Kaip atsikratyti rytinės ligos - 25 natūralūs namų gynimo būdai ir gydymo patarimai

Jei esate viena iš 75% nėščių moterų, kurios nėštumo metu susiduria su rytiniu pykinimu, turbūt turite tuos pačius klausimus, kuriuos aš pateikiau: ar tai kada nors galas? Yra ten nieko tai leis man jaustis geriau? Ar aš kada nors iš tikrųjų mėgautis būdama nėščia?

Taip, taip ir taip. Rytinė liga ateina ir praeina, dažniausiai būna blogiausia per pirmąjį trimestrą, ir, tikėkimės, tai bus tik maža jūsų nėštumo dalis. Bet tuo metu, kai jūs tai išgyvensite, gali būti sunku pagrįsti, kad tai tik laikina! Geros žinios yra tai, kad yra daugybė būdų, kaip gauti palengvėjimą - ir, tuo geresnė žinia, jie jums nekainuos pinigų. Tiesiog nepamirškite, kad skirtingos moterys veikia skirtingus sprendimus (man labai smagu, kad ganytis krekeriais visą dieną padėjo nepaprastai), todėl būtinai išbandykite keletą dalykų, kol rasite tai, kas tinka.

Pirmiausia pažvelkime, kas būtent sukelia rytinį pykinimą, tada aptarsime būdus, kaip padėti.

Kas yra rytinė liga?

Tikslesnis rytinės ligos pavadinimas Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu (NVP) nuo ryto ligos nėra vien tik rytas maždaug 80% moterų, kurios serga. Paprastai tai įvyksta tarp 6 ir 12 nėštumo savaičių. Tačiau ne retai tai tęsiasi iki 16-osios nėštumo savaitės (o kai kurioms nelaimingoms moterims - dar ilgiau). Rytinės ligos priežastis nežinoma, tačiau yra keletas teorijų, tarp kurių:

• Padidėjęs estrogeno kiekis
• Mažas cukraus kiekis kraujyje
• Padidėjęs žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG)
• Padidėjęs progesterono kiekis
• Padidėjęs jautrumas kvapui, dėl kurio atsiranda gagrefleksas

Nors daugumai moterų rytinis pykinimas nedaro žalos motinai ar vaikui, 1% moterų išsivysto tai, kas vadinama hyperemesis gravidarum, ekstremali ryto ligos forma, sukelianti dehidrataciją ir svorio netekimą, dažniausiai sukelianti hospitalizaciją. Jei manote, kad tai galite būti jūs, nustokite skaityti ir nedelsdami skambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. (Įdomus faktas: Moterys, kenčiančios nuo hiperemesis gravidarum, labiau linkusios turėti mergaitę nei berniuką.)

Aš žinau, kai esate nėščia, jums mažiau rūpi tai, kas sukelia rytinį pykinimą, ir labiau rūpi, kaip ją ištaisyti. Dėl šios priežasties aš sudariau daugiau nei 25 būdų, kaip palengvinti simptomus ir vėl jaustis žmogumi, sąrašą.

25 ekonomiškai efektyvūs būdai palengvinti rytinę ligą

Citrinos

Citrinos yra labai nebrangios ir turi daug puikių naudojimo būdų, pavyzdžiui, derinant su kepimo soda, kad būtų sukurtas pigus valymo sprendimas. Bet citrinos taip pat turi natūralų raminančią poveikį, kuris gali sumažinti pykinimą ir leisti jaustis švariam ir gaiviam. Kadangi jie yra natūralūs, nereikia jaudintis dėl žalos jūsų kūnui ar kūdikiui. Jei nenorite pjaustyti šviežios citrinos ir paragauti kąsnio, čia yra keletas kitų biudžetą tausojančių būdų, kaip pasinaudoti nauda.

1. Citrininiai saldainiai. Tai buvo mano absoliutus mėgstamiausias būdas palengvinti mano rytinę ligą. Saldainius buvau paslėpusi visur: rankinuke, darbe prie stalo ir net automobilyje. Kai mano draugas suserga ryte, pirmas dalykas, kurį rekomenduoju, yra saldainiai su citrinomis.

