiau tai nereiškia, kad tai nėra reali problema. Tiesą sakant, daugelis psichologų laiko priklausomybę nuo apsipirkimo ir kompulsyvų pirkimą impulsų kontrolės sutrikimo ženklu.

Priklausomybė nuo pirkinių ir kompulsyvus pirkimas yra labai dažni, o tai reiškia, kad kai kuriems žmonėms gali kilti blogesnė problema nei kitiems. Priklausomybės nuo pirkinių požymiai yra panašūs į kitų rūšių priklausomybės požymius, tokius kaip kompulsyvus lošimas ar alkoholizmas. Pavyzdžiui, žmonės, kurie kovoja su kompulsyviu pirkimu ar priklausomybe nuo apsipirkimo, po pirkimo gali jausti didelę kaltę, tačiau jaučiasi negalintys sustoti. Ir jie linkę nekreipti dėmesio į montavimo problemas prekybos centre.

Galite būti bufetininkas, jei jums tinka kuris nors iš šių punktų:

1. Daug laiko praleidžiate planuodami ir galvodami apie apsipirkimą

Pasaulio psichiatrijoje Donaldas Blackas apibūdina keturis kompulsyvaus pirkimo sutrikimo etapus: numatymas, pasiruošimas, apsipirkimas ir išlaidos. Pirmojo etapo, numatymo, metu žmogus susidomi su netrukus įvyksiančiu pirkiniu ar idėja apsipirkti. Antrojo etapo metu, numatydamas, narkomanas iš prekybos gali atlikti geriausius pardavimus, nustatyti, kurią aprangą dėvėti apsipirkimo dieną, ir nuspręsti, kurį mokėjimo būdą naudoti.

Tai gali atrodyti kaip įprastas būdas suplanuoti apsipirkimo kelionę, tačiau svarbiausias skirtumas, kai pasireiškia priklausomybė apsipirkti ar kompulsyvus pirkimo sutrikimas, yra laikas, praleistas numatant ir planuojant. Daugeliui planavimo procesas tampa visiškas, todėl neįmanoma sutelkti dėmesio į darbą ar mokyklą ar net miegoti ar tinkamai valgyti.

2. Pirkimas kenkia jūsų gyvenimui

Jei kartais perkate daug daiktų iš karto, nebūtinai turite apsipirkimo sutrikimų. Kartais jums reikia išleisti daugiau nei įprasta, pavyzdžiui, atostogų apsipirkimo sezono metu arba kai jūsų vaikas turi augimo spurtą ir jam reikia naujos drabužių spintos..

Tačiau jei reguliariai išleidžiate pinigus nereikalingiems daiktams ir apsipirkimas trikdo likusį jūsų gyvenimą, greičiausiai susidursite su problema. Pvz., Tarkime, kad ketinate padėti jaunesnei seseriai atlikti namų ruošos darbus, tačiau visą vakarą praleidžiate naršydami internetinėse parduotuvėse. Staiga tu pažiūri į laikrodį ir jau vidurnaktis - tu niekada nesiejai nepadėjęs padėti savo broliui ir broliui. Arba, užuot dirbę biure, didžiąją dienos dalį naršote drabužių svetainėse ir praleidžiate terminą. Abu šie atvejai yra raudonos vėliavos priklausomybei nuo apsipirkimo.

3. Jūs einate per biudžetą arba pasikliaunate kreditu

Kai apsipirkimas yra problema, jūs linkę pateisinti daugiau išlaidų, nei planavote išleisti, arba tiesiog reguliariai išleidžiate daugiau nei galite. Jūs sakote sau, kad prekė buvo parduodama, taigi jūs tikrai gavote didelę kainą, net jei negalite sau to leisti. Pvz., Galite pasakyti sau, kad išleisite 100 USD drabužiams, bet galiausiai nusipirksite 300 USD už naują suknelę. Arba planuojate įsigyti vieną porą batų, tačiau išeikite iš parduotuvės su batais ir papildoma pora, nauja apyranke ir nauju paltu. Galbūt dažnai nusipirkote tos pačios prekės kartotinių arba perkate daug daiktų tik todėl, kad jie yra parduodami.

