5 įžymybių kaprizų dietos ir svorio metimo planai, kurie ilgai neveikia

Aišku, kad tai veikia - tokios įžymybės kaip Jennifer Aniston ir Lady Gaga išlaikė savo kūno sudėjimą, naudodamos šiuos metodus. Vis dėlto čia yra didesnis klausimas: ar saugu? Dar geriau, turėtų tu išbandyti šias dietas? Saugumo sumetimais atsakymas ne.

Garsenybių dietos, kurių reikia vengti

1 mitas: Jennifer Aniston kūdikių maisto dieta

Rengdamasi pagrindiniam vaidmeniui filme „Tiesiog eik su juo“, aktorė Jennifer Aniston, kaip pranešama, susilpnino „Kūdikių maisto dietą“, kuri buvo sukurta garsenybių trenerio Tracy Andersono sukurtoje kaprizų dietoje. Andersonas teigia, kad kūdikių maistas „valo“ gali pašalinti toksinus ir padėti žmonėms numesti svorio. Pranešama, kad Aniston valgė 14 porcijų kūdikių maisto, be sveikos vakarienės.

Tiesa
Niekas nėra tikras, iš kur Andersonui kilo mintis, kad kūdikių maistas gali detoksikuoti kūną, tačiau jis tikrai nėra pagrįstas jokiais patikimais tyrimais ar išvadomis. Daugelis dietologų, tokių kaip NBC „Šiandien“ bendradarbis Joy Baueris, sukritikavo šiuos vadinamuosius valymus, nes jie tik praranda vandens svorį ir paprastai nėra veiksmingi norint išlaikyti svorį..

Nors Anistonos dieta gali būti ne tokia ekstremali kaip reguliarus valymas, ji vis tiek nesuvalgo daug kalorijų. Vidutiniškai kūdikio maisto porcijoje gali būti nuo 35 iki 80 kalorijų, o jos dienos kalorijų kiekis gali būti nuo 490 iki 1120 kalorijų..

Apatinė eilutė
Tai, ką sukūrė Andersonas, yra ne kas kita, kaip paprastas kalorijų deficitas, kuris tikriausiai padėjo Anistonui atsikratyti nepageidaujamo svorio. Nors valgant kūdikių maistą nėra nieko iš prigimties pavojingo, šios dietos metu galite suvalgyti per mažai kalorijų. Nevalgydami pakankamai kalorijų galite prarasti raumenis ir riebalus, o tai gali sumažinti bendrą jūsų medžiagų apykaitą. Tai taip pat gali padaryti jus beveidį ir alkaną! Geriau valgyk tikras maistas, išlaikant tvarų deficitą, kad būtų galima saugiai ir stabiliai numesti svorio.

2 mitas: Lady Gagos girta dieta

Lady Gaga nėra keista ginčams - ji kažkada tvirtino, kad popžvaigždės neturėtų valgyti - tačiau jos naujausia dieta daugelio žmonių pasiutusi. Paklausta apie savo mitybos įpročius, popmuzikos žvaigždė prisipažino, kad laikosi „Girto dietos“ dietos, kurią jos vėl ir vėl auginantis draugas Lucas Carlas numetė 40 svarų. Apie savo mitybos įpročius ji daugiau nepasakytų - ji tik teigė, kad geria viskį dirbdama ir stengėsi sportuoti kiekvieną dieną, net jei ir būdavo pakelta..

Tiesa
Nors saikingai vartoti alkoholį gali būti nekenksminga, „Gaga“ nurodė, kad ji gali jį išgerti iki galo, kad gali būti sumišusi ar neblaivi, todėl ji gali būti pakabinta. Deja, nevartojant alkoholio, organizmas gali sukelti daug pražūtingų padarinių, pavyzdžiui, sukelti pankreatitą, alkoholinę kepenų ligą ar pažeisti centrinę nervų sistemą - jau neminint to, kad tai gali sukelti priklausomybę ir sukelti alkoholizmą..

Nepamirškime, kad alkoholis yra kaloringas - vos vienas gramas alkoholio suteikia septynias kalorijas be maistinių medžiagų. Nors gali atrodyti smagu priaugti svorio, tačiau tai yra nesveika ir kelia daug rimtų pavojų.

