10 linksmų grupių mankštos klasių ir idėjų

Jei jus domina treniruočių rutinos pagyrimas, tada pagalvokite apie daugybę naujų grupinių kūno rengybos užsiėmimų, vykstančių visoje šalyje, ir patikrinkite vietinius sąrašus, norėdami sužinoti, ar juos galite rasti jūsų rajone.

Kūrybinės grupės mankštos tendencijos

Šokėjams

Jei jums patinka „Zumba“, greičiausiai, patiks ir šie užsiėmimai.

• Brodvėjaus kūnai. Galvok „Glee“ realiame gyvenime. Studijuodami Niujorke ir Los Andžele, studentai per šokį šoko ir dainavo, apkabindami savo vidines dvejas ir mojuodami džiazo rankomis..
• Bokwa. Puikiai tinkama studentams su dviem kairiomis kojomis, „Bokwa“ choreografija paremta skaitmenų ir raidžių rašymu jūsų kūne. Įvaldę raidės „C“ veiksmus tiksliai žinosite, ką daryti, kai instruktorius įtraukia tai į eilę. Paėmę kojos pagrindą, stenkitės, kad viskas būtų įdomu, pridėdami rankų ir klubų judesius.
• BET AŠ. Tribalinių šokių, plyometrikos ir jogos derinys BUTI padidina jūsų širdies ritmą ir palaiko aukštą viso šio kūno režimo metu.

Tiek „Bokwa“, tiek „BUTI“ galima įsigyti įvairiose studijose ir kūno rengybos centruose visoje šalyje.

Paplūdimio bumsui

Ar vasara truks visus metus? Išnaudokite visas dienos galimybes naudodamiesi šia paplūdimio kūno treniruotėmis.

• PAVIRŠIUS. Net jei esate įstrigę prie jūros, SURFSET užsiėmimai suteikia galimybę „pagauti bangą“ ant specialios banglentės, specialiai sukurtos mankštai grupėje. Dalyvaudami privalote išlaikyti pusiausvyrą ant lentos, o judate per keletą kūno svorio pratimų, skirtų padėti sudeginti kalorijas, padidinti jėgą ir pagerinti pusiausvyrą. Klasės populiarėja visoje šalyje, todėl patikrinkite, ar vietos nėra „SURFSET“ svetainėje. Formaliose klasėse lenta tiekiama jums, tačiau jei norite išbandyti šią tendenciją namuose, galite įsigyti lentą asmeniniam naudojimui.

Jogams

Kai jūsų tradicinės asanos pradeda šiek tiek pavargti, įtraukite šiek tiek jėgų į savo jogos rutiną.

• „CrossFit“ joga. Taip, jūs teisingai girdėjote. „Momentum“, kurį pasiūlė „IRON“ Los Andžele, šis pratimas sujungia „CrossFit“ treniruotės intensyvumą su grakščiu jogos rutinos tekėjimu. „CrossFit“ arba „kūno rengybos sportas“ yra sutelktas į trumpas, didelio intensyvumo treniruočių programas, skirtas pagerinti jėgą, širdies ir kraujagyslių sveikatą, judrumą ir jėgą. Įtraukus jogą į mišinį, jūs taip pat galite pagerinti lankstumą - dar vieną svarbų viso kūno kūno rengybos veiksnį.
• „OnBoard SUP“. Paimkite savo jogos rutiną į vandenį. „OnBoard SUP“ užsiėmimuose, siūlomuose Pietų Kalifornijoje, jogos srautai atliekami ant „standup“ irklinės lentos. Išbandykite savo pusiausvyrą ir atsipalaiduokite mėgaudamiesi vandens ramybe.

Kovotojams

Kai po sunkios darbo dienos norite išpūsti šiek tiek garų, negalite suklysti dėl šių kikbokso posūkių.

• 9apvalus. Skirtingai nuo kitų grupių mankštos užsiėmimų, jūs neturite būti pririšti prie tvarkaraščio, kad atliktumėte šią treniruotę. Kadangi naujas raundas prasideda kas tris minutes, viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirodyti ir prisijungti. Atestuotų instruktorių vadovaujama, „9Round“ perkelia jus per devynias trijų minučių stotis trasoje, atlikdama „senosios mokyklos“ bokso ir kikbokso pratimus, skirtus kondicionuokite ir stiprinkite savo kūną. Šiuo metu atidarytos 30 vietų ir parduota dar 60 franšizių, greičiausiai greta jūsų bus 9 raundų centras.
• Barelis bartis. Kas sako, kad šokėjai negali būti kovotojai? Į „Barre Brawl“ klasę įtraukiami baleto įkvėpto barre treniruotės žudiko kojomis pratimai su intensyvia kikbokso seka. „Barre Bee Fit“ studijos šiuo metu veikia Čikagoje, Ann Arbore, Pitsburge ir Indianapolyje, o netrukus jos bus atidarytos Dalase ir Detroite..

Roko žvaigždėms

• Svaras. Tegul jūsų vidinis girtuoklis atgyja, kai jūs iškeliate savo rūpesčius naudodamiesi silpnai sveriančiais būgneliais, kai judate per širdies, pilateso ir plyometrinius pratimus. Galite sudeginti iki 900 kalorijų per valandą, net to nesuvokdami, atlikdami mėgstamiausias melodijas. Svarstyklių kursai galimi visoje šalyje ir internetu.
• CYC. Pamirškite tradicines grupines dviračių sporto klases ir užsiimkite viena ranka. CYC studijos Madisone, Viskonsine ir Austine, Teksase, kiekvienos treniruotės metu choreografija grindžiama muzika. Naudodamiesi teminiais pasivažinėjimais, tokiais kaip „Vieno hito stebuklai“ ir „Beyonce ir Jay-Z“, galite leisti muzikai judėti, kai treniruotės bėga.

Galutinis žodis

Įvairovė yra gyvenimo prieskonis ir, nors svarbu susirasti ir prisilaikyti prie mėgstamos treniruotės, išbandyti ką nors naujo tikrai nėra jokios žalos. Ir kaip žino fitneso srities ekspertai, kryžminis treniruotės iš tikrųjų daro jus labiau suapvalintu atletu, nukreipdamas dėmesį į silpnąsias vietas, kurių galbūt net nesuvokiate, jog turite. Taigi, eik į priekį ir praleisk 30 minučių elipsiniame aparate ir išbandyk naują klasę. Net jei nuspręsite, kad tai jums netinka, patirtis liks jūsų kasdienybe šviežia ir linksma.

Kurias grupės mankštos programas bandėte neseniai?