10 būdų, kaip sumažinti finansinį nerimą, kai jaučiate stresą dėl pinigų

Jei pinigų tema jus palieka šaltu prakaitu, stresą gali sukelti gilesnė priežastis. Tačiau gera žinia yra tai, kad jūs galite visiškai leisti sau valdyti savo finansines mintis ir veiksmus. Žengdami žingsnį atgal nuo savo baisiausių baimių ir įsitikinę, kad kontroliuojate grynuosius pinigus, o ne atvirkščiai, įmanoma atsisakyti tų neigiamų minčių ir iš tikrųjų pamiegoti naktį..

Kaip valdyti savo finansinį nerimą ir stresą

1. Dėmesys teigiamam

Galima daug pasakyti, kai dėmesys sutelkiamas į gerus jūsų finansų aspektus, o ne į neigiamas problemas. Žinoma, pozityvus mąstymas stebuklingai neapmokės jūsų sąskaitos ar nepadidins jūsų biudžeto, tačiau jis gali padėk nuraminti savo baimes. Tai taip pat gali padėti atpažinti ir įvertinti jūsų finansines stipriąsias puses, kurios galėtų padėti išspręsti kai kurias jūsų problemas.

Paimkite popieriaus lapą ir pradėkite išvardyti teigiamus pinigų tvarkymo įgūdžių aspektus. Galbūt jūs turite puikų darbą, reguliariai švaistote pinigus 401 000 ar IRA ir turite puikų atsargų fondą. Net tada, kai viskas susitvarko arba pinigai kelia nerimą, sekundės sutelkimas į teisingą kelią gali padėti jums išlikti ramiems ir nuvalyti galvą..

2. Pataisykite savo biudžetą

Kai aš patiriu didžiausią stresą dėl savo finansų, tai dažnai reiškia, kad mano asmeninis biudžetas yra netinkamas. Tai gali būti bet koks dalykas - nuo tam tikrų kategorijų išlaidų viršijimo iki netinkamo mano pirkinių planavimo. Reguliarus biudžeto patikrinimas yra būtinas, nes gyvenimas ir visos jo išlaidos retai būna pastovūs.

Pažymėkite šiuos elementus iš savo darbų sąrašo, kai biudžetas jums sukelia stresą:

1. Apžvalga. Peržiūrėkite savo sąskaitas ir išlaidas ir įsitikinkite, kad visi jūsų skaičiai yra tikslūs, įsitikindami, kad kvitai ir sąskaitos atitinka jūsų biudžetą. Žinoma, viskas gali svyruoti kiekvieną mėnesį dėl automobilių remonto, ekstremalių situacijų sveikatai, kelionių ir kitų nenuspėjamų įvykių. Tai gali būti puikus laikas skirti tam tikrą sumą skubios pagalbos fondui, kad būtų šiek tiek daugiau ramybės.
2. Sumažinkite. Patikrinkite, ar kiekvieną mėnesį esate juodas, nes skolos dažniausiai yra didžiausia streso priežastis. Jei atsidūrėte raudoname mėnesyje daugiau nei ne, laikas pergalvoti savo pinigų uždirbimo ar išleidimo strategiją. Pabandykite imtis antro darbo, jei norite pritraukti daugiau ar sumažinti telefono sąskaitą, TV paketą ar kelionės planus, kad atkurtumėte biudžeto balansą. Jei jums reikia pagalbos sumažinant kai kurias išlaidas, apsilankykite Truebill.
3. Mokėk. Sukurkite skolos grąžinimo planą ir jo laikykitės, kad turėtumėte idėją, kada bus sumokėti jūsų kredito kortelių likučiai, studentų paskolos ar mokėjimai už automobilius - vien tik šios žinios gali padėti jums įkvėpti didelį palengvėjimą..
4. Pakartokite. Pakartokite taip, kaip reikia, kad galėtumėte labiau valdyti savo finansus.

3. Ištremti finansinę gėdą

Ankstesnis netinkamas finansų valdymas gali sukelti gėdos aurą, nesvarbu, ar tai pinigų trūkumas, neteisingas biudžeto sudarymas, ar tiesiog nežinojimas apie tinkamą finansinę praktiką. Deja, ši gėda gali tęsti nerimo ir netinkamo elgesio ateityje ciklą. Jei tai skamba kaip tu, tu ne vienas. Kai nedarbo lygis svyruoja apie 7%, o vidutinė namų ūkių kreditinės kortelės skola viršija 7000 USD, akivaizdu, kad ne visi amerikiečiai yra panašūs į Warreną Buffetą..

Kai jaučiatės sugėdinti dėl pinigų, atminkite, kad laiko skyrimas švietimui ir organizuoti savo finansus - net jei skaičiai verčia jus išsisukti - gali padėti jums pasirinkti sveikesnį kelią ateityje. Nenorite būti geriau už pinigus, todėl nesijaudinkite, jei jums reikia aptarti temą su savo partneriu, pamatyti patarėją ar paprašyti pagalbos.

