13 geriausių internetinių treniruočių vaizdo įrašų - nemokami ir mokamos mankštos ištekliai

Rasti šias paslaugas nėra sunku - tiesiog atidarykite „YouTube“ arba atlikite greitą „Google“ paiešką ir jus iškart užklumpa jos. Vis dėlto rūšiuoti per daug ir rasti geriausius nemokamus ir nebrangius internetinius išteklius treniruotės vaizdo įrašams yra šiek tiek sunkiau. Nesvarbu, ar ieškote nemokamo pasirinkimo, ar prieinamos abonemento paslaugos, pamatysite, kad yra daugybė puikių variantų.

Mokamos prenumeratos

Nors internete galima rasti daugybę puikių nemokamų kūno rengybos išteklių, mokami ištekliai dažnai siūlo didesnę įvairovę ir daugiau funkcijų, tokių kaip ilgesni vaizdo įrašai, mitybos pagalba ir mobiliosios programos, kad būtų galima naudotis įvairesnėmis žiniomis internete..

Daugelis mokamų abonementų atrodo panašiai, nes siūlomos įvairios programos už prieinamą kainą. Sunkus dalykas yra tiksliai žinoti, kuri paslauga jums geriausia - ir dažniausiai sprendimas priklauso nuo detalių.

Pavyzdžiui, „DailyBurn“ siūlo aukštos kokybės mitybos komponentą, kurio dauguma kitų programų neturi, o „The Gym Box“ siūlo elipsės formos treniruotes su treniruokliais ir bėgimo takais treniruotes, idealiai tinkančias tiems, kurie turi šią įrangą namuose. „APOGEE Life“ demonstruoja kūno svorio treniruotes, o „CRUNCH Live“ siūlo tas pačias moderniausias klases, kurias galite rasti savo šalies vietose. Priimkite sprendimą pasverdami kainą pagal asmeninius poreikius ir interesus.

1. „DailyBurn“, iki 25 USD per mėnesį

„DailyBurn“ siūlo slidžią sąsają, apimančią tokias treniruočių programas kaip joga, šokiai, virdulys ir kūno svorio treniruotės, taip pat mitybos duomenų bazę, padedančią vartotojams tinkamai susitvarkyti su savo dieta. Treniruotės trunka nuo 15 iki 60 minučių, jas moko įvairių trenerių, kurie specializuojasi skirtinguose stiliuose.

Atsižvelgiant į jūsų ūgį ir svorį, „DailyBurn“ pateikia jums bendrą mitybos planą, kuris padės pasiekti užsibrėžtus tikslus. Prenumeratos kainos skiriasi, tačiau net ir brangiausiems - 25 USD per mėnesį - tai kainuoja mažiau nei daugeliui sporto salių. Be to, kiekvienas gali naudotis nemokamu 30 dienų bandomuoju periodu. Vienas „DailyBurn“ programos neigiamas aspektas yra tai, kad tai yra srautinio perdavimo paslauga, taigi, jei neturite patikimo interneto ryšio, negalėsite naudoti vaizdo įrašų.

• Geriausiai tinka: Fitneso entuziastas, norintis įvairiausių treniruočių, taip pat tvirto mitybos plano
• Kaina: Iki 25 USD per mėnesį

2. Wello, kainos skiriasi

„Wello“ yra išties skirtinga internetinių treniruočių patirtis. Skirtingai nuo daugelio kompanijų, leidžiančių atsisiųsti ar transliuoti įrašytus vaizdo įrašus, „Wello“ pasikviečia jus pas trenerį, kuris atitinka jūsų pageidavimus, atsižvelgiant į sertifikavimo tipą (pvz., Kikbokso, jogos ar prenatalinio kūno rengybos) dienos ir laiko prieinamumą bei klientų vertinimus..

Jūs sutikote šį trenerį internete, norėdami tiesiogiai lankytis privačioje treniruotėje ar grupinėje mankštos klasėje. Tada galite užduoti klausimus, gauti grįžtamąjį ryšį ir suplanuoti vėlesnius užsiėmimus, kuriuos galite nuvesti kur norite, jums patogiu metu. Didelis šių užsiėmimų pranašumas yra tas, kad jie yra interaktyvūs - matai instruktorių, o instruktorius mato tave.