2. Citrininės žvakės. Jei saldainiai nėra jūsų reikalas, išbandykite žvakę su citrinų kvapu. Kadangi didžiąją nėštumo dalį praleidau biure darbe, kur man nebuvo leidžiama uždegti žvakių, žvakę ištirpdavau žvakidės šiltesne. Buvo labai malonu kvėpuoti tuo gaiviu aromatu.

3. Citrinų eterinis aliejus. Jei nenorite, kad pasaulis žinotų, jog laukiatės (bent jau dar ne), galbūt nenorėsite apsupti save citrininiais saldainiais ir žvakėmis, nesulaukdami klausimų. Norėdami paslėpti priklausomybę nuo citrinų, į nosinę įdėkite šiek tiek citrinų eterinio aliejaus ir įkiškite į kišenę ar rankinę. Pajutę artėjantį pykinimą, išimkite nosinę ir nušluostykite nosį, kad įkvėptumėte eterinio aliejaus. Tikimės, kad niekas neprašys pasiskolinti jūsų nosinės!

4. Vanduo su citrina. Jei turite išeiti į restoraną, kurio greičiausiai nenorėsite daryti, užsisakykite vandens su citrina. Arba kiekvieną rytą išspauskite šviežią citriną į savo vandenį, kad pradėtumėte laisvą dieną (tikiuosi) be pykinimo.

Mityba

Daugybėje nėštumo knygų yra sąrašas visų mitybos poreikių, kurių nėščiajai reikia kiekvieną dieną. Dvi porcijos to, 4 porcijos to, ir tai yra iššūkis, kai vienintelis dalykas, kuris skamba nuotoliniu būdu patraukliai, yra maišas druskos n 'acto traškučių su „Reeses Pieces“ šonu (ar tai buvo tik aš?). Tokiu atveju pamirškite sąrašus ir išbandykite šiuos triukus, kad rytinis susirgimas liktų kuo toliau, tačiau tenkinsite didžiąją dalį savo mitybos poreikių - ir, žinoma, sutaupysite pinigų.

5. Valgykite dažnai. Nepaisant to, kad neturite nieko apetito, įsitikinkite, kad visada turite ką nors savo skrandyje. Aš sužinojau, kad kai mano skrandis buvo tuščias, aš jausčiausi labai nedarbinga, todėl būtinai valgysiu po truputį kas 2 valandas ar ne, kad nebūčiau alkanas. Jei pakuosite sveikus užkandžius, kuriuos galėsite pasiimti į darbą ar keliaudami, jūsų nebegundys greitojo maisto užkandis, kurie nėra maistingi ir jie gali įkišti į jūsų piniginę dantį..

6. Laikykite užkandžius prie savo lovos. Jei vidury nakties jaučiatės sergantis ar alkanas, paskutinis dalykas, kurį jūs turite padaryti, yra eiti žemyn į virtuvę ir rasti ką nors pavalgyti. Laikykitės įvairių užkandžių (man labiausiai patiko granolos batonėliai) šalia jūsų lovos, jei gautumėte vidurnakčio mankštą..

7. Valgykite „Bland“. Ar kada nors girdėjote apie BRAT dietą? Bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai. Šie maisto produktai yra švelnūs ir mažai ląstelienos, todėl švelnūs virškinimo traktui. Jie taip pat yra tikrai nebrangūs. Į sąrašą taip pat galite įtraukti arbatą ir jogurtą, kad galėtumėte tęsti BRATTY dietą. Aš taip pat rekomenduoju druskos krekerius. Aš rytojaus ligos metu valgydavau tuos, kurie buvo už rankovės.

8. Venkite riebaus maisto. Riebus maistas virškinamas ilgiau, todėl jūsų virškinimo traktas gali būti šiek tiek grubus. Taip pat galite vengti kepti, per daug prieskonių ar rūgščių.