4. Žr. Patarėją

Susitikimas su finansų patarėju gali padėti nuraminti jūsų baimes ir užtikrinti, kad esate teisingame kelyje siekiant savo finansinių tikslų. Nesvarbu, ar norėtumėte daugiau sutaupyti išeidami į pensiją, pradėkite investuoti, ar jums tiesiog reikia pagalbos apibrėžiant savo siekius, patarėjas gali būti labai naudingas. Jei šiuo metu neturite finansų patarėjo, „SmartAsset“ turi įrankį, kuriame galite rasti rekomenduojamus patarėjus savo srityje.

Daugelis finansų konsultantų siūlo neprivalymą, mažo slėgio pirmąjį paskyrimą, kaip būdą geriau susipažinti ir apsvarstyti savo finansų pagrindus. Procesas labai panašus į pasimatymą su terapeutu - bet už jūsų pinigus. Tiesiog pateikite tikslų ir klausimų sąrašą į pirmą paskyrimą. Jei jaučiatės patogiai, užmegzkite tai ilgalaikiais santykiais.

5. Prisidėkite prie ekstremalių situacijų fondo

Idėja, kad geriausiai išdėstytus planus gali panaikinti nežinomi įvykiai, tokie kaip darbo praradimas, liga ar mirtis ar net stichinės nelaimės, gali paralyžiuoti. Tačiau jei baimė dėl nežinomybės privertė atspėti savo finansinius planus, tinkamas laikas įvertinti neatidėliotiną pagalbos fondą - lizdą grynųjų pinigų kiaušinį, likusį nepaliestą, išskyrus kritinius atvejus..

Jei dar nepradėjote skubios pagalbos fondo, pradėkite nuo tikslo sutaupyti tik 1 000 USD aukšto pajamingumo sąskaitoje nuo Grynųjų pinigų bankas. Tuomet, tęsdami įmokas, dirbkite bent iki šešių mėnesių pragyvenimo išlaidų. Žinojimas, kad turite pinigų kritinėms situacijoms, gali padėti daug lengviau pailsėti naktį.

6. Nustokite lyginti save - ypač internete

Mano „Facebook“, „Instagram“ ir „Twitter“ paskyros dažniausiai užlietos draugų nuotraukų su kelionėmis, automobiliais ir kitais aiškiais turto rodikliais. Kad ir koks tikslus mano požiūris į jų turtus iš tikrųjų yra, palyginimas su savimi ir savo finansais neabejotinai sukelia man stresą.

Panašu, kad mes, kaip žmonės, norime žinoti, kur patenkame į turto, išvaizdos ir sėkmės matavimo lazdą, todėl pasitelkdami kitus mes naudojame savo poziciją. Tačiau nuolat lyginti save su kitais nėra sveikas būdas gyventi.

Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai kitą kartą pajusite norą finansiškai palyginti save su kitais:

• Jūs nežinote, kas yra jų banko sąskaitoje. Nors gali atrodyti, kad draugas labai džiaugiasi, tai gali būti kreditinės kortelės ir skolos.
• Jūs nematote sunkaus darbo ir pasiaukojimo, kuris eina kartu su finansine sėkme.
• Jūsų draugų kelionės nėra jūsų - jūsų patirtis yra nepakartojama.
• Daugelis žmonių skelbia geriausią savo gyvenimo versiją socialinėje žiniasklaidoje, todėl suvokimas gali būti neryškus.
• Kai kuriuos savo gyvenimo veiksnius laikykite privačius, todėl nejaučiate poreikio reklamuoti savo draugams suvoktą turtingumo jausmą. Nors dalintis vaizdais iš paskutinių atostogų yra gerai, pasigyrimas internete yra nesveikas ir tai gali leisti jums išleisti daugiau lėšų fasado priežiūrai..
• Vienintelis žmogus, kurį galite pakeisti, yra jūs pats. Užuot įvertinę kitų sėkmę, sukurkite matavimo lazdą, kuria naudodamiesi galite geriau valdyti savo pinigus, pavyzdžiui, sveiką taupomąją sąskaitą ir tikslų mėnesio biudžetą. Tai gali būti veiksmingesni jūsų turto ir sėkmės rodikliai - ne kažkieno „Facebook“ nuotraukų albumas.

Jei visa kita nepavyksta ir jūs vis tiek negalite sustabdyti streso ir depresijos jausmo, nes jūsų draugas ką tik nuvyko į Havajus, gali būti laikas atidėti savo socialinės žiniasklaidos paskyras, kol galėsite įgyti savo jausmų kontrolę..

7. Apsvarstykite blogiausią

Gali atrodyti, kad vienas iš geriausių finansinio nerimo įveikimo būdų yra blogiausias. Galų gale, „blogiausia“ tikriausiai yra priežastis, dėl kurios patiriate daug pinigų. Nesvarbu, koks jis jums yra, skirkite keletą minučių, kad iš tikrųjų apmąstytumėte, kas nutiktų, jei tai įvyktų.