Kainos labai skiriasi, atsižvelgiant į instruktorių ir klasės ilgį, tačiau galite tikėtis sumokėti apie 14 USD už grupės užsiėmimus ir 29 USD už „vienas prieš vieną“ užsiėmimus. Nors tai gali atrodyti labai daug, tai sudaro daugumą asmeninių treniruočių, kurios paprastai yra nuo 50 iki 100 USD už valandą, išlaidų. Aš šiek tiek praleidau tempimo klasę atgal ir, nors tai tikrai šiek tiek priprato, mėgau patirtį ir maniau, kad instrukcija yra puiki.

• Geriausiai tinka: Asmuo, kuriam reikalinga motyvacija, atskaitingumas ir atsiliepimai vienas prieš vieną, bet kuris nenori pasirūpinti treneriu sporto salėje
• Kaina: Skiriasi

3. Jogos atsisiuntimas, kaina skiriasi

Jogams „Yoga Download“ siūlo lanksčius ir prieinamus viso ilgio jogos vaizdo įrašus, kurių trukmė nuo 15 iki 60 minučių. Puikiai tinka sportininkui, nėščiai mamai ar jėgos jogos mėgėjui, yra įvairių stilių ir lygių, taip pat siūlomos vadovės naujokėms..

Prisiregistruokite gauti mėnesinę prenumeratą (nuo 7,50 iki 18 USD) arba įsigykite a la carte kursus, kurių kiekviena kainuoja nuo 1 iki 8 USD, atsižvelgiant į tai, ar pasirinksite juos transliuoti, ar atsisiųsti. Mėnesio prenumeratos kainos skiriasi priklausomai nuo to, kiek vaizdo įrašų atsisiunčiate kiekvieną mėnesį. Sunkiems vartotojams geriausias pasiūlymas yra metinė prenumerata, kurioje siūlomos neribotos klasės už 90 USD per metus, kas prilygsta 7,50 USD per mėnesį..

„Yoga Download“ taip pat siūlo nemokamas pamokas, tačiau dauguma jų yra tik 15–25 minučių trukmės, taigi, jei norite kažko ilgesnio, prasminga pasidomėti abonemento ar vienos klasės atsisiuntimo mokesčiu. Be to, atminkite, kad daugelis jos klasių yra siūlomos parsisiunčiant garso arba vaizdo įrašus. Garso atsisiuntimas gali būti pigesnis, todėl, jei mėgstate sekti instruktoriaus žodinę kryptį ir esate susipažinęs su jogos pozomis, galite sekti savo MP3 grotuvą. Tiesiog netyčia nepaspauskite garso atsisiuntimo mygtuko, jei norite vaizdo įrašo - nenorite mokėti pinigų už tai, ko nenaudosite.

Didelis jogos atsisiuntimo pranašumas yra tai, kad, kaip rodo pavadinimas, iš tikrųjų galite atsisiųsti vaizdo įrašus. Jie suteikia galimybę srautiniu būdu transliuoti, tačiau jei daug keliaujate ar ne visada turite patikimą interneto ryšį, puiki galimybė atsisiųsti ir leisti vaizdo įrašus iš savo įrenginio..

• Geriausiai tinka: „On-the-go“ joga arba bet kas, kas nori, gali atsisiųsti vaizdo įrašus, tiek naudodamas tinklą, tiek neprisijungęs.
• Kaina: Skiriasi

4. APOGEE gyvenimas, kaina skiriasi

„APOGEE Life“ susikuriate sąskaitą ir prie jos pridedate įvairių internetinių kūno rengybos užsiėmimų už nominalų mokestį - paprastai nuo 8 iki 15 USD už vaizdo įrašą. Pridėję vaizdo įrašą prie savo paskyros, galite jį pasiekti iš bet kurio įrenginio, bet kur ir bet kada.

Pagalvokite apie tai kaip atnaujintą namų kūno rengybos vaizdo įrašų bibliotekos versiją - pirkote VHS kasetes ar DVD, kurie buvo po ranka, kai tik jums to reikėdavo. Gyvendami APOGEE, jūs perkate vaizdo įrašus, o ne namie, o debesyje. Jie yra jūsų naudojami ir prieinami amžinai.