Apatinė eilutė
Kaip alkoholis? Tada gerkite saikingai, pavyzdžiui, vieną kartą per dieną po porciją vyno ar alaus. Tačiau nesaikingas alkoholio vartojimas nėra sveikas - tai turi įtakos jūsų sprendimui ir gali sukelti priklausomybę. Daugelis sveikatos ekspertų taip pat rekomenduoja mesti boozę, jei norite numesti svorio, nes alkoholis yra pilnas kalorijų, nė vienas nėra gaunamas iš maistinių medžiagų ar vitaminų.

3 mitas: Sarah Michelle Gellar kopūstų sriubos dieta

Norėdami greitai numesti svarus, buvusi „Buffy the Vampire Slayer“ žvaigždė Sarah Michelle Gellar nugrimzta laikydamasi prieštaringai vertinamos „Kopūstų sriubos dietos“, kurioje teigiama, kad jūs akimirksniu numesite riebalus ir svorį, valgydami specialią kopūstų sriubą. Be dietos sriuboje, ši dieta turi ir kitų keistų taisyklių, pavyzdžiui, leidžiančių valgyti tik tam tikras daržoves ar vaisius tam tikromis dienomis. Dar blogiau, jis draudžia daugelį kitų maisto produktų, kurie tariamai pažeidžia sriubos riebalų deginimo galimybes.

Tiesa
Šioje dietoje nėra nieko stebuklingo - ne tik tai, kad ji pati savaime sukelia badą. Turint tik apie 50 kalorijų vienoje sriubos porcijoje, dauguma dietos laikytojų nesuvalgys daugiau nei 1000 kalorijų per dieną, 200 kalorijų yra mažiau nei minimali rekomenduojama dieta - 1200 kalorijų per dieną.

Badauti mesti svorį nėra smagu ir nepaprastai nesveika. Laikui bėgant gali atsirasti nemalonių simptomų, susijusių su badu ar valgymo sutrikimais, pavyzdžiui, nuotaikos problemų, depresijos, nuovargio ir susilpnėjusios imuninės sistemos. Moterims ilgalaikis badas taip pat gali sukelti amenorėją ar mėnesinių netekimą. Jei nėra mėnesinių, padidėja kaulų retėjimo ir nevaisingumo rizika.

Esmė
Jei tikrai norite numesti svorio, jums nereikia eiti į tokius kraštutinumus kaip „Gellar“. Pabandykite valgyti daugiau daržovių ir vaisių, tuo pačiu sumažindami kalorijų, pvz., Picos ir sūrio mėsainių, suvartojimą. Nepamirškite įtraukti saikingo mankštos ir venkite išpjaustyti visas maisto grupes, nes tai gali sukelti nepriteklių, kurie laikui bėgant gali sukelti sumušimą..

Mitas # 4: Brooke Shieldso greipfrutų dieta

Ši dieta yra senutė, tačiau tokios žvaigždės kaip Brooke Shields vis tiek prisiekia. Prieš kiekvieną valgį dietologai valgo pusę greipfruto, kuriame, kaip spėjama, yra riebalus deginančių fermentų, skatinančių svorio metimą. Tačiau norint, kad jis veiktų, turite laikytis griežto „Greipfrutų dietos“ dietos plano, kuris riboja jūsų maistą per dieną iki 800 kalorijų. Yikes!

Tiesa
Greipfrutuose nėra nieko ypatingo - nėra jokio mokslinio įrodymo, kad greipfrutuose yra kokių nors specialių riebalus deginančių fermentų. Vietoj to, tikroji svorio metimo priežastis yra savaiminis badas, kurio kalorijų lygis yra panašus į tai, ką valgo diagnozuoti anoreksikai, rašoma knygoje „bado skausmai“.

Remiantis Minesotos badavimo tyrimu, badavimas gali turėti pražūtingą poveikį žmogaus sveikatai, pavyzdžiui, reikšmingai padidinti depresiją, socialinį pasitraukimą ir susilpnėti koncentracija bei apsispręsti..