9. Kada nors valgykite prieš išlipdami iš lovos. Kai esate nėščia, svarbu rūpintis savimi, nes jūs taip pat esate geras ūkvedys rūpindamiesi kitu žmogumi. Tai galite padaryti iškeldami pirmą vietą. Tai reiškia, kad užuot išėmę šunis iš ryto ar ką jūs paprastai darote, pirmiausia valgykite. Mėgaukitės kelių savaičių pusryčiais lovoje!

10. Neversk maisto. Taip, kitas 6 savaites jūs nesate dirbę virtuvėje, nes kvapai gali akimirksniu sukelti pykinimą. Bet net jei nekepsite, turite įsitikinti, kad tas, kuris gamina maistą, įjungia išmetimo ventiliatorių arba atidaro langus. Prisimenu laiką, kai mano vyras vakarienei gamino spagečius ir tai mane pykino kitoje namo pusėje.

11. Pipirmėtė. Kaip ir citrinos, pipirmėtė turi raminantį poveikį. Aš asmeniškai nepatyriau tokio pat palengvėjimo nuo pipirmėčių kaip ir dėl citrinų, tačiau žinau keletą moterų, kurios tai padarė.

12. Klausykite savo potraukio. Jei trokštate, jūsų kūnas gali jums ką nors pasakyti. Jei trokštate pieno, galbūt jums reikia kalcio. Jei trokštate žemės riešutų sviesto, galbūt jums reikia baltymų ar daugiau kalorijų.

13. Likite hidratuotas. Tai svarbu visą laiką, tačiau ypač svarbu, kai jūsų kūnas užimtas, kad augintų kūdikį. Jei vemiate, įsitikinkite, kad geriate pakankamai skysčių, kad kompensuotumėte netekusius skysčius. Taip pat ieškokite dehidratacijos požymių, tokių kaip burnos ir odos džiūvimas, galvos svaigimas ir raumenų mėšlungis.

14. Negerkite valgio metu. Aš asmeniškai to niekada nemėginau, bet turėjau keletą bendradarbių, kurie prisiekė. Negerkite nieko 30 minučių prieš valgį ir palaukite dar 30 minučių po valgio, kad vėl gertumėte.

15. Imbieras. Imbierinė arbata arba imbiero ale (su tikru imbieru) gali nuraminti pykinimą ir nuraminti kūną. Imbieras šimtmečius buvo naudojamas pykinimui malšinti. Kaip ir citrinos, tai yra gera, natūrali priemonė.

Vaistai ir papildai

Tik po antrojo trimestro, kai mano rytinė liga galutinai pasibaigė, kažkas man pasakė, kad iš tikrųjų yra vaistų, kuriuos gydytojas gali skirti jūsų ryto ligai gydyti. Ne tik tai, bet, pasirodo, vitaminai taip pat gali atlikti didžiulį vaidmenį reaguojant į jūsų virškinimo traktą. Nors iš pirmo žvilgsnio šios strategijos gali neatrodyti ekonomiškos, receptiniai vaistai, vaistai ir vitaminai gali būti įperkami, jei turite draudimą, galite rasti nebrangių nereceptinių vaistų ar nusipirkti vitaminų dideliais kiekiais arba parduodami.

16. Receptiniai vaistai. Jei jums labai reikalinga pagalba ir negalite funkcionuoti, pasitarkite su gydytoju dėl recepto dėl pykinimo, ypač jei turite draudimą padengti didžiąją dalį išlaidų. Vis dėlto galbūt geriausia išbandyti ne narkotines priemones, kad kūdikis nebūtų be reikalo veikiamas. Be to, kai kurie vaistai, pvz., Zofran, gali būti neapdrausti ir gali būti brangūs, todėl prieš eidami receptinių vaistų kelią be draudimo apsvarstykite išlaidas..

17. Vaistai be recepto. Laimei, yra keletas nereceptinių vaistų, kurie taip pat gali padėti nuo pykinimo. Emetrol yra nereceptinis vaistas nuo pykinimo, kuris laikomas saugiu vartoti nėštumo metu, nors jis nėra skirtas rytiniam susirgimui. Taip pat galite išbandyti Zantac, kuris gali padėti pykinti, kurį sukelia rūgšties refliuksas. Tiesiog prieš pradėdami vartoti nereceptinius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju ir įvertinkite išlaidas.