Klasių tipai skiriasi, tačiau kiekvienam tai yra kažkas - pilatesas, barre treniruotės, vaikų kūno rengyba, mašinų treniruotės, parko mankštos tvarka, plyometrija ir dar daugiau. Daugelis užsiėmimų yra bent 20 minučių ilgio ir gali trukti iki visos valandos. Net jei jums priklauso įsigytų vaizdo įrašų techninė nuosavybė ir juos galite pasiekti iš bet kurio įrenginio, svarbu atsiminti, kad jie saugomi debesyje. Jei neturite gero interneto ryšio, negalėsite jais naudotis.

• Geriausiai tinka: Asmuo, norintis įvairiausių treniruočių vaizdo įrašų, įskaitant netradicinius vaizdo įrašus, susijusius su sunkumų kilnojimo treniruotėmis ir parko treniruotėmis
• Kaina: Skiriasi

5. Sporto salės dėžutė, 10 USD per mėnesį

„Gym Box“ siūlo tūkstančius internetinių treniruočių su kiekviena savaite papildomų naujų variantų tik už 10 USD per mėnesį po 15 dienų nemokamo bandomojo laikotarpio. Vaizdo įrašus galite transliuoti praktiškai bet kuriame įrenginyje, o jei naudojate „Roku“ ar turite televizorių, kuriame veikia internetas, programa jau yra įkelta į jį.

Be populiarių užsiėmimų, tokių kaip kikboksas, joga, „Pilates“ ir „step“, „The Gym Box“ taip pat siūlo dviračių ir tako treniruotes, puikiai tinkančias namų sporto salėje. Visi užsiėmimai yra ne trumpesni kaip 10 minučių trukmės vaizdo įrašai, kai kurie trunka ilgiau nei valandą. Kaip ir daugelis kitų internetinių fitneso prenumeratų, „The Gym Box“ yra prieinama tik srautiniu būdu per internetą, todėl norint naudotis treniruotėmis jums reikia aukštos kokybės ryšio..

• Geriausiai tinka: Asmuo, kuris nori lankstesnių treniruočių vaizdo įrašų variantų, įskaitant kardio aparatų, tokių kaip bėgimo takeliai ir elipsės, užsiėmimus
• Kaina: 10 USD per mėnesį

6. „Crunch Live“

„Crunch“ yra pirmoji nacionalinė sporto salė, paskelbusi internetinę kūno rengybos treniruotės narystę, kuri, atsižvelgiant į tendencijas nustatančias pažangiausias klases, kurias „Crunch“ siūlo, teikia malonumą mankštintis žmonėms, neturintiems vietos šalia jų. Po nemokamos vienos savaitės „Crunch Live“ bandomosios programos jūs mokate 9,99 USD per mėnesį už prieigą prie internetinių vaizdo įrašų, kuriuos moko tikri „Crunch“ instruktoriai - ir su realiais „Crunch“ nariais, sekančiais fone..

Originalios treniruotės, iš kurių galite rinktis:

• „Evangelijos namų“ aerobika: Aerobikos pratimai, skirti gospel muzikai.
• Stiletto stiprumas: Pagrindinė klasė, kurioje dalyviai iš tikrųjų nešioja kulnus.
• DIESELIS: Aukšto intensyvumo jėgos treniruotės.
• Riebalų deginimas Pilatesas: Kardio treniruotės kartu su Pilatesu.
• Karšta kėdė: Kombinuota šokių ir skulptūrų treniruotė.

„Crunch Live“ taip pat yra srautinio perdavimo paslauga, todėl norint naudotis programomis, jūs turite būti prisijungę prie interneto ir prisijungę..

• Geriausiai tinka: Asmuo, kuris nori pažangiausių treniruočių programų, siūlomų aukštos klasės nacionalinėje grandinėje, tačiau negali sau leisti „Crunch“ sporto salės narystės
• Kaina: 9,99 USD per mėnesį

Nemokamos parinktys

Internete gausu nemokamų kūno rengybos patarimų ir instrukcijų, tačiau jūs turite žinoti, kur ieškoti. „YouTube“ yra puikus vaizdo įrašų šaltinis, kurį galite srautiniu būdu perduoti į savo kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar mobilųjį telefoną, tačiau tai nėra vienintelė galimybė.