Suvokę ir pripažinę savo baimes, sudarykite nenumatytų atvejų planą ir galite sumažinti jų valdžią jums. Tiesa ta, kad blogų dalykų kartais nutinka, tačiau numatydami juos ir žinodami, kaip reaguosite, galėsite tvirtai valdyti beveik bet kokią situaciją..

8. Ugdykite save

Jei baimė dėl nežinomo verčia jus jaudintis dėl pinigų, paverskite tuos nežinomus „žinomais“. Pavyzdžiui, jei norite sutaupyti išeidami į pensiją, bet nežinote, nuo ko pradėti, galite nerimauti dėl ateities. Arba jei manote, kad jums reikia gyvybės draudimo, bet nesuprantate įvairių rūšių skirtumų, greičiausiai jaučiatės nepaprastai sumišę.

Finansų atveju nežinojimas tikrai nėra palaima. Raminkite savo baimes lavindamiesi ir atlikdami šias užduotis:

• Tyrinėkite pensijų kaupimo galimybes internete.
• Vietiniame tęstinio mokymo skyriuje dalyvaukite finansų valdymo ir biudžeto sudarymo kursuose.
• Užsiregistruokite į kolegijos apskaitos kursą.
• Pradėkite didelius internetinius atvirus kursus (MOOC), kad galėtumėte pradėti investicijas.
• Pasitarkite su finansų patarėju apie savo galimybes.
• Paklauskite patarimo, kuris supranta jūsų konkretų finansinį klausimą.

Paimdami reikalus į savo rankas ir lavindami save, pinigai nustos būti stresą keliančia mįsle ir tampa tuo, ką galite suprasti ir valdyti.

9. Pasitarkite su savo partneriu

Jei tvarkote pinigus su kuo nors kitu, pavyzdžiui, su partneriu ar sutuoktiniu, per daug prisiimdami naštą patys arba nepakankamai prisiimdami atsakomybę galite sukelti neabejotiną stresą. Aiškus finansinės atsakomybės pasidalijimas gali padėti mažiau jaudintis dėl to, kur eina jūsų pinigai, kai dalyvauja kažkas kitas.

Nustatykite laiką pasikalbėti su savo partneriu apie savo finansinius rūpesčius. Žiūrint kartu su skaičiais, gali nutikti keli dalykai. Pirma, jūsų baimės gali išnykti, kai suvoksite, kad esate ne vienas savo kovose ir siekiuose. Antra, jūs galite paprašyti savo partnerio prisiimti dalį finansinės atsakomybės naštos, kad jūs nerengtumėte biudžeto ir nemokėtumėte sąskaitų solo. Ir trečia, galite sugalvoti naują išlaidų ir taupymo planą, dėl kurio galite susitarti, leisdami abiem jaustis ramiai dėl savo finansinės padėties..

10. Palaikykite susirūpinimą

Nors nuolatinis nerimas dėl pinigų kenkia jūsų savijautai, susirūpinimas savo finansais iš tikrųjų gali jus apsaugoti nuo netinkamų išlaidų ir taupymo sprendimų. Pavyzdžiui, domėjimasis ateitimi gali įkvėpti jus rimčiau taupyti. Arba papildomas atsargumas laikydamasis savo biudžeto gali apsaugoti jus nuo per didelių išlaidų kiekvieną mėnesį.

Baimė taip pat gali būti naudinga, kai kalbama apie investicijas. Jei jūsų žarnos sako, kad galimybė yra rizikinga, galbūt norėsite pasikalbėti su savo finansų patarėju dėl pinigų įvedimo į mažesnės rizikos transporto priemonę. Jei jūsų sutuoktinis verčia jus pakeisti darbo vietą ir vietą, o idėja jus verčia jaustis nejaukiai, gali prireikti šiek tiek diskusijų, kad išvengtumėte skubotų sprendimų.

Galbūt geresnis žodis „baimė“ iš tikrųjų yra „pagarba“. Nors nerimas dėl ateities yra pasyvus būdas tvarkyti finansus, aktyvus pinigų laikymasis ir tinkama priežiūra gali padėti planuoti ateitį ir valdyti grynuosius pinigus..

Galutinis žodis

Esmė yra tokia: nakvynė naktį ir nerimavimas dėl pinigų stebuklingai nepadės grynųjų pinigų pasirodyti išeikvotoje banko sąskaitoje arba nepadės apsispręsti, kaip sutaupyti pensijai. Užuot išmokę nuraminti savo baimes ir jaustis užtikrintai dėl savo finansinių pasirinkimų, tai reikalingas išsilavinimas, veiksmai ir pagarba. Ieškodami iniciatyvių būdų, kaip išlaikyti savo finansus, galite tiesiog pastebėti, kad nerimo jausmas, kuris kyla tikrinant banko balansą, išsisklaido kontrolės ir pasitikėjimo naudai..

Ar jūs kada nors nerimaujate dėl savo finansų? Kaip susitvarkote?