18. Vitaminas B6. Nors priežastys nežinomos, moksliniai tyrimai parodė, kad vitaminas B6 nėščioms moterims palengvina rytinį pykinimą. Nors iš maisto, kurį valgote, ir iš prenatalinio vitamino gaunate šiek tiek vitamino B6, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei norite vartoti papildą..

19. Vartokite vitaminus tinkamu metu. Kartais nėra gerai vartoti vitaminus tuščiu skrandžiu, kai prabundi ryte. Pradėkite vartoti vitaminus vakare su savo vakariene ir įsitikinkite, ar tai padeda. Nenustokite vartoti vitaminų; jie yra svarbūs jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Taip pat galite pasikalbėti su gydytoju apie perėjimą prie kito prekės ženklo. Jis arba ji taip pat gali turėti patarimų, kaip pigiai nusipirkti vitaminų! Puiki vieta pradėti yra LuckyVitamin.com. Jie dažnai vykdo skirtingas akcijas.

Kiti ryto ligos patarimai ir patarimai

20. Miegas. Galite jaustis taip, lyg turėtumėte daug ką nuveikti prieš atvykstant jūsų kūdikiui, tačiau nesijaudinkite. Jūs vis dar turite daug laiko. Svarbiausias dalykas, kurį dabar galite padaryti, yra poilsis. Miegokite, kol galite, nes ateinančiais mėnesiais miegoti bus sunkiau tiek prieš, tiek po kūdikio..

21. Lėtai išlipkite iš lovos. Įsitikinkite, kad nustatykite žadintuvą šiek tiek anksčiau, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai laiko pasiruošti ryte. Nereikia skubėti, nes tai gali padaryti jūsų galvos skausmą. Pirmąjį trimestrą, kai buvau nėščia su sūnumi, nusirengčiau dušą, kad nesijaustų silpna..

22. Hipnozė. Mūsų protas yra labai galingas. Įsivaizduokite save be rytinio ligos. Išbandykite keletą savęs pasiūlymų, jei nenorite iš tikrųjų pereiti hipnoterapijos.

23. Akupresūros juostos. Ar jūs kada nors matėte žmones, nešiojančius juos kruiziniame laive, kad palengvėtų jų ligos? Tas pats senovės akupresūros gydymo menas veikia rytinę ligą. Taikant slėgį riešo vietoje, galima kontroliuoti pykinimą ir vėmimą.

24. Venkite rūkyti. Tai savaime suprantama, tačiau dėl visų kitų pavojingų šalutinių rūkymo padarinių jūsų apetitas sumažėja. Jei jūsų apetitas sumažėja, galite nevalgyti taip dažnai, kaip reikėtų, o tai gali sukelti rytinį pykinimą. Mesti rūkyti turi ir daug finansinės naudos.

25. Venkite trigerių. Jei yra kažkas, kas ypač verčia jaustis blogai, pavyzdžiui, kavos kvapas, įsitikinkite, kad darbe neinate į poilsio kambarį. Jei susirgote automobiliu, paprašykite, kad kas nors padėtų atlikti pavedimus, kad nereikėtų įsėsti į mašiną. Taip pat stenkitės vengti karštų, aptemusių kambarių, nes tai daugeliui moterų atrodo suaktyvinimo priemonė.

Galutinis žodis

Atminkite, kad ir tai praeis. Kai atsidursi ryte, nepamiršk, kad tai labai laikina liga. Išbandykite bet kurį iš aukščiau išvardytų būdų, kad tai palengvintumėte, ir susikoncentruokite į tai, kas svarbu - sutikite savo atlaidų, sveiką džiaugsmo pluoštą mažiau nei per devynis mėnesius.

Kaip jūs susidūrėte su rytiniu susirgimu? Prašome pasidalinti visais papildomais patarimais žemiau pateiktuose komentaruose!