Paprastai tariant, nemokami vaizdo įrašai yra trumpesni už mokamus vaizdo įrašus, nes „YouTube“ ir kituose srautinių šaltinių pralaidumo juostos ilgesnėms parinktims nėra. Tačiau vis tiek galite gauti puikią treniruotę su trumpu vaizdo įrašu ir visada galite sudėti keletą iš jų, kad sukurtumėte viso ilgio rutiną. Tiesiog nepamirškite, kad, skirtingai nei vaizdo įrašus, kuriuos galite atsisiųsti į savo kompiuterį, turite turėti prieigą prie interneto, kad galėtumėte leisti bet kokias srautinio perdavimo parinktis..

7. „Lionsgate BeFiT“

„Lionsgate BeFiT“ „YouTube“ kanale galima rasti nemokamus, profesionaliai pagamintus, pilno ilgio kūno rengybos vaizdo įrašus. Garsenybių treneriai, tokie kaip Jillian Michaels ir Denise Austin, yra tik keletas didžiųjų kūno rengybos vardų, paminėtų šioje svetainėje. Vaizdo įrašai visada yra nemokami ir aukštos kokybės, o „BeFiT GO“ serija netgi optimizuota jūsų mobiliajam įrenginiui.

Čia galite rasti beveik bet kokio tipo treniruotes - širdies, abs, jogos, jogos treniruotes ir šokius. Dauguma vaizdo įrašų yra 20 minučių ar trumpesni, tačiau yra keletas variantų nuo 25 iki 45 minučių.

• Geriausiai tinka: Treniruotės vaizdo entuziastas, nes šis turinys yra labai panašus į tai, ką rasite tradiciniame DVD ar vaizdo įraše, iki garsenybių veidų, vedančių kasdienybę

8. Blogilates

Cassey Ho iš „Blogilates“ yra viena patraukliausių „YouTube“ kūno rengybos instruktorių. Ji ne tik turi beveik 900 000 „YouTube“ prenumeratorių, bet ir jos treniruotės yra sunkios, energingos ir linksmos - ir jei atliekant vieną iš kojų mankštų jūsų raumenys nedega, jūs esate labiau tinkamas žmogus nei aš..

Nors daugelis Ho treniruočių apima „Pilates“, taip pat galite rasti įvairių stiprinančių ir tonizuojančių treniruočių. Vaizdo įrašų trukmė skiriasi, tačiau paprastai jie trunka nuo 5 iki 15 minučių.

• Geriausiai tinka: „YouTube“ fanatikas, kuris myli „Pilates“, tačiau nori, kad jame būtų šiek tiek kūno svorio treniruočių

9. Tonizuokite

„Tone It Up“ moterys surinko daugiau nei 280 000 „YouTube“ prenumeratų dėl pavydėtinų kūnų ir lengvai stebimų vaizdo įrašų. Nors jų nemokamos parinktys paprastai yra dviejų ar trijų minučių trukmės klipai, kuriuose apžvelgiami konkretūs pratimai, jie pateikia gerą įžangą prieš nusprendžiant pasiruošti jų DVD ar mitybos programoms..

Norėdami atlikti pilną treniruotę, tiesiog susiekite kelis vaizdo įrašus arba naudokite pateiktus vadovus, kad pasirinktumėte pratimus, kad sukurtumėte savo treniruotę. Tai gali atrodyti kaip vargas, tačiau jei pusė kovos dėl fizinio pasirengimo yra žinojimas, ką reikia padaryti ir kaip tai padaryti, aukštos kokybės vadovėliai yra tikrai viskas, ko jums reikia norint žengti sėkmės keliu..

• Geriausiai tinka: Tie, kurie nori gero jogos, širdies ir jėgos treniruočių mišinio

10. Sporto trintuvas

„Fitness Blender“ yra puikus internetinis šaltinis pilno ilgio vaizdo įrašams, kuriuos sudaro geriausi treneriai. Nesvarbu, ar norite nedidelio poveikio kardio treniruotėms, pagrindinei kūno rengybos rutinai, ar didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms, „Fitness Blender“ turi kažką kiekvienam. Dauguma individualių treniruočių yra nemokamos, trunkančios nuo 10 iki 40 minučių, tačiau jei norite sekti keturių ar aštuonių savaičių programą, atsisiunčiamos sistemos yra prieinamos nuo 4 iki 8 USD..