Jei tai skamba taip, kaip jūs, tada jums gali kilti priklausomybė apsipirkti. Dažnai atliekant tokio tipo išlaidas reikia naudoti kreditinę kortelę, net jei jau esate įsiskolinęs ir stengiatės ją sumokėti..

4. Jūs turite daug skolų ir sudėtingas finansas

Jei pasieksite tašką, kuriame net nenorite peržvelgti kredito kortelės ataskaitos, nes likutis toks didelis, tačiau negalite nustoti leisti pinigų, jūsų apsipirkimo įpročiai išnyko. Deja, shopaholikai bando surasti būdų, kaip išspręsti finansines problemas be mesti apsipirkti.

Pvz., Galite apsvarstyti galimybę imti asmeninę paskolą, kad sumokėtumėte didžiulę kredito kortelės skolą. Arba galite įsigyti daugiau kreditinių kortelių ir pervesti likučius iš vienos sąskaitos į kitą bandydami pasinaudoti mažesnėmis palūkanų normomis. Kiekvieną mėnesį jūs planuojate išsiaiškinti, kurias korteles atsipirksite ir kuriose galėsite atlikti minimalius mokėjimus. Kaip ir apsipirkimas, taip ir skolų tvarkymas tampa sudėtingas, daug laiko reikalaujantis procesas.

5. Galingas apsipirkimas daro įtaką jūsų nuotaikai

Žmonės, turintys priklausomybę apsipirkti, apibūdina, kad jaučiasi jaudindami apsipirkinėdami, dažnai išleisdami pinigus, kad euforijos jausmas apimtų bet kokius liūdesio ar pykčio jausmus. Kiti mano, kad tai būdas įveikti stresą.

Deja, kai tik pirkinys baigtas, prekybos narkomanas jaučiasi kaltas. Žmonės kaltę įveikia įvairiais būdais. Pvz., Kai kurie grąžina nupirktas prekes beveik iš karto, tik tam, kad vėliau išeitų ir vėl nusipirktų. Kiti stengiasi pamiršti daiktus, įmesdami į spintą ar stalčių, niekada nematydami dienos šviesos. Šis laukinis emocijų svyravimas yra paplitęs tarp visų rūšių narkomanų ir aiškus ženklas, kad jums reikia pagalbos.

6. Turite su pirkiniais susijusių paslapčių

Yra daugybė būdų, kaip shopoholikai slepia savo apsipirkimą nuo kitų ar kitaip bando elgtis taip, lyg problema neegzistuotų. Pavyzdžiui, dažnas priklausomybės nuo apsipirkimo ženklas yra visiškai paslėpti pirkinius nuo partnerių ar draugų arba slapta atidaryti naujas kreditines korteles.

Jei einate apsipirkti, bet nenorite, kad jūsų partneris tai žinotų, galite meluoti ir sakyti, kad einate į filmus su draugais. Nauji pirkiniai gali būti laikomi automobilyje, kai grįžtate namo, ir palaukite, kol jūsų partneris išeis, kad atvežtų daiktus į namus. Deja, šis finansinis nesąžiningumas gali pakenkti ne tik jūsų biudžetui, bet ir svarbiausiems tarpasmeniniams santykiams..

Gydant priklausomybę nuo pirkinių

Priklausomybė nuo pirkinių gali sukelti daugybę problemų jūsų gyvenime; todėl prasminga, kad požiūris į gydymą apima daugybę rūpesčių. Kadangi DSM-5 oficialiai nepripažįsta sutrikimo, nėra oficialios, įrodymais pagrįsto gydymo galimybės. Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo kompulsyvaus pirkimo sutrikimo ir priklausomybės nuo apsipirkimo, daugiausiai naudos turi daugialypis gydymo metodas.