Esmė
Jei norite numesti svorio, jums nereikia eiti į pavojingus kraštutinumus. Jei jums tikrai patinka greipfrutas, pravartu jį įtraukti į savo racioną, tačiau nelikkite badaujančiu visą likusią dienos dalį. Paprasčiausiai suvalgykite mažiau nei dabar ir įgykite daugiau fizinio aktyvumo.

Mitas # 5: Beyoncé klevų sirupo dieta

Dainininkė-aktorė Beyoncé, norėdama pasiruošti vaidmeniui filme „Svajonių mergaitės“, beveik dvi savaites gurkšnojo saldų citrinų sirupo gėrimą, kad smarkiai sumažintų savo svorį. Sulčių gėrimas, kilęs iš dietos „Klevų sirupas“, buvo visas Beyoncé suvartotas per dviejų savaičių dietą, dėl kurios ji numetė daugiau nei 14 svarų. Dietos šalininkai teigia, kad sultys, kurias sudaro klevų sirupas, citrinų sultys ir kajeno pipirai, padeda palaikyti aukštą medžiagų apykaitą ir detoksikuoja organizmą..

Tiesa
Šio svorio metimo paslaptis nėra stebuklinga šios saldžiųjų citrinų sulčių nauda - tai kalorijų trūkumas. Žmonės, laikydamiesi šios dietos, beveik nevartoja kalorijų, neskaitant mažiausio gėrimo kiekio. Be to, kajeno pipirai taip pat gali paskatinti greitesnį žarnyno ištuštinimą, priversdami žmones netekti atsitiktinio žarnyno ir vandens svorio..

Mitybos požiūriu ši dieta yra baisi. Stebėtojai rizikuoja trūkti vitaminų, mineralų ir baltymų, kurie gali paveikti žmogaus sveikatą daugeliu aspektų, pavyzdžiui, sukelti nepageidaujamą raumenų netekimą. Praradus raumenis, susilpnėja medžiagų apykaita, o tai gali sulėtinti svorio metimą.

Ši dieta, kuri iš esmės yra badavimo dieta, taip pat gali sukelti badavimo simptomus, tokius kaip nuovargis, nuotaika ir susilpnėjusi imuninė sistema. Kai esate pavargęs, jūs taip pat neturėsite pakankamai energijos kitiems sveikiems įpročiams, pavyzdžiui, reguliariai sportuoti.

Esmė
Ši dieta tiesiog nėra gera idėja, jei norite numesti svorio ir jo atsisakyti, ypač sveikai. Užuot pasninkę link lieknesnio ir vitaminų neturinčio kūno, valgykite kalorijų turinčią dietą, naudodami maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Turėsite daugiau energijos, o tai leis išlikti fiziškai aktyvesniems, o tai savo ruožtu padės pagerinti svorio metimą.

Galutinis žodis

Jei čia reikia išmokti vieno dalyko, tai yra toks: ėjimas į kraštutinumus nėra protingas būdas priartėti prie svorio metimo. Jei norite numesti svorio, galite sukelti daugybę maistinių medžiagų ir baltymų trūkumo, o tai gali sukelti nepageidaujamą poveikį sveikatai. Ilgainiui jūs taip pat linkę per daug apsiprasti, o tai gali panaikinti jūsų pastangas numesti svorio.

Užuot taikęsi su įžymybių dietomis, mesti svorį lėtai, valgydami sveiką maistą. Didžiąją dalį jūsų raciono turėtų sudaryti neskaldyti grūdai, daržovės, vaisiai ir baltymingi šaltiniai. Kiek įmanoma sumažinkite perdirbtų maisto produktų kiekį ir reguliariai mankštinkitės, darydami tiek atsparumą, tiek aerobinius pratimus.

Ar išbandėte kurią nors iš šių dietų? Kokia buvo tavo patirtis?

[nuotraukos kreditas: „Cinemafestival“ (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), „Chinellato Photo“ (Lady Gaga), „Featureflash“ (Sarah Michelle Gellar ir Beyonce Knowles), Mary A. Lupo („Brooke Shields“), „Shutterstock“]