• Geriausiai tinka: Fitneso entuziastas, norintis truputį visko išbandyti, nereikia rengti atskirų vaizdo įrašų visos trukmės treniruotėms

11. Turbulencijos treniruotės

Sporto mėgėjams, ieškantiems sunkių namų treniruočių, „Turbulencijos“ treniruotės „YouTube“ yra tikras dalykas. Aukščiausio lygio treneriai siūlo patarimus ir aiškias instrukcijas, kaip saugiai ir efektyviai atlikti sunkius judesius.

Nesvarbu, ar norite naudoti pakabos treniruoklius, smėlio maišus, ar norite atlikti didelio intensyvumo jėgos treniruotes be įrangos, jie yra kažkas jums. Daugelio vaizdo įrašų trukmė yra nuo 4 iki 10 minučių, todėl naudokitės mokymo programomis, kad sukurtumėte savo treniruotes, ar sudarykite keletą treniruočių, kad sukurtumėte viso ilgio rutiną.

• Geriausiai tinka: Kiekvienas, kuris nori rimtos jėgos treniruotės, į kurią įeina labai įvairi įranga

12. Zuzkos šviesa

„Zuzana Light“ įkūrė „BodyRockTV“, prieš pradėdama rengti savo „YouTube“ kanalą ir svetainę „Zuzka Light“, skirtą sunkioms, originalioms treniruotėms stiprinti ir tonizuoti. Jos „YouTube“ kanale nemokamai galima rasti trumpus vaizdo klipus ir vadovėlius, kai kurie trunka iki 30 minučių, o ilgesnius vaizdo įrašus per savo „ZGYM“ galima įsigyti už tam tikrą mokestį..

Nors ZGYM nariams siūlo visas programas su treniruočių tvarkaraščiais ir progresu, bent jau iš pradžių nėra jokios priežasties atsisakyti 9,99 USD mėnesinio mokesčio. „Zuzka Light“ „YouTube“ kanalas siūlo daugiau nei pakankamai turinio, kad būtų galima nužudyti treniruotes, todėl prieš atnaujindami mokamą programą galite išbandyti ir nemokamus dalykus keletą mėnesių..

• Geriausiai tinka: Asmuo, ieškantis įdomių kūno svorio treniruočių pratimų kartu su maloniu mitybos vaizdo įrašų deriniu

13. Jessica Smith

Jessica Smith yra sertifikuota trenerė ir geriausia internetinė fitneso influencerė, vaidinusi keliuose perkamiausiuose fitneso DVD. Per savo svetainę ir „YouTube“ kanalą ji siūlo nemokamus viso ilgio vaizdo įrašus, apimančius viską, pradedant nuo bevaisių treniruočių ir baigiant viso kūno treniruotėmis.

Vaizdo įrašai trunka nuo 5 iki 60 minučių, su solidžia instrukcija ir ypač mielu prancūzų buldogo šūviu. Tiesiog prisijunkite prie jos svetainės ir transliuokite vaizdo įrašus, kai tik norite, kad ir kur būtumėte. Nauji vaizdo įrašai pridedami kiekvieną šeštadienį 12 val., Rytų standartiniu laiku. Nors Jessica vaizdo įrašai yra šiek tiek labiau riboti nei kitų ilgamečių „YouTubers“, jos įtraukiančią asmenybę ir ilgesnį turinį verta išbandyti.

• Geriausiai tinka: Kažkas, kas nori tradicinio fitneso vaizdo kartu su instruktoriumi, kuris jaučiasi geriausiu draugu

Galutinis žodis

Yra tūkstančiai kūno rengybos entuziastų ir ekspertų, kurie bando garsinti savo vardą internetinių mankštų pramonėje. Laimei, daugelis šių asmenų ir kompanijų turi tvirtą sveikatos ir kūno rengybos pagrindą bei visus aukšto lygio pažymėjimus ir kvalifikacijas, kurių norėtumėte.

Beje, yra tokių, kurie to nedaro. Prieš užsisakydami bet kokią internetinę kūno rengybos programą atlikite namų darbus ir įsitikinkite, kad jūsų vadovaujamas treneris yra kvalifikuotas ir padės jums geriau jaustis..

Ar išbandėte internetinę fitneso klasę ar programą, kuri jums patinka?