Štai keli veiksmai, kuriuos galite atlikti, jei susiduriate su priklausomybe nuo pirkinių:

1. Gaukite profesionalią pagalbą

Pirmasis žingsnis kovojant su priklausomybe nuo pirkinių yra profesionalus licencijuotas terapeutas. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra gydymo metodas, dažnai naudojamas terapeutų, siekiant padėti pacientams, sergantiems įvairiais psichinės sveikatos sutrikimais, įskaitant nerimą, depresiją ir priklausomybės sutrikimus. Tai taip pat padeda žmonėms, turintiems kompulsyvų pirkimo sutrikimą ar priklausomybę nuo apsipirkimo.

CBT yra psichoterapijos rūšis, kurios tikslas - pakeisti tai, kaip žmogus reaguoja tam tikroje situacijoje. CBT metu jūs ir jūsų terapeutas ištiriate jūsų minčių modelį ir nustatote, kaip jūsų mintys prisideda prie jūsų elgesio, pvz., Nekontroliuojamą potraukį apsipirkti. Vienas iš pagrindinių terapijos komponentų yra neigiamų minčių nustatymas ir mokymasis jas pertvarkyti ar pakeisti.

Be terapijos pagalbos vienas kitam, daugeliui priklausomybių nuo apsipirkimo yra naudinga grupinė terapija. Apžvelgdamas kompulsyvų pirkimo sutrikimą, Blackas pastebi, kad grupinė terapija yra veiksmingiausia CBT alternatyva. Grupinės terapijos užsiėmimus veda licencijuotas terapeutas. Jie suteikia jums galimybę praktikuoti susidorojimo įgūdžius ir užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie susiduria su panašiomis problemomis..

2. Dalyvaukite posėdžiuose

Alkoholikams alkoholikai yra anonimai, priverstiniams lošėjams - anonimai lošėjams, o priverstiniams pirkėjams, turintiems skolų problemų, skolininkams - anonimai. Panašiai kaip AA, skolininkai anonimai siūlo 12 žingsnių programą. Pirmas žingsnis yra pripažinimas, kad esate bejėgis dėl skolų, antras žingsnis - prisipažinimas, kad yra aukštesnė galia, kuri gali jums padėti. Nors AA ir panašių programų tikslas yra padėti žmonėms išvengti priklausomybę sukeliančių medžiagų, Anoniminių skolininkų tikslas yra padėti nariams pasiekti mokumą arba laisvę nuo neužtikrintų skolų, atliekant 12 žingsnių..

Eidami į susitikimus sužinosite, kad esate ne vienas savo kovoje, o kitų sėkmės matymas gali įkvėpti jus įveikti savo sutrikimą. Galite pasidalyti savo istorija ir išgirsti kitų, išgyvenančių panašias problemas, istorijas saugioje ir konfidencialioje aplinkoje.

Kadangi DA yra įsipareigojusi likti neprofesionalia grupe, dalyvauti susitikimuose ir vykdyti 12 žingsnių programą nėra tas pats, kas lankyti grupinę terapiją pas terapeutą - kol gausite palaikymą, gydymo patys negausite. Kai kuriems priklausomybės nuo apsipirkimo žmonėms pranašumas yra abu dalyvaudami DA susirinkimuose ir darbas su terapeutu.

3. Sudarykite skolos sumažinimo planą

Jei susiduriate su daugybe kreditinių kortelių sąskaitų ir nežinote, kaip sumokėti skolą, gali padėti darbas su finansų ar kredito konsultantais. Vienas iš būdų susirasti kredito konsultantą yra patikrinti Nacionalinio kredito konsultavimo fondo (NFCC) agentūrų sąrašą. NFCC sertifikuoja ir akredituoja ne pelno siekiančias konsultavimo agentūras JAV. Taip pat galite kreiptis į savo banką ar kredito uniją dėl rekomendacijos arba pasiteirauti vietiniame koledže..

