8 populiariausi Naujųjų metų sprendimų patarimai ir idėjos - ir kaip juos iš tikrųjų išlaikyti šiais metais

Aš padariau rezoliuciją, bet tikrai abejojau, ar pavyks jos išlaikyti. Aš niekada anksčiau negalėjau išlaikyti Naujųjų metų rezoliucijos. Bet kažkaip nepaisiau visų šansų ir tapau bėgiku. Praėjus beveik devyneriems metams, aš vis tiek einu į bėgimus kelis kartus per savaitę. Jaučiuosi daug sveikesnė ir esu daug geresnės formos. Be to, turiu hobį, kurį myliu.

Kaip aš galėjau laikytis savo Naujųjų metų rezoliucijos? Štai aštuoni dalykai, kuriuos padariau išlaikydamas savo rezoliuciją, kurią galite padaryti ir jūs.

1. Dėmesys vienai rezoliucijai

Prieš priimdama rezoliuciją dėl bėgiojimo aš visada darydavau rezoliucijas, bandydama tai padaryti per savo gyvenimą.

Bet jei bandysite pakeisti viską iš karto, galų gale nieko nepakeisite. Jūs paskleisite save ir perdėtai susitelkėte. Pagalvokite apie vieną dalyką, kurį jums svarbiausia pakeisti savo gyvenime, ir pasirūpinkite, kad jis būtų vienas.

2. Planuok į priekį - ne Naujųjų metų išvakarėse

Daugelis žmonių Naujųjų metų sprendimus priima dėl užgaidos, įsijautę į Naujųjų metų išvakarių jaudulį. Tačiau kai kitą rytą atsibunda, jie arba pamiršta, kad priėmė rezoliuciją, arba ją nupūtė. Jei tikrai norite ką nors pakeisti ateinančiais metais, planuokite iš anksto.

Be to, sugalvokite žaidimo planą, kaip įgyvendinti savo rezoliuciją. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, turite nuspręsti dėl dietos ir treniruotės rutinos. Jūs galite įsitraukti į savo dienos treniruotes ar suplanuoti kitą būdą sportuoti ir būti sveikiems taupydami pinigus.

3. Įsipareigokite 21 dienai

Įprasta išmintis rodo, kad įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos. Tokiu atveju sutelkite dėmesį tik į tai, kad tai padarytumėte iki sausio 21 dienos. Jei sugebėtumėte suformuoti įprotį, puiku! Jei nuspręsite, kad jums tikrai nepatinka jūsų rezoliucija, bent jau davėte jai nemažą galimybę.

4. Atlikite kūdikio žingsnius

Tarkime, kad jūs nusprendėte, kad jūsų Naujųjų Metų apsisprendimas yra tapti bėgiku, bet jūs niekada gyvenime niekada nebėgiojote. Tikriausiai nėra protinga pirmąjį sausio savaitgalį užsiregistruoti pusmaratone. Susikoncentruokite į bėgimą vieną minutę per dieną, tada kiekvieną savaitę pridėkite papildomą minutę. Tai aš ir padariau, ir aš galėjau dirbti visą kelią iki bėgimo pusmaratonių.

Žengdami kūdikio žingsnius, jūs įgysite motyvacijos dėl padarytos pažangos toliau stumti save į geresnės versijos kūrimą.

5. Sukurkite apdovanojimų sistemą

Apdovanokite save, kai pasieksite pažangą. Vienas efektyvus atlygis yra išeiginė. Jei bandote maitintis sveikiau, galbūt vieną dieną per savaitę galėtumėte valgyti ką tik norite. Tačiau atminkite, kad apdovanojimo dieną skirkite tik tuo atveju, jei laikysitės savo taisyklių kitas šešias savaitės dienas.

6. Nustatykite pasekmes

Priešingai, žinojimas apie pasekmes, kai nesilaikote savo sprendimo, gali būti stiprus motyvatorius. Pvz., Kiekvieną kartą, kai nepavyksta išlaikyti savo rezoliucijos, jūs įdedate dolerį į „baudos indelį“. Kaip papildomą premiją sutaupysite pinigų, kuriuos galite skirti kitiems tikslams pasiekti.

7. Neišdegink savęs

Kai priimate Naujųjų metų rezoliuciją, jūs bandote ką nors pakeisti savo gyvenime. Tačiau jūsų Naujųjų Metų apsisprendimas neturėtų tapti visu jūsų gyvenimu.

Jei jūsų sprendimas yra pradėti biudžetą, sudarykite biudžetą ir jo laikykitės, tačiau nesinervinkite dėl kiekvienos smulkmenos. Tęskite savo gyvenimą tokį, koks jis buvo anksčiau, tačiau pridėkite šį papildymą.

Panašiai, jei norite numesti svorio, mesti svorį saugiai. Mankšta obsesiniu būdu ir griežtai ribojant savo mitybą greitai jus atgrasys.

8. Prisiminkite, kodėl priėmėte savo sprendimą

Niekas nepriima nutarimų tik dėl savo malonumo. Priimate rezoliuciją, nes jūsų gyvenime yra kažkas, ko jums reikia ar norite pakeisti. Jei sutelksite dėmesį į šią priežastį, greičiausiai laikysitės savo rezoliucijos.

Naudokite lipnius užrašus. Įrašykite savo datą į savo kalendorių. Parašykite savo rezoliuciją ant savo vonios veidrodžio. Darykite viską, ką turite padaryti, kad atsimintumėte, kad taptumėte geresne savęs versija. Tai taip pat padės išvengti atidėjimo.

Šiais metais mano sprendimas yra siūlas kasdien. Aš iš tų žmonių, kurie tik prieš siūlant dantų gydytojui siūlus. Noriu būti geras pavyzdys savo sūnui ir taip pat galėčiau padaryti tai, kas man naudinga procese.

Kokia yra jūsų Naujųjų metų rezoliucija šiems ateinantiems metams ir kaip planuojate ją išlaikyti?

(Nuotrauka: „Shutterstock“)