Jei turite reikalų su daugeliu skolų, mokėjimas už kredito konsultacijas gali sukelti problemų. Dažnai kredito konsultavimo agentūros naudoja slankiojo dydžio mokėjimo galimybę, tai reiškia, kad jums gali tekti nemokėti, jei negalite sau to leisti. Tačiau renkantis skolų konsultantą verta būti atsargiam - Federalinė prekybos komisija pataria nebendradarbiauti su agentūromis ar konsultantais, kurie iš anksto nesumoka dėl mokesčių ar atsisako dirbti su klientais, kurie negali susimokėti mokesčio..

Gerbiamas kredito patarėjas padeda išsiaiškinti, kaip sudaryti biudžetą, ir pataria, kaip sumokėti skolas. Atsižvelgiant į jūsų konkretų atvejį, patarėjas gali pasiūlyti skolos valdymo planą. Kitos galimybės gali būti bankroto bylos iškėlimas, nuosavo namo nuosavo kapitalo panaudojimas sumokant skolą, derybos tiesiogiai su kreditoriais ar jų derinys. Svarbiausia, kad kredito konsultantas galėtų su jumis dirbti, kad jūsų išlaidos būtų kontroliuojamos, kad nustotumėte kurti daugiau skolų.

4. Ribokite apsipirkimą ir naudokite tik grynuosius pinigus

Alkoholikas gali prisiekti alkoholiu, o lošėjas niekada nebegalės koją pakišti kazino. Tačiau, jei negalite perduoti visų pirkinių savo namuose partneriui, negalite visam laikui nutraukti maisto produktų ir drabužių pirkimo.

Patikrinkite save yra griežtai apriboti, kur einate ir kiek galite išleisti. Jei sudarote maisto prekių sąrašą, nustatykite biudžetą ir į parduotuvę atneškite tą pačią grynųjų pinigų sumą, nieko daugiau. Geriausia gali būti ir atsikratyti kreditinių kortelių - supjaustykite kortas ir išmeskite jas, kad jums nebebūtų pagunda per daug išleisti. Jei apsipirkote internetu, ištrinkite savo mažmenininkų paskyras, kad vienu mygtuko paspaudimu negalėtumėte lengvai prisijungti ir pirkti.

5. Gydykite kartu egzistuojančias sąlygas

Kompulsiniai apsipirkimo sutrikimai gali atsirasti kartu su kitomis ligomis. Pavyzdžiui, depresija, valgymo sutrikimai, priklausomybė nuo medžiagų ir nerimas yra paplitę tarp shopoholikų. Terapeutas gali nustatyti, ar sergate kita liga, ir rekomenduoti tinkamiausią jos gydymą - medikamentinį ar papildomą gydymą. Gydant bet kokias gretutines ligas, gali pagerėti priklausomybės nuo pirkinių tikimybė, taip pat bendra gyvenimo kokybė.

Vengti trigerių ateityje

Mes gyvename vartotojiškoje kultūroje ir labai sunku, jei net neįmanoma, visiškai atsisakyti pirkinių iš savo gyvenimo. Kai gydote priklausomybę nuo apsipirkimo, svarbiausia yra vengti veiklos ar minčių, galinčių sukelti atkrytį.

Yra keletas būdų, kaip išvengti tokių suveikimų:

• Raskite kelią susitvarkyti, kai pajusite. Nemalonios emocijos, nesvarbu, ar tai pyktis, ar liūdesys, žmones dažnai verčia pirkti. Jei praeityje pirkimą naudojote kaip balzamą, turite rasti kitą būdą, kaip save nuraminti. Suraskite tai, kas jums nepatinka, su apsipirkimu, nesusijusią - tai gali būti bėgimas, šokiai aplink savo butą ar draugo kvietimas pabendrauti.
• Raskite ką veikti, kai užklumpa nuobodulys. Nuobodulys gali būti pagrindinis apsipirkimo veiksnys. Užuot be proto pasivaikščioję prekybos centru ar naršę internetinėse parduotuvėse, raskite naują būdą, kaip naudoti savo laiką. Pvz., Galite apsilankyti Meetup, norėdami rasti knygų klubą ar pomėgių grupę, kuri susitinka jūsų rajone, pasiimti nemokamą užsiėmimą „Coursera“ ar rasti priežastį, kuria tikite, ir paaukoti savo laiką.
• Rasti naujų draugų ar naujos veiklos. Jei jūsų pagrindinis hobis su tam tikrais draugais yra pirkiniai, suraskite naują užsiėmimą su tais pačiais draugais. Priešingu atveju susiraskite naują draugų grupę, stat. Jei dabartiniai jūsų draugai atsisako vengti apsipirkimo ar pasijuokia iš jūsų dėl jūsų problemos, geriau atsisakykite būdų. Jums reikia žmonių grupės, kuri jus palaikytų, ir venkite tų, kurie įgalina priklausomybę ir leidžia jums sugrįžti prie senų įpročių.
• Raskite naują būdą švęsti. Dažnai shopaholikai apsipirkimą naudoja kaip būdą švęsti. Jūs nusistatėte naują darbą ar gavote darbo paaukštinimą - laikas atnaujinti savo garderobą, tiesa? Kadangi be reikalo ir tik dėl linksmybių apsipirkimas yra prie stalo, sugalvokite naujų būdų švęsti. Gerkite kavos, pasižiūrėkite filmą teatre arba užsisakykite ramų stalą dviems mėgstamame restorane.

Laikykite kontroliuojamas išlaidas

Jūs neturite būti visavertis pirklys skoloms ir pernelyg didelėms išlaidoms, kad padarytumėte neigiamą įtaką jūsų gyvenimui - nesvarbu, kas jūs esate, neignoruokite išlaidų problemų. Šie patarimai gali padėti kiekvienam išlaikyti finansų valdymą:

• Ribotas kredito kortelės naudojimas. Laikykitės grynųjų pinigų naudojimo (apsvarstykite galimybę naudoti vokų planavimo sistemą) arba naudokitės kreditine kortele tik tada, kai mėnesio pabaigoje turite pakankamai pinigų, kad galėtumėte visiškai sumokėti..
• Pergalvokite savo pirkimus. Jei jūsų mėnesinės išlaidos viršija jūsų mėnesio pajamas, iš naujo įvertinkite pirkinius. Ar perkate brangius daiktus, nes manote, kad jie yra geresnės kokybės, ar todėl, kad manote, jog to verti? Pabandykite įsigyti mažesnių prekių ir pažiūrėkite, ar galite pasakyti skirtumą. Kartais brangesnės prekės yra geresnės, tačiau dažnai jūs mokate tik už prekės pavadinimą.
• Suteikite sau atvėsimo periodą. Pamatę tai, kas jums patinka, bet jums nereikia, iškart nenusipirkite. Vietoj to, sudėkite jį į sąrašą ir palaukite bet kur nuo 24 valandų iki mėnesio (atsižvelgiant į asmeninio biudžeto apribojimus), kad „atvėstų“ prieš pirkdami. Dažnai per 24 valandas noras pirkti tą daiktą išblėso.
• Apžvelkite tai, ką turite. Tuo atvėsimo laikotarpiu arba kai tik jaučiatės niežti apsipirkti - peržiūrėkite tai, kas jums jau priklauso. Šansai yra tai, kad jūs jau turite viską, ko jums reikia, ir jūs tiesiog ieškote kažko šviežio (ir nereikalingo), kad susimaišytų jūsų dabartinę drabužių spinta..

Galutinis žodis

Apsipirkimas kai kuriems gali būti malonus, tačiau jei jis suvartoja kiekvieną jūsų pabudimo valandą arba daro neigiamą poveikį jūsų santykiams ir banko balansui, jums reikia pagalbos. Pripažinimas, kad turite problemų, yra tik pirmas žingsnis. Supratimas, kaip įveikti priklausomybę nuo pirkinių, ir išmokti jos suvaldymo būdų gali padėti sugrąžinti savo gyvenimą ir finansinę sveikatą į vėžes..

Kokius papildomus patarimus galite pasiūlyti kovojant su priklausomybe nuo pirkinių?